લોકસત્તા ડેસ્ક

ડાન્સ એ એક મનોરંજક કસરત છે. તમે ભલે ગમે તે વય હોવ, દરેકને નૃત્ય કરવાનું પસંદ છે. તે તમારા શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વનું છે જો તમે જીમમાં જઈને વજન ઓછું ન કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારી જાતને ફીટ રાખવા માટે ડાન્સ કરી શકો છો. નૃત્ય તણાવ અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓથી દૂર થાય છે.

નૃત્ય એ એરોબિક કાર્ડિયો કસરત છે જે તમારા સ્નાયુઓ અને હાડકાંને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નૃત્ય કેવી રીતે ફાયદાકારક છે.

હૃદય માટે ફાયદાકારક

નૃત્ય એ તમારા હાર્ટ હેલ્થને સુધારવા માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે તમારા હાર્ટ રેટને નિયંત્રિત કરે છે અને હાર્ટ ફેલ થવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે. 

સુગમતા વધે છે

સ્નાયુઓ અને હાડકાઓની ઇજાથી દૂર રહેવા માટે સાંધા અને સ્નાયુઓમાં સાનુકૂળતા રહેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નૃત્ય તમારા શરીરને લવચીક બનાવે છે, જેના કારણે તમે દૈનિક રૂટની વસ્તુઓ સરળતાથી કરી શકશો. શરીરમાં સાનુકૂળતાને લીધે, તમે સરળતાથી અનેક પ્રકારની કસરતો કરી શકો છો.

સંતુલન અને શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે

જો તમે નાનપણથી જ નૃત્ય કરવાનું શરૂ કર્યું છે, તો પછી ક્યારેય સંતુલન બનાવવામાં કોઈ સમસ્યા નહીં આવે. કારણ કે તમે તમારા શરીરને કાબૂમાં રાખવાનું શીખ્યા છો અને આવનારા સમયમાં તમને લાભ મળશે.

મગજ માટે સારી કસરત

નૃત્ય તમારી મેમરી વધારવાનું કામ કરે છે, જેમ જેમ તમે મોટા થશો તેમ તમે વસ્તુઓ ભૂલી જશો. મનને સ્વસ્થ રાખવા આ કસરત ખૂબ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને નળના નૃત્યમાં, ત્યાં ઘણા નાના નાના પગલાઓ છે જે તમારી યાદશક્તિને વધારવાનું કામ કરે છે.

તાણથી રાહત આપે છે

નૃત્ય એ એક સુંદર સ્ટ્રેસ બસ્ટર છે. જો તમે ઉદાસી, હતાશ અથવા ચિંતિત હો, તો તમે તમારા મનને શાંત રાખવા માટે નૃત્ય કરી શકો છો. ભલે તમને નૃત્ય કરવું ન હોય, પણ ગીતોની ધૂનમાં નૃત્ય કરો. જુઓ કે તમારો તણાવ કેવી રીતે દૂર થાય છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

નૃત્ય કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. એક કલાક માટે નૃત્ય કરીને, તમે 300- 800 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તમે એરોબિક્સ ડાન્સ ફોર્મ કરી શકો છો, તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.