લોકસત્તા ડેસ્ક-આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આને કારણે, હાઈ બીપી, હાઈ બ્લડ સુગર અને તણાવ સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધ્યું છે. આ રોગોનું જોખમ ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો. આહારમાં હળદર અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓનું સેવન કરો. તે તમારા પર નિર્ભર કરે છે કે તમે કેટલા ફિટ રહેવા માંગો છો. સ્વસ્થ રહેવા માટે આ તંદુરસ્ત આદતોને અનુસરો.1. નાસ્તો છોડશો નહીંસવારનો નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં. તમારા દિવસની શરૂઆત તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ વસ્તુઓથી કરો. તમે સવારના નાસ્તામાં પોહા અને ઓટ્સ ખાઈ શકો છો. તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે સવારની શરૂઆત તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓથી કરો.2. પૂરતું પાણી પીવોદરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવો. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે. શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જાળવવા માટે નારિયેળ પાણી, તાજા ફળોનો રસ વગેરે જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરો.3. વ્યાયામફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે દોડવું, ચાલવું, ઉઠાવવું, નૃત્ય કરવું અને અન્ય વર્કઆઉટ કરી શકાય છે. આ કસરતો કરવાથી, તમે ફિટ રહેશો. તેમજ રોગોથી દૂર રહો. આ સિવાય, તમારી જાતને સમયાંતરે કામથી વિરામ આપો અને તમારી દિનચર્યામાં સ્વ-સંભાળનો સમાવેશ કરો. તમારી સંભાળ રાખવા માટે, સ્પા પર જાઓ, હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો અથવા તમે ઘરે રહીને આરામ કરી શકો છો.4. ધૂમ્રપાન અને ડ્રિંકિંગ છોડી દોતંદુરસ્ત રહેવા માટે ધૂમ્રપાન, ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાની ટેવ છોડી દો. આ બધી વસ્તુઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આ વસ્તુઓનો વધુ પડતો વપરાશ જીવલેણ રોગોને વધારવાનું કામ કરે છે.5. ડિજિટલ ડિટોક્સ એસેન્શિયલ્સસૂવાના બે કલાક પહેલા ફોન સહિત અન્ય ગેજેટ્સ બંધ કરો. આ સાથે તમારો તણાવ બહાર આવશે અને ઊંઘ પણ ઝડપથી જશે. હંમેશા કંઈક નવું શીખો જેમ કે પેટિંગ, નવી રેસીપી અથવા વર્કઆઉટ અજમાવો6. પૂરતી ઊંઘતમારા સૂવાનો સમય અને જાગવાનો સમય સેટ કરો અને પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો. દરરોજ 7 થી 8 કલાક પૂરતી ઊંઘ મેળવો. દરરોજ રાત્રે 10 વાગ્યાથી સૂઈ જાઓ અને સવારે 6 થી 7 સુધી ઉઠો.

દિલ્હી-કેટલાક ટોચના ઓટો પાર્ટ્‌સ સપ્લાયરોએ જણાવ્યું હતું કે સેમીકન્ડક્ટરની અછત જે ઓટોમોટિવ ઉત્પાદનમાં ભારે ઘટાડો કરે છે, જાન્યુઆરીથી ઘટવાનું શરૂ થશે અને આવતા વર્ષે તે જ સમયે સ્થિર થશે. આ ચિપ્સના ભાવ પહેલાથી જ સ્થિર થવા લાગ્યા છે. તેમનું કામ એરબેગ્સ ઇન્સ્ટોલ કરવા, મનોરંજન એકમો અને પાવર બેકઅપ કેમેરાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવાનું છે. એવી અપેક્ષા છે કે સપ્ટેમ્બર ૨૦૨૨ સુધીમાં તેમની કિંમત ઓક્ટોબર-નવેમ્બર ૨૦૨૦ ના સ્તરે પરત આવશે. કોઇમ્બતુર સ્થિત ટાયર ૧ પાર્ટ ઉત્પાદક પ્રિકોલના મેનેજિંગ ડિરેક્ટર વિક્રમ મોહને જણાવ્યું હતું કે, જાન્યુઆરી ૨૦૨૧ થી સમસ્યા વધુ વણસી હતી. અત્યારે કદાચ, અમે ઉત્પાદનની ખામીઓ અને નુકસાનની દ્રષ્ટિએ ટોચ પર છીએ. અમે બીજો વધુ માનો ત્રીજો ક્વાર્ટર ઉદ્યોગ માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ હશે. " "અમને આશા છે કે જાન્યુઆરીથી દબાણ થોડું હળવું થશે અને આગામી વર્ષે ઓગસ્ટ-સપ્ટેમ્બરમાં વધુ છૂટછાટ આપવામાં આવશે."પ્રિકોલ સેમીકન્ડક્ટર સંચાલિત ઇલેક્ટ્રોનિક એકમો, જેમ કે ટેલિમેટિક્સ અને ઇન્સ્ટ્રૂમેન્ટ ક્લસ્ટર્સ, ટુ અને ફોર વ્હીલર ઉત્પાદકોને સપ્લાય કરે છે. કંપનીના લગભગ ૪૫ ટકા ટર્નઓવર આવા ઘટકો પર આધાર રાખે છે. દિલ્હી સ્થિત ઇલેક્ટ્રોનિક કમ્પોનન્ટ ઉત્પાદકે જણાવ્યું હતું કે, "અમે સેમિકન્ડક્ટર ઉત્પાદકો સાથે કામ કરી રહ્યા છીએ. થોડા સપ્તાહ પહેલાની સરખામણીમાં અત્યારે ઘણી વધારે પુરવઠાની જરૂરિયાત છે. હવે જ્યારે કેટલાક ભાવ સ્થિર થયા છે, આ કિંમતો જાન્યુઆરીથી ઉત્તર તરફ આગળ વધી હતી."માંગ અને મર્યાદિત પુરવઠામાં ઝડપી વધારો સાથે ચિપ્સના ભાવમાં અનેકગણો વધારો થયો છે. ટાયર -૧ સપ્લાયર્સના જણાવ્યા અનુસાર, કોવિડ પહેલાના સ્તરની સરખામણીમાં સેમિકન્ડક્ટર્સના ભાવમાં ૨૦૦-૧,૫૦૦ ટકાનો વધારો થયો છે. ચિપની અછતને કારણે મારુતિ સુઝુકી અને તેની પેટાકંપની સુઝુકી મોટર ગુજરાતને સપ્ટેમ્બરમાં તેમના ત્રણેય પ્લાન્ટમાં ઉત્પાદન ઘટાડવાની ફરજ પડી છે, જેના કારણે ઉત્પાદનમાં ૬૦ ટકાનો ઘટાડો થયો છે.યુટિલિટી વ્હિકલ સ્પેશિયાલિસ્ટ મહિન્દ્રા એન્ડ મહિન્દ્રા સપ્ટેમ્બરમાં આયોજન કરતાં ૨૦-૨૫ ટકા ઓછું ઉત્પાદન કરશે. તે જ સમયે ટાટા મોટર્સે આગામી મહિનાઓમાં ઉત્પાદનમાં મધ્યસ્થતા અને ઉપાડના વોલ્યુમો વિશે પણ વાત કરી.મહિન્દ્રા એન્ડ મહિન્દ્રાના ઓટોમોટિવ ડિવિઝનના સીઈઓ વિજય નાકરાએ જણાવ્યું હતું કે કોવિડ-૧૯ અને સેમિકન્ડક્ટર્સની અછતને કારણે વિશ્વભરના ઓટોમોટિવ ઉદ્યોગને અસર થઈ છે. ભલે ઉદ્યોગ આ મુદ્દાને ઉકેલવા માટે અથાક મહેનત કરી રહ્યો છે, પરંતુ અમે માનીએ છીએ કે અસર લાંબા સમય સુધી ચાલશે. એમ એન્ડ એમ ખાતે, અમે અગ્રતા ધોરણે પડકારને ઉકેલવા માટે વિશ્વસનીય અને નવીન રીતો શોધી રહ્યા છીએ. "ચિપ સપ્લાય મુદ્દો હળવો કરવા માટે જેની અસર દ્વિચક્રી વાહનો, વ્યાપારી વાહન અને ઇલેક્ટ્રિક વાહનોના ઉત્પાદકો પર પણ પડી છે. આ ઉપરાંત સપ્લાય સુધારવા માટે ઓઈએમ સેમિકન્ડક્ટર ઉત્પાદકો સાથે સીધા સંવાદમાં છે. ઓઈએમ ચિપ્સ માટે પુરવઠા કરાર પર પણ હસ્તાક્ષર કરી રહ્યા છે, જે ૧૨ મહિના પછી આપવામાં આવશે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-જો રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય, તો વ્યક્તિ ખૂબ જ ઝડપથી રોગ માટે સંવેદનશીલ બને છે. આવી સ્થિતિમાં તેને વારંવાર શરદી, શરદી, ઉધરસ, તાવ વગેરેની સમસ્યા રહે છે. તે જ સમયે, આ દિવસોમાં દરેક જગ્યાએ વાયરલ ફાટી નીકળતો જોવા મળી રહ્યો છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, વાયરલ, ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા, ફ્લૂ અને ઉધરસ વગેરેનો મોટાભાગનો પ્રકોપ સપ્ટેમ્બરથી નવેમ્બરની વચ્ચે વધે છે. તેમને ટાળવા માટે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી જરૂરી છે. અહીં અમે તમને આવા 3 હેલ્ધી ડ્રિંક્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને તમે તમારા રૂટિનમાં સામેલ કરીને તમારી પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરી શકો છો. આ પીણાં તમને મોસમી રોગોથી બચાવવામાં ઘણું આગળ વધશે.રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે 3 તંદુરસ્ત પીણાંજીરું અને ગોળનું પાણીભલે તે લાળને દૂર કરવા, પાચનમાં સુધારો કરવા અથવા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે હોય, જીરું અને ગોળનું પાણી આમાં ખૂબ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. ગોળમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ખનીજ હોય ​​છે જે ફેફસામાં સંચિત લાળને સાફ કરવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. જે લોકો ખૂબ જ ઝડપથી થાકી જાય છે, નબળાઈ અનુભવે છે તેમજ તાવ કે ચેપનો શિકાર બને છે તેમના માટે ગોળ અને જીરું પાણી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને બનાવવા માટે, લગભગ દોઢ ગ્લાસ પાણી ઉકાળો, પછી તેમાં એક ચમચી જીરું અને થોડો ગોળ ઉમેરો. જ્યારે તે સારી રીતે ઉકળે, પછી તેને ગાળીને ચાની જેમ પીવો. આ તમારા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થશે.હળદરવાળું દૂધહળદરને રસોડાનો સુવર્ણ મસાલો કહેવામાં આવે છે. હળદરમાં એન્ટિસેપ્ટિક, એન્ટિવાયરલ, એન્ટિફંગલ, એન્ટીબેક્ટેરિયલ, એન્ટી માઇક્રોબાયલ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે. જો હળદરનું દૂધ રોજ સૂતા સમયે પીવામાં આવે તો તે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.તુલસી-ગિલોય ચાતુલસી અને ગિલોય ચા પણ આ કિસ્સામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ બનાવવા માટે, એક ગ્લાસ પાણીમાં લગભગ 8 તુલસીના પાન અને ગિલોય લાકડીઓ ઉમેરો. આ સિવાય આદુ, કાળા મરી અને હળદર ઉમેરો. તે પછી પાણીને ઉકાળો. જ્યારે તે અડધું રહી જાય, તેને ગાળી લો અને તેમાં લીંબુ ઉમેરો અને એક ચમચી મધ ઉમેર્યા બાદ પીવો. આ પીણું રોજ સવારે ખાલી પેટ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે છે અને રોગોથી બચાવે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-ચહેરાને સુંદર અને સ્ટાઇલિશ બનાવવા માટે સારો હેરકટ ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ દરેક હેરકટ તમારા ચહેરાને અનુકૂળ છે, તે જરૂરી નથી કારણ કે દરેકના ચહેરાનો આકાર અલગ અલગ હોય છે. ઘણી વખત છોકરીઓ બીજાને જોયા પછી હેરકટ લે છે, પરંતુ તે તેમના ચહેરાને ફિટ થતી નથી. એટલા માટે તમારા માટે એ જાણવું ખૂબ જરૂરી છે કે કયો હેરકટ કયા આકારના ચહેરાને અનુકૂળ છે. ચહેરાના આકાર પ્રમાણે વાળ કાપવાની રીત અહીં જાણો, પછી ગોળાકાર, અંડાકાર અને ચોરસ, જેમાંથી તમારો ચહેરો ગમે તે આકારનો હોય, તમે સરળતાથી પરફેક્ટ હેરકટ પસંદ કરી શકો છો.રાઉન્ડ ફેસ શેપ ખૂબ લાંબા વાળ અથવા ખૂબ ટૂંકા વાળ ગોળાકાર ચહેરા પર સારા લાગતા નથી. આનાથી ચહેરો ભારે દેખાઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, લાંબા બોબ કટ, ક્વીન હેરકટ, બોબ ગ્રેજ્યુએશન હેરકટ અને સ્ટેપ હેરકટમાંથી કોઈ પણ લઈ શકાય છે. તેનાથી તમારો ચહેરો થોડો લાંબો દેખાશે. આ સિવાય, સ્તર અથવા પિરામિડ આકાર લઈ શકાય છે. તમે મોજા જેવા વાંકડિયા વાળ પણ રાખી શકો છો. પણ વાળની ​​લંબાઈ ખભા સુધી રાખો. આનાથી તમારા ગાલના હાડકાં ઊભા દેખાશે.ઓવલ ફેસ શેપજો તમારો ચહેરો અંડાકાર આકારનો છે જેને આપણે સામાન્ય ભાષામાં અંડાકાર કહીએ છીએ, તો તમારે પીછા વાળ કાપવા, પોઇન્ટી લેયર્સ હેરકટ, મલ્ટી લેયર્ડ હેરકટ અને લાંબા લેયર હેર કટ અજમાવવા જોઈએ. તરંગો અથવા સ્તરોમાં વાળ કાપવું તમારા માટે યોગ્ય રહેશે. સીધા વાળ આવા લોકોને બહુ શોભતા નથી. જો કે તમે વાંકડિયા વાળ રાખી શકો છો. તેઓ ઠીક રહેશે. શ્રદ્ધા કપૂર, કૃતિ સેનન અને નરગીસ ફખરીના ચહેરાના આકાર અંડાકાર છે. તમે તેમને જોઈને તમારા ચહેરાના આકારનું કદ જાણી શકો છો.સ્ક્વેર ફેસ શેપમોટાભાગના લોકોનો ચહેરો ગોળાકાર અથવા અંડાકાર હોય છે. સરખામણીમાં, ચોરસ ચહેરો આકાર ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. પરંતુ જો તમે ચોરસ ચહેરાના આકારને સમજવા માંગતા હો, તો તમે કરીના કપૂર અથવા જેકલીન ફર્નાન્ડીઝના ચહેરાને જોઈને આ વિચાર લઈ શકો છો. આવા ચહેરા માટે બોબ ક્લાસિક હેરકટ, એક લાઈન લાંબા બોબ હેર કટ, ફુલ ફ્રિન્જ હેરકટ અને પિક્સી હેરકટ લઈ શકાય છે. સીધા વાળ ચોરસ ચહેરા પર સરસ લાગે છે, પરંતુ તેની લંબાઈ ખભાની આસપાસ રાખો. આ સાથે, કપાળ સુધી ફ્લેક્સ રાખવાથી તમારા કપાળની પહોળાઈ ઓછી થશે.હાર્ટ ફેસ શેપઆ એક ચહેરો આકાર છે, જે ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. પરંતુ આ એક એવો આકાર છે, જેના પર કોઈપણ હેરકટ લઈ શકાય છે. હાર્ટ ફેસ શેપ લાંબા, સીધા, વાંકડિયા અને ટૂંકા જેવા તમામ પ્રકારના વાળને અનુકૂળ છે. આવી સ્થિતિમાં, સીધા વાળ માટે મલ્ટી લેયર સ્ટાઇલ અને સર્પાકાર વાળ માટે માત્ર લેયર હેરકટ પરફેક્ટ લાગશે.

મુંબઈ-તાજેતરમાં ટેલિકોમ રાહત પેકેજની જાહેરાત કરવામાં આવી છે, જે પછી એવી અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે કે વોડાફોન આઈડિયા ધીમે ધીમે ટ્રેક પર પાછા ફરશે. જોકે આ સમય દરમિયાન કંપનીએ તેના લાખો યુઝર્સ ગુમાવ્યા છે, જે ખરાબ સમાચાર છે. ટેલિકોમ કંપનીઓ માટે આ વપરાશકર્તાઓ આવકનો મોટો સ્રોત છે. ટ્રાઈના લેટેસ્ટ રિપોર્ટ અનુસાર વોડાફોન આઈડિયાએ જુલાઈ મહિનામાં ૧૪.૩૦ લાખ યુઝર્સ ગુમાવ્યા છે. જૂનમાં તેણે ૪૨.૮૦ લાખ વપરાશકર્તાઓ ગુમાવ્યા.રિપોર્ટ અનુસાર જુલાઈ મહિનામાં રિલાયન્સ જિયોએ ૬૫.૧૯ લાખ નવા યુઝર્સ ઉમેર્યા છે. એરટેલે ૧૯.૪૩ લાખ યુઝર્સ ઉમેર્યા છે. વોડાફોન આઈડિયાએ જૂન મહિનામાં ૪૨.૮૦ લાખ વપરાશકર્તાઓ ગુમાવ્યા. જિયોએ ૫૪.૬૬ લાખ વપરાશકર્તાઓ ઉમેર્યા હતા, જ્યારે એરટેલે ૩૮.૧૨ લાખ વપરાશકર્તાઓ ઉમેર્યા હતા. ટેલિકોમ રેગ્યુલેટરી ઓથોરિટી ઓફ ઈન્ડિયા (‌ટ્રાઈ) ના ડેટા અનુસાર જુલાઈ ૨૦૨૧ માં જિયોનો કુલ મોબાઈલ ગ્રાહકોનો આંકડો ઝડપથી વધીને ૪૪.૩૨ કરોડ થયો છે. એરટેલના ગ્રાહકોની સંખ્યા પણ વધીને ૩૫.૪૦ કરોડ થઈ છે. બીજી બાજુ જુલાઈ મહિનામાં વોડાફોન આઈડિયાના ગ્રાહકોની સંખ્યા ૧૪.૩ લાખ ઘટીને ૨૭.૧૯ કરોડ થઈ છે.એરિયર્સ પર ૪ વર્ષનો પ્રતિબંધકેન્દ્રીય કેબિનેટે તાજેતરમાં તણાવગ્રસ્ત ટેલિકોમ ક્ષેત્ર માટે એક મોટા સુધારા પેકેજને મંજૂરી આપી છે. આ પેકેજમાં વૈધાનિક લેણાંની ચુકવણીથી ચાર વર્ષ સુધીની સ્થગિતતા, દુર્લભ રેડિયો તરંગો વહેંચવાની પરવાનગી, કુલ સમાયોજિત આવક (એજીઆર) ની વ્યાખ્યામાં ફેરફાર અને ઓટોમેટિક રૂટ દ્વારા ૧૦૦ ટકા સીધા વિદેશી રોકાણનો સમાવેશ થાય છે. સરકારના આ પગલાથી વોડાફોન-આઈડિયા જેવી કંપનીઓને મોટી રાહત મળશે, જેમને ભૂતકાળના વૈધાનિક લેણાં તરીકે હજારો કરોડ ચૂકવવા પડે છે.

 દિલ્હી-જો તમે કોરોના સમયગાળા દરમિયાન વિદેશ પ્રવાસ કરવા માંગો છો, તો તરત જ તમારા પાસપોર્ટને રસી પ્રમાણપત્ર સાથે જોડો. ખરેખર વિશ્વના ઘણા દેશોએ વિદેશી પ્રવાસીઓને શરતો સાથે અહીં આવવાની મંજૂરી આપી છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે કોરોના સમયગાળા દરમિયાન બહાર જતા હોવ તો મુખ્ય શરત કોરોના માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરવાની છે અને બીજો મહત્વનો દસ્તાવેજ રસીકરણનું તમારું પ્રમાણપત્ર છે.એરપોર્ટ પર જ તમારા પાસપોર્ટ સાથે જોડાયેલ રસીનું પ્રમાણપત્ર માંગવામાં આવે તેવી ઉચ્ચ સંભાવના છે. તેથી જો તમે હજી સુધી તમારા પાસપોર્ટને રસી પ્રમાણપત્ર સાથે લિંક કરી શક્યા નથી, તો તે તરત જ કરો, જેથી જો તમને અચાનક વિદેશ યાત્રા પર જવું પડે તો કોઈ સમસ્યા થાય નહી.આ રીતે લિંક કરોરસી પ્રમાણપત્રને તમારા પાસપોર્ટ સાથે લિંક કરવા માટે, પહેલા તમે કોવીનની સત્તાવાર વેબસાઇટ www.cowin.in પર જાઓ.આ પછી તમે હોમ પેજ પર સપોર્ટ ઓપ્શન પર ક્લિક કરો, અહીં તમને 3 ઓપ્શન મળશે, જેમાં તમારે Certificate Correction પર ક્લિક કરવાનું રહેશે.પછી તમે તમારા રસીકરણની સ્થિતિ જોશો. અહીં તમારે Raise an issue ઓપ્શન પર ક્લિક કરવાનું રહેશે.તેના પર ક્લિક કર્યા પછી તમે Add Passport details પર જાઓ.આ પછી તમારે નામ અને પાસપોર્ટ નંબર વગેરે જેવી તમામ વિગતો સબમિટ કરવાની રહેશે.એકવાર તમે વિગતો દાખલ કરી લો, પછી તમને તમારા રજિસ્ટર્ડ નંબર પર એક સંદેશ મળશે.આ પછી તમે તમારા પાસપોર્ટ સાથે જોડાયેલ રસી પ્રમાણપત્ર કોવિન એપ પરથી ડાઉનલોડ કરી શકો છો.

લોકસત્તા ડેસ્ક-આજકાલ એવું જોવામાં આવી રહ્યું છે કે 30-40 વર્ષની ઉંમરે લોકોના હાડકાં નબળા પડી જાય છે, તેનું કારણ માત્ર કેલ્શિયમ જ નથી, પરંતુ તે ઘણા કારણોથી થઈ રહ્યું છે. ભારતમાં પણ આવા ઘણા દર્દીઓ છે, ડોક્ટરોના જણાવ્યા મુજબ ઓસ્ટીયોપોરોસિસના મોટા ભાગના કેસ 70 વર્ષની આસપાસ જોવા મળે છે, પરંતુ હવે યુવાનોમાં હાડકા સંબંધિત કેસોની સંખ્યા વધી રહી છે. ડોક્ટરો માને છે કે હાડકાંની મજબૂતાઈમાં જીવનશૈલી ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને નબળી જીવનશૈલીને કારણે કેસ સતત વધી રહ્યા છે. એવું માનવામાં આવે છે કે 20 થી 30 વર્ષની ઉંમરે હાડકાં મજબૂત હોય છે અને યુવાનોએ હાડકાંને મજબૂત કરવાની આ સુવર્ણ તક ગુમાવવી જોઈએ નહીં, જેથી ભવિષ્યમાં આ સમસ્યા ન સર્જાય. આવી સ્થિતિમાં, જાણો હાડકાં માટે કયા પોષક તત્વોની જરૂર છે. ખાસ વાત એ છે કે આ પોષક તત્વોમાં માત્ર કેલ્શિયમ જ નથી.હાડકાં માટે શું મહત્વનું છે?કેલ્શિયમ ઉપરાંત, અન્ય પોષક તત્વો પણ હાડકાંને મજબૂત અને મજબૂત રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રોટીન, કોલેજન સંશ્લેષણ ઉપરાંત, ફોસ્ફરસ હાડકાના ખનિજકરણમાં મદદ કરે છે. વિટામિન ડી કેલ્શિયમ શોષણમાં મદદ કરે છે. શરીરમાં મેગ્નેશિયમની કુલ માત્રામાંથી, 60 ટકા માત્ર હાડકાંમાં હાજર છે અને આ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.આ સિવાય ડો.એ કહ્યું કે, 'ફ્લોરાઇડ અને ઝીંકના કારણે હાડકાના સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન મળે છે. આ સિવાય કોપર, બોરોન, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, આયર્ન અને અન્ય વિટામિન્સની પણ જરૂર છે. ઉપરાંત, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને અન્ય ઘટકો ધરાવતો તંદુરસ્ત આહાર તમારી હાડપિંજર પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે. દહીં, ઇંડા, દૂધ, કઠોળ, ચીઝ, કઠોળ અને લીલા શાકભાજી જેવા કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક લો. ઉપરાંત, તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો, જેના કારણે લાંબા સમય પછી નુકસાન થવાની સંભાવના છે. ખાવા ઉપરાંત, તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે થોડો સમય તડકામાં પસાર કરવો જોઈએ, જેના કારણે વિટામિન ડીની માત્રા પણ વધે છે.વ્યાયામ પણ મહત્વનું છેહાડકાં માટે તમે જેટલું ખાવાનું ધ્યાન રાખો છો, તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર પણ ધ્યાન આપવું પડશે.“નિયમિત કસરત જેવી કે કાર્ડિયો અથવા વેઇટ ટ્રેનિંગ કરવાથી હાડકાં મજબૂત રહે છે સાથે સાથે હાડકાની ઘનતા અને સ્નાયુઓ પણ મજબૂત રહે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે જે લોકો નિયમિત કસરત કરે છે તેઓ હાડકાના રોગો માટે ઓછી સંભાવના ધરાવે છે. હાડકાં મજબૂત કરવા માટે વજન ઉતારવાની કસરત જરૂરી છે, અને દોડવું વગેરે પણ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહોહાડકાં મજબૂત કરવા માટે ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ન લેવો જરૂરી છે. ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ફ્રેક્ચર થવાની સંભાવના 32 ટકા વધુ હોય છે. આલ્કોહોલના લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી ઓછી મિનરલ ડેેન્સિટી અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ વધી શકે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-મખાનાને ફોક્સ નટ્સ, યુરિયલ ફેરોક્સ, કમળના બીજ, ગોર્ગોન નટ્સ અને ફૂલ માખાના તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. મખાણા એક પરંપરાગત ભારતીય નાસ્તો છે. તે આવશ્યક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. તેમાં મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, થાઇમીન, પ્રોટીન અને ફોસ્ફરસ છે. શેકેલા માખણા ચા સાથે લેવાનો ઉત્તમ સ્વસ્થ નાસ્તો છે. ભારતમાં, મખાનાનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓ બનાવવા માટે કરવામાં આવે છે જેમ કે ખીર, કરી, રાયતા અને કટલેટ. જણાવી દઈએ કે મખાનાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.મખાનાના 11 સ્વાસ્થ્ય લાભોકિડની માટે ફાયદાકારકમખાના લોહીના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરીને સ્વસ્થ કિડની જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ બરોળને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને સાફ કરે છે. તે શરીરમાંથી તમામ ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.સ્વસ્થ હૃદયમખાના મેગ્નેશિયમ, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ જેવા મહત્વના પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. મખાનામાં સોડિયમ અને ચરબી પણ ઓછી હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.લીવરને ડિટોક્સ કરે છેઆપણું લીવર તમામ કચરો દૂર કરીને આપણા શરીરને ડિટોક્સ કરે છે. મખાના લીવરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા અને ચયાપચય વધારવામાં મદદ કરે છે.ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારકમખાના બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમની પાસે ઓછી કેલરી અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓના લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે.હાડકાં મજબૂત બનાવે છેમખાના કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે. હાડકાં માટે કેલ્શિયમ ખૂબ ફાયદાકારક છે. હાડકાં અને સાંધાને તંદુરસ્ત રાખવા માટે, તમે દૂધ સાથે મિશ્રિત મખાનેનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો.વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છેમખાનામાં કોલેસ્ટ્રોલ અને કેલરી ઓછી હોય છે અને આમ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.હોર્મોનલ સંતુલનમખાના તમારા શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન, આ અતિશય આહાર અટકાવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ માસિક સ્રાવ પહેલાના લક્ષણોનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છેઆપણા શરીરને યોગ્ય પાચન માટે ફાઇબરની જરૂર હોય છે. મખાનામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેઓ કબજિયાત અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેમને તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરી શકો છો.પ્રજનન માટે સારુંમખાના આપણા શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલન જાળવે છે. આ સ્ત્રી પ્રજનનક્ષમતા માટે સારી છે. મખાનાનું નિયમિત સેવન સ્ત્રી પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.બળતરા અટકાવે છેમખાનામાં 'કેમ્ફેરોલ' નામનું તત્વ હોય છે. તે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શિયાળ બદામનો નિયમિત ઉપયોગ બળતરાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.વૃદ્ધત્વ અટકાવે છેમખાના એન્ટીઓકિસડન્ટ અને એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે અકાળે વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે. મખાનામાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-શરીરના અન્ય ભાગોની જેમ નખને પણ ખાસ કાળજીની જરૂર છે. જો તમે નખની યોગ્ય રીતે કાળજી ન લો તો તે સુકા, નબળા અને સરળતાથી તૂટી જાય છે. મહિલાઓને તેમના લાંબા નખ ગમે છે અને તેને સ્ટાઇલિશ અને મેઇન્ટેન રાખવા માટે પાર્લરમાં હજારો રૂપિયાનો ખર્ચ પણ કરે છે. આ દિવસોમાં લાંબા નખ પર નેઇલ આર્ટ કરાવવાનો ટ્રેન્ડ છે. આવી સ્થિતિમાં, મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેમના નખની ખાસ કાળજી લે છે, પરંતુ ક્યારેક પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ ન મળવાને કારણે નખ સરળતાથી તૂટી જાય છે.જો તમે પણ સુંદર અને મજબૂત નખ ઈચ્છો છો, તો અમે તમને કેટલાક ઘરેલુ ઉપાયો જણાવી રહ્યા છીએ જેનો ઉપયોગ તમે નખના ક્યુટિકલ્સને નરમ રાખવા માટે કરી શકો છો. આ સિવાય તમારા નખ પણ મજબૂત છે. ચાલો જાણીએ આ ઘરગથ્થુ ઉપચાર વિશે.1. વિટામિન ઇ તેલસામગ્રીવિટામિન ઇ કેપ્સ્યુલએક ચમચી બદામ તેલકોઈપણ આવશ્યક તેલના 2 થી 3 ટીપાંકેવી રીતે બનાવવુંએક કપમાં વિટામિન ઇની કેપ્સ્યુલ કાપો અને મૂકો. તેમાં બદામનું તેલ ઉમેરો અને આ બધી વસ્તુઓને સારી રીતે મિક્સ કરો અને પેસ્ટ તૈયાર કરો. આ પેસ્ટને તમારા નખના ક્યુટિકલ્સ પર લગાવો અને લગભગ 15 મિનિટ સુધી રહેવા દો. વધુ સારા પરિણામ માટે આ મિશ્રણને રાતોરાત રહેવા દો.2. કોમ્બો તેલસામગ્રીએક ચમચી એરંડા તેલએક ચમચી નાળિયેર તેલકેવી રીતે બનાવવુંઆ બે વસ્તુઓને સારી રીતે મિક્સ કરો. જો તમે ઈચ્છો છો, તો તમે આને થોડું ગરમ ​​કરી શકો છો. આ મિશ્રણને તમારા નખના ક્યુટિકલ્સ પર લગાવો અને માલિશ કર્યા બાદ 15 મિનિટ સુધી રહેવા દો. સારા પરિણામ માટે તમે આ મિશ્રણને રાતોરાત છોડી શકો છો.3. ક્યુટીકલ જેલસામગ્રીએક ચમચી વેસેલિનએક ચમચી શીયા માખણ2 થી 3 ટીપાં આવશ્યક તેલકેવી રીતે બનાવવુંએક કપમાં વેસેલિન જેલ લો અને તેમાં શીયા બટર ઉમેરીને પેસ્ટ તૈયાર કરો અને તેમાં આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો. આ બધી વસ્તુઓને સારી રીતે મિક્સ કરો અને ક્યુટિકલ્સ પર લગાવો અને 15 મિનિટ સુધી માલિશ કર્યા બાદ છોડી દો. તમે આ મિશ્રણનો ઉપયોગ ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટે પણ કરી શકો છો.

ચેન્નાઇ-ભારતમાં વાહન ઉત્પાદન રોકવાના કોર્પોરેટ નિર્ણય પર પુનર્વિચારણા કરવા ફોર્ડ મોટર કંપનીના વરિષ્ઠ અધિકારી સાથેની બેઠક નિષ્ફળ રહી. ફોર્ડ ઇન્ડિયા પ્રાઇવેટ લિમિટેડના કેન્દ્રીય અધિકારીએ આ માહિતી આપી. મજૂર સંઘે ભારતમાં ચારમાંથી ત્રણ પ્લાન્ટ બંધ કરવાના નિર્ણય સાથે સંકળાયેલી ફોર્ડ મોટર કંપનીના ઉચ્ચ અધિકારીઓ સાથે બેઠક કરવા જણાવ્યું હતું.એક યુનિયન લીડરે કહ્યું, “અમે સોમવારે ફોર્ડ મોટર કંપનીના આઇએમજી (ઇન્ટરનેશનલ માર્કેટ્‌સ ગ્રુપ) ના અધિકારી સાથે બેઠક કરી હતી. અમને કહેવામાં આવ્યું કે ભારતીય પ્લાન્ટ બંધ કરવાનો  નિર્ણય અંતિમ છે અને તેમાં કોઈ ફેરફાર થશે નહીં. તેમના મતે કામદારો તેમની નોકરીની સુરક્ષા માટે છે અને કોઈ એકીકૃત વળતર માટે નહીં. ”૯ સપ્ટેમ્બરના રોજ ફોર્ડ ઇન્ડિયાએ જાહેરાત કરી કે તે ૨૦૨૧ ના ચોથા ક્વાર્ટર સુધીમાં ગુજરાતના સાણંદમાં વાહન એસેમ્બલી અને ૨૦૨૨ ના બીજા ક્વાર્ટરમાં ચેન્નઈમાં વાહન અને એન્જિનનું ઉત્પાદન બંધ કરશે. ફોર્ડ ઇન્ડિયાના દેશમાં ચાર પ્લાન્ટ છે - ચેન્નઈ અને સાણંદમાં વાહન અને એન્જિન પ્લાન્ટ છે.ફોર્ડનો ભારત છોડવાનો  નિર્ણય ૫,૩૦૦ કર્મચારીઓને અસર કરશેઅધિકારીઓએ જણાવ્યું હતું કે ફોર્ડનો ભારત છોડવાનો  નિર્ણય ભવિષ્યમાં લગભગ ૫,૩૦૦ કર્મચારીઓ - કામદારો અને કર્મચારીઓ માટે સમસ્યા ઉભી કરશે. ફોર્ડ ઇન્ડિયા તેના ચેન્નાઇ પ્લાન્ટમાં આશરે ૨,૭૦૦ સહયોગીઓ (કાયમી કર્મચારીઓ) અને ૬૦૦ કર્મચારીઓ ધરાવે છે.સાણંદમાં કામદારોની સંખ્યા ૨,૦૦૦ જેટલી હશેસાણંદ મઝદૂર સંઘના મહામંત્રી નયન કટેસિયાએ જણાવ્યું કે સાણંદમાં કામદારોની સંખ્યા ૨,૦૦૦ ની આસપાસ હશે. ફોર્ડ ઇન્ડિયાએ કહ્યું હતું કે સાણંદ એન્જિન પ્લાન્ટમાં ૫૦૦ થી વધુ કર્મચારીઓ જે નિકાસ માટે એન્જિનનું ઉત્પાદન કરે છે અને લગભગ ૧૦૦ કર્મચારીઓ પાર્ટ્‌સ ડિલિવરી અને ગ્રાહક સેવાને ટેકો આપે છે, તે ભારતમાં ફોર્ડના વ્યવસાયને ટેકો આપવાનું ચાલુ રાખશે.ફોર્ડ ઇન્ડિયા અનુસાર તેના નિર્ણયથી લગભગ ૪,૦૦૦ કર્મચારીઓ પ્રભાવિત થવાની ધારણા છે. ફોર્ડ ઇન્ડિયાના કર્મચારીઓ ઇચ્છે છે કે કાર પ્લાન્ટના સંભવિત ખરીદદારો તેમને ભાડે રાખે.