હેલ્થ એન્ડ ફિટનેસ સમાચાર

  • લાઈફ સ્ટાઇલ

    માઈગ્રેનથી છુટકારો મેળવવા માટે આટલું કરો, ટૂંક સમયમાં જ દેખાશે અસર

    લોકસત્તા ડેસ્કમાઈગ્રેન આરોગ્યની સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. આની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે પ્રકાશ અને અવાજને કારણે તમારા માથામાં તીવ્ર દુ:ખાવો આવે છે. દરેકને જુદી જુદી તીવ્રતામાં દુ:ખાવો હોય છે. કેટલાક લોકોને આખા માથામાં અથવા એક જ બાજુ પણ દુખાવો થઈ શકે છે.મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, અનિચ્છનીય જીવનશૈલીને કારણે આ સમસ્યામાં વધારો થાય છે. આ રોગથી છૂટકારો મેળવવા તમારે જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. તમે જલ્દી જ તેના ફાયદા જોઈ શકશો. ચાલો આ વિશે જાણીએ.પૂરતી ઊંઘજો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો ફક્ત માઇગ્રેઇન્સ જ નહીં, પરંતુ અન્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તેથી, વારંવાર માઇગ્રેઇન્સની સમસ્યાથી બચવા માટે દિવસમાં 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. તેના કારણે શરીરના કોષો સ્વસ્થ થાય છે અને કોષોને સુધારવામાં સમય મળે છે. તેમજ અન્ય રોગોથી પણ દૂર રાખે છે.પોષણ યુક્ત ખોરાકવજન ઓછું કરવા અથવા અન્ય કારણોસર ક્યારેય પણ ખોરાક છોડવો જોઈએ નહીં. સમય સમય પર શરીરને પોષક ખોરાકની જરૂર હોય છે. સમયસર ખોરાક ન લેવાના કારણે શરીરને વધુ પડતું નુકસાન પહોંચે છે. જેથી મહત્વનું છે કે તમે સમયસર ખોરાક લેશો. તણાવથી દૂર રહોકોઈ પણ બાબતમાં વધારે પડતો વિચાર કરવાથી તણાવ થઈ શકે છે. જેના કારણે હતાશા અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે. પોતાને બિનજરૂરી દબાણથી દૂર રાખો અને બને ત્યાં સુધી ખુશ રહો. ખુશ રહીને, તમે તમારી સાથે અન્ય લોકોને પણ ખુશ રાખી શકો છો.અતિશય ફોન કોલઅતિશય ફોન, લેપટોપ, ટેબનો વપરાશ તમારી આંખોને અસર કરે છે, જેના કારણે માથાનો દુ:ખાવો થાય છે. માઇગ્રેઇન્સનો દુ:ખાવો ટાળવા માટે આ ચીજોનો ઓછામાં ઓછો ઉપયોગ કરો.તમાકુ અને આલ્કોહોલનું સેવન ન કરશોવધારે ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ પીવાથી શરીર અંદરથી નબળું પડે છે. અતિશય આલ્કોહોલ, સિગારેટ અને તમાકુનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. આ સિવાય તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે.દૈનિક વ્યાયામતમારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અનુસાર ડૉકટર અથવા ફિટનેસ ટ્રેનરની સલાહ લીધા પછી જ કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરો. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે યોગ, પ્રાણાયામ અને વ્યાયામ કરી શકો છો. આ વસ્તુઓ કરવાથી તમે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેશો.
    વધુ વાંચો
  • લાઈફ સ્ટાઇલ

    વજન ઓછું કરવા માટે આ ટીપ્સ અપનાવો...

    લોકસત્તા ડેસ્કકસરત કરવાનો કોઈ સાચો કે ખોટો સમય નથી. જ્યારે પણ તમારી પાસે સમય હોય ત્યારે તમે વર્કઆઉટ કરી શકો છો. જો તમે વર્કઆઉટ્સથી ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો પછી તમે તે કયા સમયે કરો છો? આ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સવારે બહાર કામ કરવાથી બે વાર કેલરી બર્ન થાય છે. વજન ઓછું કરવા અથવા પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે અન્ય કોઈ પણ સમય કરતાં સવારે બહાર કામ કરવું વધુ ફાયદાકારક છે. ચાલો આપણે સવારે બહાર કામ કરવાના ફાયદાઓ વિશે જાણીએ.વધુ કેલરી બર્ન કરે છે કામ કરવાનું અમારું મુખ્ય લક્ષ્ય વજન ઘટાડવાનું છે. અન્ય સમયે કરતાં સવારે વધુ કેલરી બળી જાય છે. તેથી, આ સમયે કસરત કરવી ખૂબ ફાયદાકારક છે. 2015 ના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સવારના નાસ્તા પહેલા વ્યાયામ કરે છે તેઓ વધુ ચરબી બર્ન કરે છે. ઉપવાસ દરમિયાન, શરીર અન્ય સમયે કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. જો કે આવું કેમ થાય છે તેનો કોઈ જવાબ નથી. સારી ઉંઘ વ્યાયામ અને ઉંઘ એકબીજા સાથે જોડાયેલી હોય છે. જ્યારે તમે સાંજના સમયે કસરત કરો છો, ત્યારે તમને રાતની ઉંઘ સારી આવે છે કારણ કે તમારા શરીરને ઠંડક માટે પૂરતો સમય મળે છે. અન્ય એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો સવારે ટ્રેડમિલ પર દોડે છે તે રાત્રે વધુ સારી રીતે સૂઈ જાય છે. ફિટ રહો તે સાબિત થયું છે કે સવારે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. કારણ કે આ સમયે તે સૌથી તાજું કરનાર છે. દિવસ જેમ જેમ પસાર થાય તેમ થાક લાગે તે સ્વાભાવિક છે. સાંજના સમયે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે. દિવસના અન્ય કોઈ પણ સમયની તુલનામાં સવારે હાર્ટ રેટ સૌથી વધુ હોય છે. તાણથી દૂર રહો ભલે તમે સાંજના સમયે કસરત કરીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો. પરંતુ સવારે કસરત કરવાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનની માત્રા ઓછી થાય છે. જેના કારણે તમે તાણ મુક્ત રહેશો. તેથી જ તમે સવારે કસરત કરો છો. 
    વધુ વાંચો
  • લાઈફ સ્ટાઇલ

     કાળા રંગના જાંબુ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક

    લોકસત્તા ડેસ્કવરસાદની સીઝન શરુ થતા જ બજારોમાં બધે કાળા રસદાર જાંબુ જોવા મળે છે. સ્વાદમાં ખાટા-મીઠા હોવા સાથે કાળા રંગના જાંબુ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ગ્લુકોઝ, ફ્રુટોઝ, વિટામિન સી, એ, રાયબોફ્લેવિન, નિકોટિનિક એસિડ, ફોલિક એસિડ, સોડિયમ અને પોટેશિયમ ઉપરાંત સ્વાદિષ્ટ અને રસદાર જાંબુમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, જસત અને આયર્ન હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારા છે. જાંબુ ના બીજમાં ગ્લાયકોસાઇડ્સ, જામ્બોલિન અને ગેલિક એસિડ જોવા મળે છે, જે ઔષધીય ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે, જે રોગોના ઉપચારમાં મદદગાર છે. આવા ફાયદાકારક જાંબુનો સતત ઉપયોગ યાદશક્તિ ને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. રસ ઝરતાં જાંબુ થી ઘણા રોગોની સારવાર કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ જામુનના ફાયદા શું છે.ડાયાબીટીસ ના દર્દીઓ માટે જાંબુ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે ઇન્સ્યુલિનને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. જાંબુના ઠળિયા સૂકવીને પાવડર બનાવો. અને તેને 1 ચમચી ખાલી પેટ નવસેકા પાણી સાથે લો, તે ડાયાબીટીસ ને અંકુશમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. જાંબુમાં એન્ટીઓકિસડન્ટો વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે એન્ટી એજિંગ છે. તમે જાંબુ ની પેસ્ટ બનાવી શકો છો અને તેને તમારા ચહેરા પર લગાવી શકો છો, તે તમારી ત્વચા ને ચમકતી રાખશે. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જાંબુ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે લોહીને પાતળું કરવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે હાર્ટ બ્લોકેજ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીનું સેવન કેન્સરને રોકવામાં મદદગાર છે. જો યાદશક્તિ નબળી હોય તો દરરોજ જાંબુ ખાવા જોઈએ. જાંબુ યાદશક્તિ વધારવામાં અત્યંત મદદગાર છે. જાંબુ શરીરમાં લોહીની કમી દૂર કરે છે. જાંબુનો રસ, મધ, આમળાનો રસ અથવા ગુલાબના ફૂલનો રસ સમાન પ્રમાણમાં મેળવીને રોજ સવારે એક-બે મહિના સુધી લેવાથી એનિમિયા અને શારીરિક નબળાઇ દુર થાય છે.
    વધુ વાંચો
  • આંતરરાષ્ટ્રીય

    ગૂગલે માનવ મગજનો સૌથી સરસ નકશો બનાવ્યો, આ ફાયદો થશે

    કેલિફોર્નિયામાનવ મગજનો અધ્યયન હજી થયો નથી. તે એટલું જટિલ છે કે કેટલીકવાર એક ભાગનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે અને કેટલીક વાર બીજા ભાગનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. પરંતુ કોઈ વૈજ્ઞાનિક પાસે આખા મગજનો નકશો અથવા તેની કામગીરીની સુંદર વિગતો નથી. તેથી જ ગૂગલ કંપનીએ માનવ મગજના એક ભાગનો અત્યાર સુધીનો સૌથી વિગતવાર નકશો બનાવ્યો છે. જેમાં તેની અંદરની ન્યુરોન્સ તેમના મ્યુચ્યુઅલ કનેક્શન્સ પણ નજીકથી દેખાય છે. એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે લગભગ ૪૦૦૦ ચેતાતંતુ એક ન્યુરોન સાથે જોડાયેલા છે. આ નકશાને લીધે ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટને ખૂબ મદદ મળી શકે છે.ગૂગલે મગજના ખૂબ જ નાના ભાગનો નકશો બનાવ્યો. તેમાં ૫૦,૦૦૦ કોષો હતા. તે બધા ત્રિ-પરિમાણીય હતા. નકશાને ત્રિ-પરિમાણીય પણ બનાવવામાં આવ્યો છે. આ તમામ ચેતા કોશિકાઓ લાખો ફાઇન ટેન્ડ્રિલ્સના નેટવર્ક દ્વારા એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. આ વલણોને કારણે ૧૩ કરોડ કનેક્શન્સ થયા હતા. જેને સિનેપ્સ કહેવામાં આવે છે. નકશાના આ નાના ભાગ બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવાયેલા ડેટા ૧.૪ પેટાબાઇટ્‌સ અથવા સામાન્ય કમ્પ્યુટરની સ્ટોરેજ ક્ષમતા કરતા ૭૦૦ ગણા વધારે છે.કેલિફોર્નિયાના માઉન્ટન વ્યૂમાં સ્થિત ગુગલ રિસર્ચ વૈજ્ઞાનિક વિરેન જૈને જણાવ્યું હતું કે આ ડેટા એટલો મોટો હતો કે સંશોધકો તેનો સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરી શકતા નથી. વીરેને કહ્યું કે તે માનવ જિનોમ જેવું છે, જેને ૨૦ વર્ષ પછી પહેલી વાર ડીકોડ કરી શકાય છે. એટલે કે જિનોમને ડીકોડ કરવા, તેને સમજવા માટે વિશ્વના સૌથી બુદ્ધિશાળી વૈજ્ઞાનિકોને બે દાયકા થયાં.હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિક કેથરિન ડુલેક કહે છે કે આ પહેલીવાર છે જ્યારે આપણે મગજના કોઈપણ ભાગની વાસ્તવિક તસવીર જોઇ હોય. તેને જોવાથી ભાવનાત્મક રીતે જોડાય છે. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિક જેફ લિચમેન અને તેની ટીમે ૪૫ વર્ષીય મહિલાના મગજના નાના ભાગને સ્કેન કર્યું છે. તે સ્ત્રીને વાઈના દુઃખાવો થતો હતો. તે એક અલગ પ્રકારનો વાઈ હતો, જેની દવાઓ દ્વારા સારવાર કરવામાં આવતી ન હતી.મહિલાની સર્જરી કરાઈ હતી. હિપ્પોકેમ્પસ તરીકે ઓળખાતા તેના મગજના એક ભાગને દૂર કરવામાં આવ્યો હતો, જે માનવામાં આવે છે કે તે વાઈ માટે જવાબદાર છે. આ ઓપરેશન પહેલાં સર્જનને પહેલા તેના મગજમાંથી કેટલીક તંદુરસ્ત પેશીઓ કાઢવી પડી હતી. જેથી પાછળથી તેઓ હિપ્પોકેમ્પસને બદલે ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરી શકાય. અહીંથી જેફ લિચમેનની ટીમનું કાર્ય શરૂ થાય છે. તેણે તેમાંથી કેટલાક સ્વસ્થ પેશીઓને કાપી નાખ્યા. તે ઓસ્મિયમ જેવી ભારે ધાતુથી દાગ્યું હતું. જેથી ઇલેક્ટ્રોન માઇક્રોસ્કોપ હેઠળ દરેક કોષનો બાહ્ય પડ દેખાય.આ પછી જેફ લિચમેનની ટીમે આ પેશીઓને રેઝિનમાં મૂકીને સખત બનાવ્યા. તે પછી આ પેશીઓને ૩૦ નેનોમીટર પહોળાઈના બરાબર સ્તરોમાં કાપવામાં આવ્યા હતા. તે માનવીના વાળના કદના એક હજારમા જેટલા છે. તે પછી દરેક સ્તરને ઇલેક્ટ્રોન માઇક્રોસ્કોપ દ્વારા નીચે મૂકીને સ્કેન કરવામાં આવ્યું. અહીંથી વિરેન જૈનની ટીમ ગુગલથી આવે છે. તેણે બે-પરિમાણીય સ્તરોથી ત્રિ-પરિમાણીય નકશા બનાવવાનું શરૂ કર્યું. તેણે મશીન લર્નિંગ દ્વારા ટેન્ડરિલ ફરીથી બનાવ્યું. આ ટેન્ડ્રિલ્સ દ્વારા જ એક ન્યુરોન સેલ બીજા સાથે જોડાય છે.વિરેન જૈને કહ્યું કે આ મગજના ખૂબ જ નાના ભાગનો નકશો છે. આ બનાવવા માટે અમે ફંક્શનલ મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (એફએમઆરઆઈ) નો ઉપયોગ કર્યો છે. આ તકનીક દ્વારા મગજના વિવિધ ભાગોમાં શું કાર્ય કરે છે તે જાણી શકાય છે. અમે મગજમાંથી ડેટા ક્યુબિક મિલિમીટરમાં બનાવ્યો. એટલે કે, એમઆરઆઈ સ્કેનનો એક પિક્સેલ એક ક્યુબિક મિલિમીટર જેટલો છે. આ એક જટિલ કાર્ય હતું કારણ કે આટલી મોટી માત્રા એક જ પિક્સેલની અંદર ફિટ થઈ શકતી નથી.જેફ લિચમેન અનુમાન કરે છે કે તે મલ્ટિ-સિનેપ્સ કનેક્શન્સને કારણે છે કે લોકોનું વર્તન બદલાય છે. અથવા ખરાબ. જેફ કહે છે કે તમારું મગજ ઘણી વસ્તુઓ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે સમજશક્તિ લેવી, તર્ક કરવો, વિચાર કરવો, કોયડામાં શામેલ થવું અથવા ર્નિણય લેવો. એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે તમે આપમેળે કરો છો. જો કે, તમને તે વસ્તુઓ આનુવંશિક રૂપે ન મળી હોત. ઉદાહરણ તરીકે, ટ્રાફિક સિગ્નલ પર લાલ લાઇટ જોયા પછી કારને અટકાવવી. તે એક ખૂબ જ મજબૂત જોડાણ દ્વારા મોકલવામાં આવેલ સંદેશ છે, જેના પર આપણું શરીર આપમેળે કાર્ય કરે છે.આ ટીમે રહસ્યમય ન્યુરોન્સની એક જોડી શોધી કાઢી છે. તે મગજના આચ્છાદન ભાગમાં ખૂબ ઉંડો હતો. જે કોઈ વૈજ્ઞાનિકે હજી સુધી જોયું નથી. આ બંને ચેતા કોષો એકબીજાથી વિરુદ્ધ દિશામાં હતા પરંતુ સમાન અક્ષ પર. આનું કારણ શું છે તે કોઈને ખબર નથી. પરંતુ તેની તપાસ કરીને મગજ વિશે મોટો ખુલાસો કરી શકાય છે.મનને મેપ કરવા, તેના જોડાણોનું નિરીક્ષણ કરવાની અથવા મનના રહસ્યોની તપાસ કરવાની પ્રક્રિયા ૧૯૮૦ ના દાયકાથી શરૂ થઈ હતી. પછી પ્રથમ વખત, વૈજ્ઞાનિકોએ કૃમિ કેનોરહાબાઇટિસ એલિગન્સના ૩૦૨ ન્યુરોન્સનો મેપ લગાવ્યો. વીરેન જૈન, કેથરિન ડુલેક અને જેફ લિચમેન તે જૂથનો ભાગ હતા. વર્ષ ૨૦૨૦ માં પણ આ ત્રણેય લોકો ઉંદરના આખા મગજનો નકશો બનાવવાની તરફેણમાં અવાજ ઉઠાવતા હતા. માણસો દ્વારા બનાવેલા નકશા કરતા નકશો ફક્ત ૧૦૦૦ ગણો મોટો હતો.
    વધુ વાંચો