લાઈફ સ્ટાઇલ સમાચાર

  • લાઈફ સ્ટાઇલ

    અહીં જાણો,આપણે એક દિવસમાં બ્રેડ અને ચોખા કેટલા ખાવા જોઈએ?

    લોકસત્તા ડેસ્ક  ચોખા અને રોટલી એ ભારતીય ખોરાકનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખોરાક છે. લગભગ દરેક ભારતીય દરરોજ ભાત અને રોટલી બંને ખાય છે. પરંતુ જે લોકો ચરબીનો શિકાર બને છે અને વજન ઓછું કરવું પડે છે, તો તે બંનેનું સેવન કરવાનું બંધ કરી દે છે. વજન ઘટાડવાનો સામાન્ય નિયમ એ છે કે તમારે ઓછું કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક લેવો પડશે અથવા બિલકુલ ખાવું નહીં. પરંતુ જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો વારંવાર જાણવા માગે છે કે એક દિવસમાં કેટલી બ્રેડ ખાવી જોઈએ? ચાલો જાણીએ.  રોટી (ચપટી) માં માત્ર કાર્બોહાઇડ્રેટ જ નહીં પરંતુ અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વો પણ હોય છે. ઘઉં પ્રોટીન, ચરબી, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, ફોલેટ અને આયર્નનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે. બ્રેડનું સેવન કરવાથી શરીરને તમામ જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે.  એક દિવસમાં કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ? કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબીને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો કહેવામાં આવે છે. શરીરમાં વિવિધ કાર્યો કરવા માટે, તેમના શરીરને વધુ માત્રાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા દૈનિક કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન નક્કી કરવું જોઈએ. તેના આધારે, તમે નક્કી કરો કે તમારે દિવસમાં કેટલી બ્રેડ ખાવી જોઈએ.  જો તમે લંચ સમયે 300 કેલરી લો છો, તો તમે 2 રોટલી ખાઈ શકો છો. આ તમને 140 કેલરી આપશે અને તમને શાકભાજી અને સલાડમાંથી બાકીની કેલરી મળશે. ધ્યાનમાં રાખો કે બ્રેડ ઉપરાંત, તમે જે શાકભાજી અને ફળો વાપરી રહ્યા છો તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ પણ છે. વજન ઘટાડવા માટે દિવસ દરમ્યાન 4 રોટીસ ખાવાનું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. તમે બાજરીની રોટલી પણ ખાઈ શકો છો.
    વધુ વાંચો
  • લાઈફ સ્ટાઇલ

    અજમાવો આ સ્કાર્ફ,શિયાળામાં ઠંડીથી બચાવશે સાથે સ્ટાઇલિસ પણ દેખાશે

    લોકસત્તા ડેસ્ક શિયાળામાં ઠંડીથી બચવા માટે સ્કાર્ફ, શાલ અને સ્ટોલની જરૂર પડે છે. પરંતુ કેટલીકવાર તેઓ ડ્રેસને છુપાવી દે છે. આ સ્થિતિમાં, દેખાવ ખરાબ દેખાવા લાગે છે. પરંતુ માર્કેટમાં ઘણા પ્રકારના સ્કાર્ફ છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને તમારા ડ્રેસ સાથે લઈ જવાથી તમારો દેખાવ વધુ સ્ટાઇલિશ થઈ શકે છે. તમે પણ શરદીથી બચી શકશો. તેથી, આજે અમે તમને શિયાળાના સ્કાર્ફ લેવા માટે કેટલાક સરસ વિચારો આપીએ છીએ, જે તમે સ્કાર્ફથી કેપ અને જેકેટની શૈલી સુધી લઈ જઇ શકો છો.
    વધુ વાંચો
  • લાઈફ સ્ટાઇલ

    અજમાવો આ સ્કાર્ફ,શિયાળામાં ઠંડીથી બચાવશે સાથે સ્ટાઇલિસ પણ દેખાશે

    લોકસત્તા ડેસ્ક શિયાળામાં ઠંડીથી બચવા માટે સ્કાર્ફ, શાલ અને સ્ટોલની જરૂર પડે છે. પરંતુ કેટલીકવાર તેઓ ડ્રેસને છુપાવી દે છે. આ સ્થિતિમાં, દેખાવ ખરાબ દેખાવા લાગે છે. પરંતુ માર્કેટમાં ઘણા પ્રકારના સ્કાર્ફ છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને તમારા ડ્રેસ સાથે લઈ જવાથી તમારો દેખાવ વધુ સ્ટાઇલિશ થઈ શકે છે. તમે પણ શરદીથી બચી શકશો. તેથી, આજે અમે તમને શિયાળાના સ્કાર્ફ લેવા માટે કેટલાક સરસ વિચારો આપીએ છીએ, જે તમે સ્કાર્ફથી કેપ અને જેકેટની શૈલી સુધી લઈ જઇ શકો છો. તેને ગળા પર બાંધી શકાય છે. આ શરદીથી રાહત આપશે અને તમારી શૈલીને અકબંધ રાખશે. એક ચેક સ્કાર્ફ પણ શાલની જેમ લઈ જઈ શકાય છે. જો તમે તેને જેકેટની જેમ ઢાંકવા માંગતા હો. આ માટે, તમારી જાતને સ્કાર્ફથી રોલ કરો અને ટોચ પર સ્ટાઇલિશ અથવા સરળ બ્લેક બેલ્ટ મૂકો. તે પોંચુ શૈલીમાંથી પણ મેળવી શકાય છે. ચેક સ્કાર્ફ વહન કરો અને તેના પર બેલ્ટ લગાવો. આ તમને સ્ટાઇલિશ લુક આપશે અને ઠંડીથી બચાવશે. બજારમાં તમને ખિસ્સાવાળા સ્લોટ અને સ્કાર્ફ સરળતાથી મળશે. સ્કાર્ફ પણ કેન્દ્રમાં સારી દેખાશે. તમે તમારા જેકેટ સાથે મેચિંગ સ્કાર્ફ લઈને પણ તમારા માથાને ઢાંકી શકો છો. જીન્સ સાથેનો સિમ્પલ લાઇટ કલરનો સ્કાર્ફ એક અનોખો અને સ્ટાઇલિશ લુક આપશે. જો તમને રંગીન વસ્તુઓ ગમતી હોય, તો તમને બજારમાં સરળતાથી વિવિધ સ્કાર્ફ મળી જશે. તમે જેકેટ અથવા લોગ કોટ સાથે રંગીન સ્કાર્ફ પહેરી શકો છો.
    વધુ વાંચો
  • લાઈફ સ્ટાઇલ

    આજ જ બનાવો પનીર પુરી..બસ ખાતા જ રહી જશો

    લોકસત્તા ડેસ્ક તહેવારો અને ખુશીઓના પ્રસંગો ઘણી વાર પૂરી ખાય છે. તે ખાસ લોટ અને સોજીથી બનાવવામાં આવે છે. પરંતુ આજે અમે તમારા માટે પનીર પુરીની રેસિપી લઈને આવ્યા છીએ. તે ખોરાકમાં સ્વાદિષ્ટ છે અને પ્રોટીનથી ભરપુર છે, તેની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ આ બનાવવાની રેસીપી ... સામગ્રી: કપ પનીર - 3/4 ઘઉંનો લોટ - 1 કપ ચણાનો લોટ - 1 ચમચી સોજી - 1 ટીસ્પૂન ગરમ મસાલા પાવડર - 1 ટીસ્પૂન લાલ મરચું પાવડર - 1 ચમચી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - 1/2 tsp જીરું - 1/2 ટીસ્પૂન કોથમીર - 1 ચમચી (અદલાબદલી) મીઠું - સ્વાદ મુજબ તેલ - ફ્રાય કરવા માટે પદ્ધતિ: 1. સૌ પ્રથમ બાઉલમાં તેલ સિવાયની બધી સામગ્રી મિક્સ કરો. 2. જરૂરી મુજબ પાણી ઉમેરી ડો બનાવો. 3. કણકને ઢાંકીને 5 મિનિટ માટે એક બાજુ રાખો. 4. હવે હાથ પર થોડું તેલ લગાવી લો અને નાના કણકના બોલ બનાવો. 5. તપેલીમાં તેલ ગરમ કરો અને પુરીને સોનેરી થાય ત્યાં સુધી તળો. 6. તૈયાર પૂરીને સર્વિંગ પ્લેટમાં નાખો અને ચના મસાલા સાથે સર્વ કરો. 7. લો તમારી પનીરની પૂરી તૈયાર છે.
    વધુ વાંચો