લોકસત્તા ડેસ્ક

દર વર્ષે 4 માર્ચે, વિશ્વ મોટાપા દિવસ  વિશ્વભરમાં ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસનો હેતુ લોકોને મેદસ્વીપણા વિશે જાગૃત કરવાનો છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. મોટાપા ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક જેવા રોગોનું જોખમ વધારે છે. દેશમાં 5 કરોડથી વધુ લોકો મેદસ્વીપણાથી પીડાય છે. મેદસ્વીપણાનું મુખ્ય કારણ વધુ પડતું ખોરાક છે. તમે એક દિવસમાં કેટલી કેલરી વાપરો છો. તે તમારા આહાર પર આધારીત છે.

નિષ્ણાતોના મતે, 70 ટકાથી વધુ લોકોમાં સ્થૂળતાનું મુખ્ય કારણ યોગ્ય આહાર ન લેવો. કોઈ પણ પ્રકારની કસરત ન કરવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારે ભાગ ન લેવાનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. આ સિવાય વજનમાં વધારો હોર્મોન્સ, દવાઓ અને તમારી જીવનશૈલીને કારણે પણ થાય છે.

મેદસ્વીપણાથી બચવા માટે સ્વસ્થ કેલરીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સિવાય પીઝા, બર્ગર, ફ્રાઈસ, ચીપ્સ જેવા હાઈ કાર્બ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી બચવું જોઈએ. તેના બદલે, તમે સ્વસ્થ નાસ્તા ખાઈ શકો છો. તમે સુગર ડ્રિંક્સને બદલે હર્બલ ટીનું સેવન કરી શકો છો. આજે અમે તમને તે ભૂલો વિશે જણાવીશું, જેના વિશે તમે કદાચ વિચાર્યું પણ નહીં હોય કે તેઓ જાડાપણું થવાનું જોખમ વધારે છે. તમે આ ભૂલો સુધારીને સ્વસ્થ અને ચુસ્ત શરીર મેળવી શકો છો.

સ્વાસ્થય માટે હાનીકારક ખોરાક

જો તમે ખૂબ જંક ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાઓ છો તો તમને મેદસ્વીપણું થવાનું જોખમ રહેલું છે. આ પ્રકારના ખોરાકમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે જે તમારા શરીરમાં ચરબીના રૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે. જો તમે વારંવાર બહારનું ખાવાનું ખાઓ છો અને સુગર ડ્રિંક્સનું સેવન કરો છો તો તમને સ્થૂળતાનું જોખમ છે. સ્વસ્થ અને ફીટ રહેવા માટે આજે આ ટેવો બદલો.

ચિંતા

આજની ભાગદોડની લાઇફમાં માનસિક તણાવ ખૂબ વધી ગયો છે. લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેવું પણ મેદસ્વીપણાને વધારે છે. તાણ તમને તમારું વધતું વજન ઓછું કરવાથી રોકે છે. વધતા મેદસ્વીપણાને રોકવા માટે તાણ વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચનાને અનુસરો.

કસરત ન કરવી

જો તમે જરા પણ એક્સરસાઇઝ ન કરો તો તમારે સ્થૂળતાનું જોખમ રહેલું છે. કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને લીધે, તમારા શરીરમાં ચરબી એકઠી થાય છે અને શરીર સ્થિર ચરબી બર્ન કરવામાં સમર્થ નથી. જેના કારણે તમારું વજન સતત વધવાનું શરૂ થાય છે.