લોકસત્તા ડેસ્ક-આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આને કારણે, હાઈ બીપી, હાઈ બ્લડ સુગર અને તણાવ સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધ્યું છે. આ રોગોનું જોખમ ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો. આહારમાં હળદર અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓનું સેવન કરો. તે તમારા પર નિર્ભર કરે છે કે તમે કેટલા ફિટ રહેવા માંગો છો. સ્વસ્થ રહેવા માટે આ તંદુરસ્ત આદતોને અનુસરો.1. નાસ્તો છોડશો નહીંસવારનો નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં. તમારા દિવસની શરૂઆત તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ વસ્તુઓથી કરો. તમે સવારના નાસ્તામાં પોહા અને ઓટ્સ ખાઈ શકો છો. તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે સવારની શરૂઆત તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓથી કરો.2. પૂરતું પાણી પીવોદરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવો. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે. શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જાળવવા માટે નારિયેળ પાણી, તાજા ફળોનો રસ વગેરે જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરો.3. વ્યાયામફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે દોડવું, ચાલવું, ઉઠાવવું, નૃત્ય કરવું અને અન્ય વર્કઆઉટ કરી શકાય છે. આ કસરતો કરવાથી, તમે ફિટ રહેશો. તેમજ રોગોથી દૂર રહો. આ સિવાય, તમારી જાતને સમયાંતરે કામથી વિરામ આપો અને તમારી દિનચર્યામાં સ્વ-સંભાળનો સમાવેશ કરો. તમારી સંભાળ રાખવા માટે, સ્પા પર જાઓ, હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો અથવા તમે ઘરે રહીને આરામ કરી શકો છો.4. ધૂમ્રપાન અને ડ્રિંકિંગ છોડી દોતંદુરસ્ત રહેવા માટે ધૂમ્રપાન, ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાની ટેવ છોડી દો. આ બધી વસ્તુઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આ વસ્તુઓનો વધુ પડતો વપરાશ જીવલેણ રોગોને વધારવાનું કામ કરે છે.5. ડિજિટલ ડિટોક્સ એસેન્શિયલ્સસૂવાના બે કલાક પહેલા ફોન સહિત અન્ય ગેજેટ્સ બંધ કરો. આ સાથે તમારો તણાવ બહાર આવશે અને ઊંઘ પણ ઝડપથી જશે. હંમેશા કંઈક નવું શીખો જેમ કે પેટિંગ, નવી રેસીપી અથવા વર્કઆઉટ અજમાવો6. પૂરતી ઊંઘતમારા સૂવાનો સમય અને જાગવાનો સમય સેટ કરો અને પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો. દરરોજ 7 થી 8 કલાક પૂરતી ઊંઘ મેળવો. દરરોજ રાત્રે 10 વાગ્યાથી સૂઈ જાઓ અને સવારે 6 થી 7 સુધી ઉઠો.

લોકસત્તા ડેસ્ક-જો રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય, તો વ્યક્તિ ખૂબ જ ઝડપથી રોગ માટે સંવેદનશીલ બને છે. આવી સ્થિતિમાં તેને વારંવાર શરદી, શરદી, ઉધરસ, તાવ વગેરેની સમસ્યા રહે છે. તે જ સમયે, આ દિવસોમાં દરેક જગ્યાએ વાયરલ ફાટી નીકળતો જોવા મળી રહ્યો છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, વાયરલ, ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા, ફ્લૂ અને ઉધરસ વગેરેનો મોટાભાગનો પ્રકોપ સપ્ટેમ્બરથી નવેમ્બરની વચ્ચે વધે છે. તેમને ટાળવા માટે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી જરૂરી છે. અહીં અમે તમને આવા 3 હેલ્ધી ડ્રિંક્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને તમે તમારા રૂટિનમાં સામેલ કરીને તમારી પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરી શકો છો. આ પીણાં તમને મોસમી રોગોથી બચાવવામાં ઘણું આગળ વધશે.રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે 3 તંદુરસ્ત પીણાંજીરું અને ગોળનું પાણીભલે તે લાળને દૂર કરવા, પાચનમાં સુધારો કરવા અથવા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે હોય, જીરું અને ગોળનું પાણી આમાં ખૂબ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. ગોળમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ખનીજ હોય ​​છે જે ફેફસામાં સંચિત લાળને સાફ કરવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. જે લોકો ખૂબ જ ઝડપથી થાકી જાય છે, નબળાઈ અનુભવે છે તેમજ તાવ કે ચેપનો શિકાર બને છે તેમના માટે ગોળ અને જીરું પાણી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને બનાવવા માટે, લગભગ દોઢ ગ્લાસ પાણી ઉકાળો, પછી તેમાં એક ચમચી જીરું અને થોડો ગોળ ઉમેરો. જ્યારે તે સારી રીતે ઉકળે, પછી તેને ગાળીને ચાની જેમ પીવો. આ તમારા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થશે.હળદરવાળું દૂધહળદરને રસોડાનો સુવર્ણ મસાલો કહેવામાં આવે છે. હળદરમાં એન્ટિસેપ્ટિક, એન્ટિવાયરલ, એન્ટિફંગલ, એન્ટીબેક્ટેરિયલ, એન્ટી માઇક્રોબાયલ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે. જો હળદરનું દૂધ રોજ સૂતા સમયે પીવામાં આવે તો તે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.તુલસી-ગિલોય ચાતુલસી અને ગિલોય ચા પણ આ કિસ્સામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ બનાવવા માટે, એક ગ્લાસ પાણીમાં લગભગ 8 તુલસીના પાન અને ગિલોય લાકડીઓ ઉમેરો. આ સિવાય આદુ, કાળા મરી અને હળદર ઉમેરો. તે પછી પાણીને ઉકાળો. જ્યારે તે અડધું રહી જાય, તેને ગાળી લો અને તેમાં લીંબુ ઉમેરો અને એક ચમચી મધ ઉમેર્યા બાદ પીવો. આ પીણું રોજ સવારે ખાલી પેટ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે છે અને રોગોથી બચાવે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-આજકાલ એવું જોવામાં આવી રહ્યું છે કે 30-40 વર્ષની ઉંમરે લોકોના હાડકાં નબળા પડી જાય છે, તેનું કારણ માત્ર કેલ્શિયમ જ નથી, પરંતુ તે ઘણા કારણોથી થઈ રહ્યું છે. ભારતમાં પણ આવા ઘણા દર્દીઓ છે, ડોક્ટરોના જણાવ્યા મુજબ ઓસ્ટીયોપોરોસિસના મોટા ભાગના કેસ 70 વર્ષની આસપાસ જોવા મળે છે, પરંતુ હવે યુવાનોમાં હાડકા સંબંધિત કેસોની સંખ્યા વધી રહી છે. ડોક્ટરો માને છે કે હાડકાંની મજબૂતાઈમાં જીવનશૈલી ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને નબળી જીવનશૈલીને કારણે કેસ સતત વધી રહ્યા છે. એવું માનવામાં આવે છે કે 20 થી 30 વર્ષની ઉંમરે હાડકાં મજબૂત હોય છે અને યુવાનોએ હાડકાંને મજબૂત કરવાની આ સુવર્ણ તક ગુમાવવી જોઈએ નહીં, જેથી ભવિષ્યમાં આ સમસ્યા ન સર્જાય. આવી સ્થિતિમાં, જાણો હાડકાં માટે કયા પોષક તત્વોની જરૂર છે. ખાસ વાત એ છે કે આ પોષક તત્વોમાં માત્ર કેલ્શિયમ જ નથી.હાડકાં માટે શું મહત્વનું છે?કેલ્શિયમ ઉપરાંત, અન્ય પોષક તત્વો પણ હાડકાંને મજબૂત અને મજબૂત રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રોટીન, કોલેજન સંશ્લેષણ ઉપરાંત, ફોસ્ફરસ હાડકાના ખનિજકરણમાં મદદ કરે છે. વિટામિન ડી કેલ્શિયમ શોષણમાં મદદ કરે છે. શરીરમાં મેગ્નેશિયમની કુલ માત્રામાંથી, 60 ટકા માત્ર હાડકાંમાં હાજર છે અને આ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.આ સિવાય ડો.એ કહ્યું કે, 'ફ્લોરાઇડ અને ઝીંકના કારણે હાડકાના સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન મળે છે. આ સિવાય કોપર, બોરોન, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, આયર્ન અને અન્ય વિટામિન્સની પણ જરૂર છે. ઉપરાંત, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને અન્ય ઘટકો ધરાવતો તંદુરસ્ત આહાર તમારી હાડપિંજર પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે. દહીં, ઇંડા, દૂધ, કઠોળ, ચીઝ, કઠોળ અને લીલા શાકભાજી જેવા કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક લો. ઉપરાંત, તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો, જેના કારણે લાંબા સમય પછી નુકસાન થવાની સંભાવના છે. ખાવા ઉપરાંત, તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે થોડો સમય તડકામાં પસાર કરવો જોઈએ, જેના કારણે વિટામિન ડીની માત્રા પણ વધે છે.વ્યાયામ પણ મહત્વનું છેહાડકાં માટે તમે જેટલું ખાવાનું ધ્યાન રાખો છો, તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર પણ ધ્યાન આપવું પડશે.“નિયમિત કસરત જેવી કે કાર્ડિયો અથવા વેઇટ ટ્રેનિંગ કરવાથી હાડકાં મજબૂત રહે છે સાથે સાથે હાડકાની ઘનતા અને સ્નાયુઓ પણ મજબૂત રહે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે જે લોકો નિયમિત કસરત કરે છે તેઓ હાડકાના રોગો માટે ઓછી સંભાવના ધરાવે છે. હાડકાં મજબૂત કરવા માટે વજન ઉતારવાની કસરત જરૂરી છે, અને દોડવું વગેરે પણ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહોહાડકાં મજબૂત કરવા માટે ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ન લેવો જરૂરી છે. ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ફ્રેક્ચર થવાની સંભાવના 32 ટકા વધુ હોય છે. આલ્કોહોલના લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી ઓછી મિનરલ ડેેન્સિટી અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ વધી શકે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-મખાનાને ફોક્સ નટ્સ, યુરિયલ ફેરોક્સ, કમળના બીજ, ગોર્ગોન નટ્સ અને ફૂલ માખાના તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. મખાણા એક પરંપરાગત ભારતીય નાસ્તો છે. તે આવશ્યક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. તેમાં મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, થાઇમીન, પ્રોટીન અને ફોસ્ફરસ છે. શેકેલા માખણા ચા સાથે લેવાનો ઉત્તમ સ્વસ્થ નાસ્તો છે. ભારતમાં, મખાનાનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓ બનાવવા માટે કરવામાં આવે છે જેમ કે ખીર, કરી, રાયતા અને કટલેટ. જણાવી દઈએ કે મખાનાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.મખાનાના 11 સ્વાસ્થ્ય લાભોકિડની માટે ફાયદાકારકમખાના લોહીના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરીને સ્વસ્થ કિડની જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ બરોળને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને સાફ કરે છે. તે શરીરમાંથી તમામ ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.સ્વસ્થ હૃદયમખાના મેગ્નેશિયમ, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ જેવા મહત્વના પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. મખાનામાં સોડિયમ અને ચરબી પણ ઓછી હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.લીવરને ડિટોક્સ કરે છેઆપણું લીવર તમામ કચરો દૂર કરીને આપણા શરીરને ડિટોક્સ કરે છે. મખાના લીવરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા અને ચયાપચય વધારવામાં મદદ કરે છે.ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારકમખાના બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમની પાસે ઓછી કેલરી અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓના લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે.હાડકાં મજબૂત બનાવે છેમખાના કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે. હાડકાં માટે કેલ્શિયમ ખૂબ ફાયદાકારક છે. હાડકાં અને સાંધાને તંદુરસ્ત રાખવા માટે, તમે દૂધ સાથે મિશ્રિત મખાનેનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો.વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છેમખાનામાં કોલેસ્ટ્રોલ અને કેલરી ઓછી હોય છે અને આમ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.હોર્મોનલ સંતુલનમખાના તમારા શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન, આ અતિશય આહાર અટકાવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ માસિક સ્રાવ પહેલાના લક્ષણોનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છેઆપણા શરીરને યોગ્ય પાચન માટે ફાઇબરની જરૂર હોય છે. મખાનામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેઓ કબજિયાત અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેમને તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરી શકો છો.પ્રજનન માટે સારુંમખાના આપણા શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલન જાળવે છે. આ સ્ત્રી પ્રજનનક્ષમતા માટે સારી છે. મખાનાનું નિયમિત સેવન સ્ત્રી પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.બળતરા અટકાવે છેમખાનામાં 'કેમ્ફેરોલ' નામનું તત્વ હોય છે. તે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શિયાળ બદામનો નિયમિત ઉપયોગ બળતરાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.વૃદ્ધત્વ અટકાવે છેમખાના એન્ટીઓકિસડન્ટ અને એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે અકાળે વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે. મખાનામાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-માથાનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જોકે માથાનો દુખાવો કોઈ રોગ નથી. આ માત્ર એક લક્ષણ છે અને તેની પાછળ અલગ અલગ કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે ખરાબ જીવનશૈલી, થાક, ઊંઘનો અભાવ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર વગેરે. માથાનો દુખાવોમાંથી રાહત મેળવવા માટે પેઇનકિલર્સ લેવી એ તંદુરસ્ત રીત નથી. કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો કુદરતી રીતે માથાનો દુખાવો સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.માથાનો દુખાવો દૂર કરવાની કુદરતી રીતોલીંબુની છાલ2-3 લીંબુની છાલ લો. તેમને પીસીને પેસ્ટ બનાવો અને તેને તમારા કપાળ પર લગાવો. લીંબુની સુગંધ તમારી ઇન્દ્રિયોને શાંત કરે છે અને પીડાને શાંત કરે છે.કોલ્ડ કોમ્પ્રેસતમારા માથા અથવા ગરદન પર કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ/આઇસ પેક પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.અજવાઇન બીજસામાન્ય શરદી અથવા આધાશીશી માથાનો દુખાવો માટે, કેટલાક અજવાઇન અથવા અજવાઇન પાવડરને નાના સુતરાઉ કાપડમાં લપેટીને 'પોટલી' બનાવો. દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તેને વારંવાર સૂંઘતા રહો.લીમડાનો પાવડરવારંવાર માથાનો દુખાવો થવાના કિસ્સામાં, લીમડાના પાનનો 1 ચમચી પાવડર સવારે પાણી સાથે લો.કાળા મરી10-12 કાળા મરીના દાણા અને 10-12 ચોખા પાણી સાથે પીસીને પેસ્ટ બનાવો. માથાના અસરગ્રસ્ત ભાગ પર 15-20 મિનિટ માટે લાગુ કરો.ભીની આંખના પેકઆંખો પર ભીનું પેક લગાવવાથી માથાનો દુખાવો તેમજ આંખના તાણમાંથી તાત્કાલિક રાહત મળે છે. સુતરાઉ કાપડની એક પટ્ટી પાણીમાં ડુબાડી દો. તેને સારી રીતે સ્ક્વિઝ કરો અને તેને તમારી આંખો પર મૂકો. તેને થોડા સમય માટે રહેવા દો. આ પછી 3-5 મિનિટ પછી ભીનું પેક બદલો. ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ માટે આ કરો.હાઇડ્રેટેડ રહોપૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. આ સિવાય તમે ફળોના રસ અને નાળિયેર પાણીનું પણ સેવન કરી શકો છો.આરોગ્યપ્રદ ખોરાકપાલક ફોલિક એસિડ અને વિટામિન બીથી સમૃદ્ધ છે જે માઈગ્રેનમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. કેળા, પપૈયા, સફરજન, જરદાળુ અને મોસંબી ફળો ખાવાથી તમારા મગજમાં ન્યુરલ સર્કિટને શાંત કરવામાં મદદ મળે છે. તે દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.જીવનશૈલીમાં ફેરફારતમારી જીવનશૈલીની આદતો તમારા સ્વાસ્થ્યને નિર્ધારિત કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. નિષ્ણાતે સૂચવ્યું કે માથાનો દુખાવો જેવા અટકાવવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક સારા ફેરફારો કરવા જોઈએદરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.સૂતા પહેલા તમારો ચહેરો ધોઈ લો.સારી ઊંઘ માટે, સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી કોઈપણ ગેજેટથી દૂર રહો. ફોનની રીંગ વાગવાથી થતી કોઈપણ મુશ્કેલી અને હાનિકારક અસરોથી બચવા માટે રાત્રે તમારો મોબાઈલ ફોન અથવા લેપટોપ તમારા માથા પાસે ન રાખો.શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ માટે ઊંઘતા પહેલા ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો.'અનુલોમ વિલોમ' અને 'બ્રહ્મરી પ્રાણાયામ' જેવી શ્વાસ લેવાની કસરતો લાંબા સમયથી માઈગ્રેનમાં રાહત મેળવવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-World Alzheimer Day 21 સપ્ટેમ્બરના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. અમુક ઉંમર પછી લોકોમાં આ રોગ થવાનું શરૂ થાય છે, જેમાં લોકો વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં અસમર્થ હોય છે. ઉંમર વધવાની સાથે જ તમામ પ્રકારના રોગો આપણા શરીરને લક્ષ્ય બનાવવાનું શરૂ કરે છે. આમાંની એક મોટી બીમારી છે વૃદ્ધાવસ્થામાં વિસ્મૃતિ. અલ્ઝાઇમર ધરાવતા વૃદ્ધ લોકોની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. તેથી જ આ રોગ સામે રક્ષણ માટે, દર વર્ષે 21 સપ્ટેમ્બર એટલે કે આજે વિશ્વ અલ્ઝાઇમર-ડિમેન્શિયા દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. તેનો હેતુ જાગૃતિ લાવવાનો છે, જેથી પરિવારની સુંદરતા વધારનારા વડીલો આ રોગથી બચી શકે અને તેમના જીવનમાં ખુશીઓ લાવી શકે. અલ્ઝાઇમર્સમાં, મગજના ચેતા કોષો વચ્ચેનું જોડાણ નબળું પડી જાય છે.60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો વધુ અસરગ્રસ્ત ધીરે ધીરે, આ રોગ મગજના વિકારનું સ્વરૂપ લે છે અને યાદશક્તિનો નાશ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં વધતી ઉંમર સાથે વિચારવાની ક્ષમતા પણ ઘટી જાય છે. તે એટલું ખતરનાક છે કે વૃદ્ધો પણ ભૂલી જાય છે કે 1-2 મિનિટ પહેલા શું થયું હતું. અલ્ઝાઇમર સામાન્ય રીતે વૃદ્ધાવસ્થામાં થાય છે. તે 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે. બહુ ઓછા કિસ્સાઓમાં, લોકોને 30 અથવા 40 વર્ષની ઉંમરે આ રોગ થાય છે.વૃદ્ધોની ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર આ વિસ્મૃતિને દૂર કરવા માટે, જરૂરી છે કે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા સાથે, તમારી જાતને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખો. નકારાત્મક વિચારોને મન પર અસર ન થવા દો અને મનને સકારાત્મક વિચારોથી ખુશ કરો. મનપસંદ સંગીત, ગીતો ગાવા, રસોઈ, બાગકામ, રમતગમત વગેરે સાંભળવામાં જો તમે તમારું મન લગાવશો.આ મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થાયઆ રોગને કારણે વ્યક્તિનો ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું વધી જાય છે. લોકો ધીમે ધીમે રોજિંદી નાની -નાની બાબતોને ભૂલી જવા લાગે છે. જો કે, અલ્ઝાઇમર અને ડિમેન્શિયા ટાળી શકાય છે જેમ કે માઇન્ડ મેનેજમેન્ટ, સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને દવાઓથી દૂર રહેવું. ઉન્માદની જેમ, અલ્ઝાઈમરમાં પણ, દર્દીને કોઈ પણ વસ્તુ, વ્યક્તિ કે ઘટના યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી અનુભવાય છે અને તેની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં પણ મુશ્કેલી અનુભવે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-આજની ઝડપી ગતિશીલ જીવનમાં તંદુરસ્ત શરીર અને મન હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે, તંદુરસ્ત આહાર, વ્યાયામ અને તંદુરસ્ત આદતોને અનુસરવાની જરૂર છે. આ સારી ટેવો આપણને આપણા લક્ષ્યોની એક ડગલું નજીક પહોંચવામાં મદદ કરે છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને, તમે ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. આ સિવાય તમે માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રહેશો. ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે કઈ આદતો અપનાવી શકો છો.આ 10 સારી આદતોને અનુસરોવહેલા ઉઠવુંસવારે વહેલા ઉઠવાના ઘણા ફાયદા છે. વહેલા ઉઠવું તમને ધ્યાન અથવા કસરત કરવા માટે સમય આપે છે. આ તમને દિવસભર સારું લાગે છે.કસરત કરવીદરરોજ કસરત કરવાથી તમે ફિટ અને સ્વસ્થ રહો છો. તે તમને પરસેવો દ્વારા શરીરમાંથી તમામ ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા રક્ત પરિભ્રમણને પણ વધારે છે. કસરત તમારી ત્વચા અને વાળ માટે પણ ઉત્તમ છે.સ્વાદિષ્ટ નાસ્તોઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તો છોડવામાં માને છે. જો કે, નાસ્તો છોડવાથી તમને વધુ ભૂખ લાગે છે, અને તમે તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાવ છો.હાઇડ્રેટશરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારા કોષોની યોગ્ય કામગીરી માટે, શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા, ઝેર બહાર કાવા અને ચેપ અટકાવવા માટે હાઇડ્રેશન ખૂબ મહત્વનું છે.ટૂ ડૂ લીસ્ટ બનાવવુંટૂ ડૂ માટેનુ લીસ્ટ તમને તમારા લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં અથવા તમારા દિવસની યોજના બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે તમને છેલ્લી ઘડીએ એવા કામ કરવાથી અટકાવે છે જે તણાવનું કારણ બની શકે.સ્વસ્થ પીણુંસ્વસ્થ શરીર માટે, તમે ગ્રીન ટી જેવા સ્વસ્થ વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. ગ્રીન ટી એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપુર હોય છે. તે તણાવ દૂર કરવા માટે ફાયદાકારક છે.સક્રિય રહોલિફ્ટ્સ લેવાને બદલે સીડી પર ચડવું તમારા શરીરને ફિટ અને એક્ટિવ રાખી શકે છે. તમે વિકેન્ડ પર તમારા મિત્રો સાથે ટ્રેકિંગ પણ કરી શકો છો.ઘરે રાંધેલા ખોરાકતંદુરસ્ત ઘરે રાંધેલા ખોરાકની કોઈ સરખામણી નથી. તમે તમારા અનુસાર કેલરી અથવા પ્રોટીનની માત્રાને નિયંત્રિત કરી શકો છો.સારી ઊંઘતણાવનું સ્તર ઘટાડવા અને મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે સારી રાતની ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, તંદુરસ્ત શરીર અને મન મેળવવા માટે મોડી રાત સુધી જાગવાની આદત તોડો. 

લોકસત્તા ડેસ્ક-સ્ટીવિયા એક ઔષધિ છે. તે ખાંડ જેવી મીઠી છે. તેને મીઠી તુલસી પણ કહેવામાં આવે છે. તેના પાન તુલસીના પાંદડા જેવા દેખાય છે. તમે તેને તમારા ઘરે સરળતાથી ઉગાડી શકો છો. આન ઔષધિ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં નજીવી કેલરી હોય છે. તમે ખાંડને બદલે સ્ટીવિયાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે તેને તમારી ચા અથવા કોફી, લીંબુનું શરબત, સોડામાં ઉમેરી શકો છો અથવા તેને તમારા દહીંમાં ઉમેરી શકો છો.લોકો ચા અને કોફીને મધુર બનાવવા માટે સ્ટીવિયાના સૂકા પાંદડાઓનો ઉપયોગ કરે છે. સ્ટીવિયાના પાનમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તે આયર્ન, પ્રોટીન, ફાઇબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, વિટામિન એ, સી જેવા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આ તમામ પોષક તત્વો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે.સ્ટીવિયાના 4 આશ્ચર્યજનક લાભોડાયાબિટીસના દર્દી માટે ફાયદાકારકસ્ટીવિયામાં કેલરી વધારે નથી. એક અભ્યાસ મુજબ, સ્ટીવિયાના સેવનથી ઇન્સ્યુલિનની માત્રા પર કોઇ અસર થતી નથી. તેથી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આ છોડના પાંદડાઓનો ઉપયોગ અનેક પ્રકારની વાનગીઓમાં કરી શકે છે. સ્ટીવિયા ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.કેન્સર નિવારણ માટે સ્ટીવિયાઆ જડીબુટ્ટી શક્તિશાળી એન્ટીઓકિસડન્ટો ધરાવે છે. આ તેને કેન્સર વિરોધી ખોરાક બનાવે છે. સ્ટીવિયામાં કેમ્ફેરોલ નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ખાસ કરીને સ્વાદુપિંડનું કેન્સર રોકવામાં ઉપયોગી છે.સ્ટીવિયા વજન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છેમીઠી હોવા છતાં, સ્ટીવિયામાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે. વજન વધારવાની ચિંતા કર્યા વગર તમે તેને તમારી મીઠાઈઓ અને કૂકીઝમાં ઉમેરી શકો છો. તે મીઠાઈની તૃષ્ણાને સંતોષવાનું કામ કરે છે. તમે તેને બાળકોના આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમે ખાંડમાંથી સ્ટીવિયા તરફ વળી શકો છો.બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઘટાડી શકે છેસ્ટીવિયામાં ગ્લાયકોસાઇડ્સ હોય છે જે શરીરમાંથી વધારાનું સોડિયમ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. તે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા હૃદયના રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

લંડન-વિશ્વમાં કોરોના રસીકરણ શરૂ કરનારા પ્રથમ દેશોમાંના એક બ્રિટનમાં તેની આડઅસરો પણ ધીમે ધીમે સામે આવી રહી છે. લગભગ ૩૫,૦૦૦ બ્રિટિશ મહિલાઓએ દાવો કર્યો છે કે કોરોનાની રસીનો ડોઝ લીધા બાદ તેમના પીરિયડ્‌સમાં વિક્ષેપ પડ્યો હતો. એટલું જ નહીં ઘણી સ્ત્રીઓ એમ પણ કહે છે કે રસીકરણને કારણે તેમને અનિયમિત અને પીડાદાયક સમયગાળાનો સામનો કરવો પડ્યો હતો. આમાંથી મોટાભાગની મહિલાઓ માટે એક પીરિયડ સાયકલ પૂર્ણ થયા પછી પણ આ સમસ્યાનો અંત આવ્યો હતો. એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે આમાંના મોટાભાગના કેસ ફાઇઝર અને મોર્ડનાની રસી સાથે સંબંધિત છે.રસીકરણ સાથે માસિક સ્રાવની કોઈ લિંક નથી!ઇમ્પિરિયલ કોલેજ લંડનમાં પ્રજનન ઇમ્યુનોલોજીના લેક્ચરર ડોક્ટર વિક્ટોરિયા માલીના ડેટા વિશ્લેષણ અહેવાલ મુજબ રસીકરણને કારણે અત્યાર સુધી કોઈ પ્રજનન સમસ્યાઓ નોંધાઈ નથી. બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલમાં લખતા તેમણે દલીલ કરી હતી કે આ દાવાની તપાસ માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. યુકેની ડ્રગ વોચડોગ મેડિસિન એન્ડ હેલ્થકેર પ્રોડક્ટ્‌સ રેગ્યુલેટરી એજન્સી (એમએચઆરએ) એ હજુ સુધી કોવિડ રસી અને માસિક સમસ્યાઓ વચ્ચે કોઈ સંબંધ હોવાનું સ્વીકાર્યું નથી.આ કારણોસર માસિક સ્રાવ પ્રભાવિત થઈ શકે છેએમએચઆરએએ જણાવ્યું હતું કે આજ સુધી પૂર્ણ કરવામાં આવેલ સખત આકારણી માસિક પરિવર્તન અને સંકળાયેલ લક્ષણો અને કોવિડ રસીઓ વચ્ચે એક પણ જોડાણને સમર્થન આપતી નથી. ડો.મેલીએ સૂચવ્યું કે રસીની માત્રા પ્રત્યે શરીરની રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા માસિક ચક્રમાં ફેરફાર લાવી શકે છે. તેમણે અગાઉના અભ્યાસો તરફ ધ્યાન દોર્યું હતું કે એચપીવી રસીએ પણ શરૂઆતના દિવસોમાં મહિલાઓના માસિક ચક્રમાં ટૂંકમાં વિક્ષેપ પાડ્યો હતો.નિષ્ણાતોએ દાવો ફગાવી દીધો, કહ્યું - બહુ ઓછા કેસ છેપરંતુ અન્ય નિષ્ણાતોએ પણ ડો.મેલેના આ સિદ્ધાંતને ફગાવી દીધો છે. તેમનું કહેવું છે કે રસીકરણ પછીની માસિક સમસ્યાઓ સામાન્ય કરતાં વધારે દરે થતી નથી. રસીકરણ પછીની આરોગ્ય સમસ્યાઓની સંખ્યા અંગેનો ડેટા એમએચઆરએ ની યલો કાર્ડ યોજના દ્વારા એકત્રિત કરવામાં આવ્યો છે. આ યોજના રસીકરણની સંભવિત આડઅસરના દરેક કેસનો રેકોર્ડ રાખે છે.અત્યાર સુધીમાં ૩૦,૦૦૦ થી વધુ રિપોર્ટ દાખલ કરવામાં આવ્યા છેડો. માલે લખ્યું છે કે 'પ્રાથમિક સંભાળ વ્યવસાયીઓ અને પ્રજનન સ્વાસ્થ્યમાં કામ કરતા લોકો વધુને વધુ લોકોનો સંપર્ક કરી રહ્યા છે જેમણે રસીકરણ પછી તરત જ આ ઘટનાઓનો અનુભવ કર્યો છે. આ ઘટનાઓના ૩૦,૦૦૦ થી વધુ અહેવાલો એમએચઆરએની યલો કાર્ડ સર્વેલન્સ સ્કીમને આપવામાં આવ્યા હતા. આમાંના મોટાભાગના લોકો એવા છે જેમણે રસીકરણ પછી તેમના સમયગાળાના સમયગાળામાં ફેરફારની જાણ કરી છે. તેમણે એમ પણ કહ્યું છે કે આગામી સમયગાળાના ચક્રમાં બધું પહેલાની જેમ સામાન્ય થઈ જાય છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે. તે તમારો મૂડ સારો રાખે છે પણ દિવસભર ઉર્જા આપવાનું કામ કરે છે. હંમેશા નાસ્તામાં એવી વસ્તુઓ ખાઓ જે કેલરીથી ભરપૂર હોય અને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે. યોગ્ય રીતે નાસ્તો કરવાથી તમને જલ્દી ભૂખ લાગતી નથી. તેનાથી તમારું વજન પણ વધતું નથી. આજે અમે તમારા માટે કેટલાક હેલ્ધી અને ટેસ્ટી બ્રેકફાસ્ટ ઓપ્શન લાવ્યા છીએ, જેને તમે સરળતાથી ફોલો કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ આ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ વિશે.સેલ્મોન એવોકાડો ટોસ્ટ-તેને પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ માનવામાં આવે છે, કારણ કે સેલ્મોન ઓમેગા -3 થી સમૃદ્ધ છે. આ આપણા મગજ માટે સારું છે. એવોકાડોમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મેટાબોલિઝમ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.પોહા - પોહા ચોખાને સૂકવીને બનાવવામાં આવે છે. આ બનાવવા માટે ડુંગળી, ગાજર, સરસવ, લીલા મરચાં અને મીઠું વપરાય છે. ભારતીય ઘરોમાં આ સૌથી સામાન્ય રીતે બનાવવામાં આવતો નાસ્તો છે, જે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને કેલરીનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું છે. જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે આ સંપૂર્ણ નાસ્તો છે. તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં આયર્ન, પ્રોટીન, એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન્સ હોય છે.ઉપમા - ઉપમા તેલ, સોજી, મગફળી, સરસવ, ચણાની દાળ અને મીઠુંમાંથી બનાવવામાં આવે છે. સોજી એક તંદુરસ્ત ઘટક તરીકે ઓળખાય છે જે સંતુલિત આહાર જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે આયર્ન, ફોલેટ, વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે પાચન તંત્રને પણ સુધારે છે.શાકભાજી ઓમેલેટ - ઇંડા, શાકભાજી, ડુંગળી, લીલા મરચાં, મીઠું, તેલથી બનેલો આ નાસ્તો માત્ર બનાવવા માટે સરળ નથી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે સારો વિકલ્પ પણ છે. તે તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને દ્રષ્ટિ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તે તમારી ભૂખને લાંબા સમય સુધી દૂર રાખે છે.મૂંગ ચીલા - પલાળેલી મગની પેસ્ટ, દહીં અથવા છાશ, મીઠું, લીલા મરચાં, ધાણાના પાનથી બનેલા પાતળા પેનકેક ખનિજોથી ભરપૂર છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારો વિકલ્પ છે. તેમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે, જેના કારણે તેના બગાડને કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધે છે.ઓટમીલ - ઓટમીલ દૂધ, ઓટમીલ, બદામ અને ગ્રેનોલાથી સમૃદ્ધ છે જે કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબીથી સમૃદ્ધ છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ઓટ્સ ભોજનનો એક વાટકો તમારી ભૂખને 4 થી 6 કલાક સુધી શાંત રાખે છે અને શરીરને ઉર્જા આપવાનું કામ પણ કરે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-બદામ વિશ્વમાં સૌથી લોકપ્રિય વૃક્ષ નટ્સમાંથી એક છે. તેઓ ઉચ્ચ પોષણ આપે છે અને એન્ટીઓકિસડન્ટો, તંદુરસ્ત ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. બદામમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન ઈ, કેલ્શિયમ, ઝીંક જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી બ્લડ સુગર લેવલ બરાબર રહે છે. પલાળેલી બદામ મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે. જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. મેગ્નેશિયમની યોગ્ય માત્રા લેવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે. આ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે. તમે બદામનું ઘણી રીતે સેવન કરી શકો છો. તમે બદામની ચા પણ બનાવી શકો છો. તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં પણ ખૂબ જ સ્વસ્થ પણ છે.બદામ ચા ની રીતસ્ટેપ 1 - 2 મુઠ્ઠી બદામને 2 કલાક માટે ઠંડા પાણીમાં પલાળી રાખો.સ્ટેપ 2 - આ પછી, તેમને 15 મિનિટ માટે ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો. પછી તેની છાલ કાઢોસ્ટેપ 3 - આ બદામને પીસીને અને પાણી ઉમેરીને પેસ્ટ બનાવો.સ્ટેપ 4 - આ પેસ્ટને પાણીમાં ઉકાળવા માટે મૂકો.સ્ટેપ 5 - આ મિશ્રણને 5 મિનિટ સુધી ઉકળવા દો.પગલું 6 - તમે તેને ગરમ કે ઠંડુ સર્વ કરી શકો છો.બદામ ચાના સ્વાસ્થ્ય લાભો - બદામ ચાના આરોગ્ય લાભોમાં તેની લાંબી બીમારી અટકાવવાની, બળતરા ઘટાડવાની, શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાની અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમી કરવાની ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે.વૃદ્ધત્વ વિરોધી-આ ચામાં ઘણા એન્ટીઓકિસડન્ટો હોય છે, જેમ કે ફાયટોસ્ટેરોલ્સ, તેમજ એન્ટીઓકિસડન્ટ વિટામિન્સ, જેમ કે વિટામિન ઇ. આ ત્વચામાં મુક્ત રેડિકલની અસરોને ઘટાડવામાં સક્ષમ છે. તે કરચલીઓ અને ફોલ્લીઓ ઘટાડી શકે છે.શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે - સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ ચાના નિયમિત સેવનથી લીવરની કામગીરી સુધરે છે. આ કિડનીની તંદુરસ્તી સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં પણ મદદરૂપ છે.લાંબી બીમારીમાં - ચામાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે. આ ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને હૃદય રોગ અને સંધિવા જેવા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.સંધિવા - જો તમને સંધિવા જેવી બળતરા સમસ્યા હોય તો નિયમિત રીતે બદામની ચા પીવાથી તમને રાહત મળી શકે છે. તે પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સંધિવાના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે.સ્વસ્થ હૃદય માટે - અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બદામની ચા બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-આજકાલ છોકરીઓ અને મહિલાઓમાં અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યા એકદમ સામાન્ય બની ગઈ છે. સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓનું માસિક ચક્ર 28 થી 32 દિવસનું હોય છે, જે દર મહિને લગભગ સમાન દિવસોના અંતરાલ પર ચાલે છે. તે દર મહિનાના સમયગાળાના પ્રથમ દિવસથી ગણવામાં આવે છે. જો આ ચક્ર ખૂબ લાંબુ અથવા ખૂબ ટૂંકા ચાલે છે, તો તેને અનિયમિત સમયગાળો કહેવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે આ સમસ્યા હોર્મોન્સની ખલેલને કારણે થાય છે. પરંતુ નિષ્ણાતો આનું કારણ તણાવ, સ્થૂળતા, થાઇરોઇડ, પીસીઓડી, જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓનો વપરાશ વગેરે પણ માને છે. અનિયમિત પીરિયડ્સના કારણે મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે જેમ કે ગર્ભાશયમાં દુખાવો, ભૂખ ન લાગવી, સ્તન, પેટ, હાથ અને પગ અને પીઠમાં દુખાવો, વધુ પડતો થાક, ઉબકા, ઉલટી, કબજિયાત વગેરે. અહીં જણાવેલ ઘરેલુ ઉપાયો અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.વરિયાળીનું પાણીવરિયાળીનું સેવન ગર્ભાશયમાં સંકોચન પેદા કરે છે જે સમયસર પીરિયડ્સ લાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વરિયાળીનું પાણી નિયમિત પીવું. આ માટે એક વાસણમાં વરિયાળી નાંખો અને તેને પાણીથી 5 થી 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો. જ્યારે આ પાણી ઠંડુ થાય છે, ત્યારે તેને ગાળી લો અને દિવસ દરમિયાન એક વખત પીવો. આ સિવાય, તમે વરિયાળીને રાતોરાત પાણીમાં પલાળીને અને સવારે આ પાણીને ગાળીને પણ પી શકો છો. થોડા દિવસો સુધી સતત આવું કરવાથી પીરિયડ્સ નિયમિત થવા લાગશે.કાચા પપૈયાસમયસર પીરિયડ્સ લાવવા માટે કાચા પપૈયાનો પણ ઘણો ઉપયોગ થઇ શકે છે. જો તમે દહીં સાથે મિશ્રિત કાચા પપૈયા ખાઓ છો, તો તે એસ્ટ્રોજન હોર્મોનને ઉત્તેજિત કરે છે અને માસિક સ્રાવ સમયસર શરૂ થાય છે. તમે તેનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો અથવા તમારા પીરિયડ્સના થોડા દિવસો પહેલા પપૈયું ખાવાનું શરૂ કરી શકો છો. આ સમસ્યા દૂર કરવા માટે કાચા પપૈયાનો રસ પણ ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. જો કાચા પપૈયા ન મળે તો પાકેલા પપૈયા ખાવા.ધાણાજીરુંએક ચમચી ધાણાજીરું અને તજનો પાઉડર એક કપ પાણીમાં ઉકાળો. જ્યારે તે અડધું રહી જાય, પછી તેને ગાળી લો અને તેમાં ખાંડ કેન્ડી મિક્સ કરો. આ પાણી દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત પીવો. આ સમયગાળાને સમયસર લાવવામાં પણ મદદ કરે છે.અનેનાસ પણ ફાયદાકારક છેઅનિયમિત પીરિયડ્સને નિયમિત કરવા માટે અનેનાસ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર બ્રોમેલેન એન્ઝાઇમ ગર્ભાશયના અસ્તરને નરમ કરવામાં મદદરૂપ છે. તે પીરિયડ ચક્રને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જો પીરિયડ્સ દરમિયાન તેનું સેવન કરવામાં આવે તો પીડા, ખેંચાણ વગેરેમાં ઘણી રાહત મળે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-ઘીમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે રોગો સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત કરે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે તંદુરસ્ત રહેવા માટે આપણે ઘીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકીએ. જ્યારે પણ સ્વસ્થ આહારની વાત આવે છે ત્યારે ઘી તેમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તે દૂધ અને દૂધની બનાવટોમાંથી બનાવવામાં આવે છે. આયુર્વેદમાં પણ તેના ફાયદાઓ જણાવવામાં આવ્યા છે. ઘીમાં તંદુરસ્ત ફેટી એસિડ હોય છે. તે વિટામિન A, K, G, કેલ્શિયમ અને ઓમેગા -3 થી ભરપૂર છે. ઘીમાં પોષક તત્વો છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે અને રોગોને દૂર રાખે છે. ચાલો જાણીએ ઘીના ફાયદાઓ વિશે.ઘી ના પ્રકારનિયમિત ઘી - આ ઘી ભેંસ અથવા ગાયના દૂધને ઓગાળીને બનાવવામાં આવે છે.A2 ઘી - આ ઘી મુખ્યત્વે ગીર ગાય અને લાલ સિંધીના દૂધમાંથી બનાવવામાં આવે છે.બિલોના ઘી - ઘી બનાવવાની સૌથી પરંપરાગત રીત. આ દેશી ગાયના દૂધમાંથી બનાવેલ શુદ્ધ ઘી છે.ઘી ના ફાયદા1. એક ગ્લાસ હળદરવાળું દૂધ એક ચમચી ઘી અને કાળા મરી સાથે પીવાથી પાચન તંત્ર મજબૂત બને છે. તે કબજિયાત દૂર કરે છે અને પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે.2. આ સિવાય ઘી મેટાબોલિઝમ સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે તમારો મૂડ સુધારે છે અને ઉર્જા આપવામાં મદદ કરે છે.3. ઘી બ્યુટીરિક એસિડનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. તે આપણા શરીરમાં પ્રોબાયોટિકની જેમ કામ કરે છે.4. ઘીમાં વિટામિન કે 2 હોય છે જે હાડકાં અને સાંધામાં કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરે છે.5. ઘી બ્લડ સુગરને જાળવવામાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે ભૂખને પણ દૂર રાખે છે.6. ઘીમાં હળદર અને કાળા મરી હોય છે જે બળતરા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારી ઊંઘ પણ સુધારે છે.એક ચમચી અથવા 5 ગ્રામ ઘીમાં પુષ્કળ કેલરી અને ચરબી હોય છે. ઘીમાં દાળ અને શાકભાજી રાંધવાથી સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે. પરંતુ સ્થૂળતા, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાર્ટ અને પીસીઓએસથી પીડાતા લોકોએ ઘીના સેવનથી દૂર રહેવું જોઈએ. તંદુરસ્ત વ્યક્તિ 3 થી 4 ચમચી ઘીનું સેવન કરી શકે છે. સક્રિય જીવનશૈલી અને કેલરી પ્રમાણે ઘીનું સેવન કરવું જોઈએ.

લોપસત્તા ડેસ્ક-દર વર્ષે વરસાદી ઋતુની શરૂઆત સાથે ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા અને ચિકનગુનિયા ફેલાય છે અને મચ્છરો આતંક મચાવે છે. આ ઋતુમાં મચ્છરોને કારણે થતો તાવ શરીરને સંપૂર્ણ રીતે તોડી નાખે છે. ખાસ વાત એ છે કે ડેન્ગ્યુના મચ્છર સ્વચ્છ પાણીમાં ઉછરે છે. તાવ, શરીરમાં દુખાવો વગેરેની સમસ્યા છે. આમાં, લોહીમાં હાજર પ્લેટલેટ્સ ખૂબ ઝડપથી ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં જો ડેન્ગ્યુના દર્દીઓ યોગ્ય આહાર ન લે તો આ રોગ જીવલેણ બની શકે છે. યોગ્ય માત્રામાં પૌષ્ટિક આહાર લેવાથી આ રોગ મટી શકે છે. જોકે ડેન્ગ્યુ તાવ શરીરને સંપૂર્ણપણે નબળો પાડે છે. અમને જણાવી દઈએ કે, ડેન્ગ્યુ તાવમાં કઈ વસ્તુઓના સેવનને કારણે પ્લેટલેટ્સ વધવા લાગે છે.પપૈયાનો રસસૌથી પહેલા પપૈયાના પાનને સારી રીતે ધોઈ લો અને તેને બારીક કાપી લો. આ પછી, મધ્યમ કદના પપૈયા લો અને તેને બારીક કાપી લો. હવે તેમાં લીંબુનો રસ અને અડધો કપ નારંગી ઉમેરો. આ બધી વસ્તુઓમાં થોડું પાણી ઉમેરીને રસ તૈયાર કરો. નોંધ લો કે આ રસ હંમેશા તાજો પીવો.નાળિયેર પાણીનાળિયેર પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ પીણું પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. ડેન્ગ્યુ તાવમાં કંઈ ખાવા કે પીવાનું મન થતું નથી. નારિયેળ પાણી આ સમસ્યાઓ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે.દાડમનો રસશરીરમાં લોહી વધારવા માટે દાડમનો રસ પીવો જોઈએ. દાડમમાં કુદરતી રીતે ખનીજ હોય ​​છે જે શરીરને ઉર્જા આપવાનું કામ કરે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે જે પ્લેટલેટ વધારવામાં મદદ કરે છે.ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયા મચ્છરને આ રીતે અટકાવો1. કચરાનો યોગ્ય રીતે નિકાલ કરો. કોઈપણ પ્રકારના કૃત્રિમ વાસણ અથવા વાસણમાં પાણીને સ્થિર થવા ન દો. આમાં ડેન્ગ્યુ-મેલેરિયા મચ્છરોનું સંવર્ધન શરૂ થાય છે.2. તમારા બગીચા અથવા ટેરેસમાં તમામ કન્ટેનર અથવા ખાલી પોટ્સ આવરી લો. તમે તેમને sideલટું પણ રાખી શકો છો. આ સિવાય પાણી વાસણો પણ સાફ રાખો.3. ઘરની બહાર નીકળતી વખતે ફુલ સ્લીવના કપડાં પહેરો જેથી મચ્છરોનો સંપર્ક ઓછો થાય.4. મચ્છરોથી બચવા માટે સ્પ્રે, ક્રિમ અને જાળીનો ઉપયોગ કરો. જો તમે બહારના રૂમમાં સૂતા હોવ તો મચ્છરદાનીનો ઉપયોગ કરો.5. સાંજના સમયે દરવાજા અને બારીઓ બંધ કરો.6. જો તે જરૂરી નથી, તો બિનજરૂરી રીતે ફરવાનું ટાળો. આમ કરવાથી તમે ડેન્ગ્યુનું જોખમ ઘટાડી શકો છો.

લોકસત્તા ડેસ્ક-ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. આ સમસ્યાઓને સંપૂર્ણપણે રોકી શકાતી નથી કારણ કે તે તે સમયની કુદરતી પ્રક્રિયાનો ભાગ છે. પરંતુ યોગ દ્વારા તેમને મોટા પ્રમાણમાં નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેથી જ ઘણા નિષ્ણાતો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવા અંગે શંકા હોય છે. તેમને લાગે છે કે આનાથી તેમના અજાત બાળકને કોઈ સમસ્યા ન થવી જોઈએ. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે જેટલા વધારે સક્રિય રહેશો, તમારા માટે સમસ્યાઓ ઓછી થશે. યોગ કરતી મહિલાઓની ડિલિવરી પણ સરળ છે અને ડિલિવરી પછી રિકવરી પણ ઝડપી છે. ઘણા યોગાસન છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સલામત માનવામાં આવે છે. તમે નિષ્ણાતની સલાહ લઈને નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ આરામથી કરી શકો છો. પ્રિનેટલ યોગ વિશે અહીં જાણો.પ્રિનેટલ યોગ શું છેગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મહિલાઓને થાક, બેચેની, મૂડ સ્વિંગ, ગભરાટ, ઉલટી વગેરે જેવી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આનું મુખ્ય કારણ હોર્મોનલ ફેરફારો હોવાનું માનવામાં આવે છે. સગર્ભા સ્ત્રીને આ સમસ્યાઓમાંથી મુક્તિ અપાવવા માટે, પ્રિનેટલ યોગ દ્વારા ખૂબ જ સરળ યોગાસન અને કેટલાક સરળ આસનો કરવામાં આવે છે. આ યોગાસન કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સારો થાય છે અને તમામ સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળે છે.શું આ યોગ આસનો સુરક્ષિત છેનિષ્ણાતોના મતે, ચોથા મહિનાથી યોગ કરવો ગર્ભાવસ્થામાં યોગ્ય માનવામાં આવે છે. આ દરમિયાન, તાડાસન, વજ્રાસન, સુખાસન, ત્રિકોણાસન, તિતલી આસન, પશ્ચિમોત્તનાસન, વિરાભદ્રાસન અને શાવસનને સલામત માનવામાં આવે છે. પરંતુ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરેક સ્ત્રીની પરિસ્થિતિ જુદી હોય છે, તેથી કોઈપણ યોગ મુદ્રા કરતા પહેલા, તમારે એકવાર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.આ બાબતોનું ધ્યાન રાખોનૌકાસન, ચક્રસન, વિપરિતા શલભાસન, ભુજંગાસન, હલાસણ, અર્ધમાત્સ્યેન્દ્રસન સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સલામત માનવામાં આવતું નથી. તેથી તેમને કરવાની ભૂલ ન કરો. આ સિવાય, નિષ્ણાતની સલાહ પછી, કોઈ પણ આસન અથવા મુદ્રાનો અભ્યાસ માત્ર નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરો, જેથી ભૂલથી પણ કોઈ સમસ્યા ભી ન થાય. વધુ પડતી કસરત કરીને તમારી જાતને તણાવમાં ન રાખો. વળી, શરીરમાં પાણીનો અભાવ ન થવા દો.

લોકસત્તા ડેસ્ક-એવું કહેવાય છે કે બાળકોની પ્રથમ શાળા એ તેમનું ઘર છે કારણ કે અહીંથી જ તેમને તેમના મૂલ્યો મળે છે. ઘરે પણ, બાળક તેના માતાપિતા પર સૌથી વધુ પ્રભાવ ધરાવે છે કારણ કે બાળકો જીવનમાં તેમના માતાપિતાને અનુસરે છે. પરંતુ ઘણી વખત આપણે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખતા નથી, જેના કારણે આપણી ખોટી પ્રવૃત્તિઓ બાળકોના મનમાં બેસી જાય છે. જો તમને લાગે કે બાળક મોટું થશે અને તે બધું ભૂલી જશે, તો તમે ખોટા છો. બાળક બધું યાદ કરે છે અને જેમ જેમ તે મોટો થાય છે, તે તે વસ્તુઓનું પુનરાવર્તન કરે છે. કેટલીકવાર તમારી કેટલીક ભૂલોને કારણે તમારા બાળકનું આખું જીવન બરબાદ થઈ શકે છે. તેથી, માતાપિતાએ આ બાબતમાં હંમેશા સજાગ રહેવું જોઈએ અને બાળકોની સામે આવું કોઈ વર્તન ન કરવું જોઈએ, જેની તેમના પર વિપરીત અસર પડશે. અહીં જાણો આવી કેટલીક ભૂલો વિશે જે બાળકની સામે ક્યારેય ન કરવી જોઈએ.વિવાદ-બોલાચાલીબાળકોને હંમેશા લડાઈથી દૂર રાખવા જોઈએ. ઘરે આ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તમે બાળકને જે પ્રકારનું વાતાવરણ આપો છો, તે સમાન બની જશે. ઝઘડો અને ઝઘડો જોઈને બાળકના સ્વભાવમાં ગુસ્સો પણ વિકસે છે. તે ચીડિયા થવા લાગે છે અને લડવાનું શીખે છે. આ આદત તેના સમગ્ર ભવિષ્યને અસર કરી શકે છે.ખોટું બોલવુંતમે જોયું હશે કે આજના બાળકોએ ખૂબ જ સ્માર્ટ રીતે જૂઠું બોલવાનું શરૂ કર્યું છે. ક્યારેક તેમના જૂઠ્ઠાણાને પકડવું મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે બાળકો પણ આ કળા પોતાના ઘરેથી જ શીખે છે. ક્યારેક તમે તમારા બાળકોની સામે આત્મવિશ્વાસ સાથે જૂઠું બોલો છો અને ક્યારેક તમે બાળકોને તમારી વસ્તુઓ છુપાવવા માટે જૂઠું બોલવા માટે કહો છો. આ જોઈને બાળક ખોટું બોલતા પણ શીખે છે.દુરુપયોગ કરવા માટેઆજકાલ લોકો વાત કરવાની સંસ્કૃતિ ભૂલી ગયા છે. આ બાબતે દુરુપયોગ કરવો તેમની આદતનો એક ભાગ બની ગયો છે. જ્યારે બાળકો તેમના પરિવારના સભ્યો અથવા માતાપિતાને આ રીતે વાત કરતા જુએ છે, ત્યારે તેઓ સાચા અને ખોટા વચ્ચેનો તફાવત સમજી શકતા નથી અને અપશબ્દો શીખે છે.તુલના ન કરવીકેટલીકવાર માતા -પિતા બાળકને ભણાવવા અને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે અન્ય બાળકો સાથે તેમની તુલના કરવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ આ પદ્ધતિ ખોટી છે. સરખામણી બાળકોનો આત્મવિશ્વાસ નબળો પાડે છે અને તેમને હીનતા સંકુલ આપે છે. તેથી બાળકની ક્યારેય સરખામણી ન કરો.સિગારેટ અને દારૂનું સેવનજો તમે તમારા બાળકની સામે બેસીને સિગારેટ પીતા હો અને પીતા હોવ, તો તમારે અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં કે તમારું બાળક મોટું થાય ત્યારે પણ આવું નહીં કરે. તમે આજે જે કરી રહ્યા છો તેની બાળકને ટેવ પડી જશે. મોટા થતાં, એવું બની શકે કે બાળક તેના કરતા વધારે નશો લેવાનું શરૂ કરે. તેથી આવી વસ્તુઓને પ્રોત્સાહન આપશો નહીં.

લોકસત્તા ડેસ્ક-જ્યુસને હેલ્ધી ડ્રિંક માનવામાં આવે છે. ફળોનો રસ હોય કે શાકભાજીનો રસ, એક ગ્લાસ જ્યૂસ આપણને તાત્કાલિક તાજગી આપે છે. આ અમને ખૂબ મહેનતુ લાગે છે. આ રસ વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. દાડમનો રસ એન્ટીઓકિસડન્ટ, વિટામિન સી, બળતરા વિરોધી અને વાયરલ વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર છે. દરરોજ એક ગ્લાસ દાડમનો રસ પીવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો થાય છે. ચાલો જાણીએ તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો.દાડમનો રસ પીવાના ફાયદાદાડમનો રસ કેન્સરથી બચાવે છે - દાડમના રસમાં ઉચ્ચ માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ એન્ટીxidકિસડન્ટો શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે આપણા કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેઓ કેન્સર જેવા રોગોને પણ જન્મ આપી શકે છે. દરરોજ દાડમનો રસ પીવાથી તમે કેન્સરથી બચી શકો છો.દાડમનો રસ - દાડમમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ લોહીને પાતળું કરવામાં મદદ કરે છે. આ એવા લોકો માટે અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે જેમના હૃદયમાં અથવા શરીરના અન્ય કોઈ ભાગમાં લોહીનો ગઠ્ઠો હોય. દાડમનો રસ પીવાથી લોહી ઘટ્ટ થવું અને ગંઠાવાનું બંધ થાય છે.દાડમનો રસ સંધિવાને અટકાવે છે - દાડમના રસમાં ફ્લેવોનોલ્સ હોય છે જે હાડકાંઓને નુકસાન પહોંચાડતા સાંધામાં બળતરા અટકાવવામાં મદદ કરે છે.દાડમનો રસ તમારા હૃદય માટે સારૂ છે - ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દાડમનો રસ તમારા હૃદય માટે સારૂ છે. તે લોહીના પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને ધમનીઓને જાડું થતું અટકાવે છે. આ રસ નિયમિત પીવાથી ધમનીઓમાં તકતી અને કોલેસ્ટ્રોલના વિકાસને રોકવામાં પણ મદદ મળે છે.દાડમનો રસ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે - દરરોજ દાડમનો રસ પીવાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તે હૃદય સંબંધિત કોઈપણ સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.દાડમનો રસ ચેપ સામે લડે છે - તેના એન્ટિવાયરલ ગુણધર્મોને કારણે, દાડમનો રસ સામાન્ય ચેપની સારવારમાં ખૂબ મદદરૂપ છે. આ ઉપરાંત, તેમાં વિટામિન સી, વિટામિન ઇ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારા પોષક તત્વો છે અને કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર રાખે છે.દાડમનો રસ પાચનને માટે ખૂબ મદદરૂપ - દાડમના રસમાં હાજર ફાઇબર તમારા પાચનતંત્ર માટે ખૂબ મદદરૂપ છે. ફાઇબર તમારા પાચનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત, અપચો જેવી સમસ્યાઓને અટકાવે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-ગ્રેપફ્રૂટ સૌથી મનપસંદ સાઇટ્રસ ફળોમાંનું એક છે. તે રસદાર અને મીઠી છે પણ સહેજ ખાટી છે. તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતું છે. ગ્રેપફ્રૂટ્સ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ એન્ટીઓકિસડન્ટો ધરાવે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ફાયદાકારક છે, તેમાં વિટામિન સી વધારે માત્રામાં હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી તમને સામાન્ય શરદીમાંથી સાજા થવામાં મદદ કરે છે. તમારા હૃદય માટે ગ્રેપફ્રૂટ સારું છે, ગ્રેપફ્રૂટનું નિયમિત સેવન તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. સંશોધન મુજબ, તે હૃદયના રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.ગ્રેપફ્રૂટમાં હાજર વિટામિન સી તમારી ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. તે ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરે છે.આ ફળમાં ઉંચી માત્રામાં એન્ટીઓકિસડન્ટો હોય છે. તે ક્રોનિક રોગને થતા અટકાવે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-હૃદય એ શરીરનું મુખ્ય અંગ છે. તેને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય, તો તેના જીવન માટે ખતરો શરૂ થાય છે. અહીં જાણો આવી 5 ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે જે હૃદય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.મગફળી હાર્ટ ફ્રેન્ડલી ડ્રાયફ્રુટ માનવામાં આવે છે. તે એનર્જી, પ્રોટીન અને સારી ચરબીથી ભરપૂર છે. મગફળીમાં મોનોસેચ્યુરેટેડ અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી જોવા મળે છે, જે હૃદય માટે જરૂરી છે. તેના સેવનને કારણે હૃદય વધુ સારી રીતે કામ કરે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટે છે.નારંગી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ સારી માનવામાં આવે છે. પોટેશિયમથી ભરપૂર નારંગીમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ મિનરલ્સ હોય છે જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે. નારંગી હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ સિવાય અન્ય વિટામિન સીથી ભરપૂર સાઇટ્રસ ફળો પણ હૃદયરોગને રોકવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.ઓટ્સમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર અને એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે. જે કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. ઓટ્સમાં ઓમેગા 3 એસિડ પણ હોય છે, જે હૃદય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને રોજ ખાવાથી શરીરના ઝેરી તત્વો બહાર આવે છે અને તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સ્વસ્થ રહે છે.અખરોટ મગજ તેમજ હૃદય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઓમેગા ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ હોવાથી, તે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોને અટકાવે છે. તે હૃદયની કામગીરીમાં પણ સુધારો કરે છે.આવોકાડોમાં વિટામિન ઇ સાથે અન્ય ઘણા પૌષ્ટિક ખોરાક હોય છે. મોનોનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ હોવાથી, તે હૃદય માટે ખૂબ જ સારો ખોરાક માનવામાં આવે છે. તેના દૈનિક વપરાશ સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે. તે હાર્ટ એટેક સહિત તમામ રોગોથી હૃદયને બચાવવામાં મદદરૂપ છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-આજકાલ, ઘણા રોગો નાની ઉંમરે લોકોને ઘેરી લે છે. આનું કારણ આપણી ખરાબ જીવનશૈલી અને આપણી કેટલીક ખરાબ ટેવો છે. અહીં જાણો આવી 5 આદતો વિશે જે સીધી રીતે રોગોને આમંત્રણ આપે છે. પહેલાના સમયમાં લોકો સારા અને બરછટ અનાજ ખાતા હતા અને એટલી બધી શારીરિક શ્રમ કરતા હતા કે રોગો તેમની આસપાસ ભટકતા ન હતા. પરંતુ આજના સમયમાં આખું વિશ્વ કમ્ફર્ટ ઝોનમાં આવી ગયું છે. શારીરિક કાર્યને બદલે માનસિક કાર્ય પ્રભુત્વ ધરાવે છે. નાના બાળકોથી માંડીને નાના અને વૃદ્ધ, મોટા ભાગના લોકો મોબાઇલના વ્યસની છે. ઘરે ખાવાને બદલે લોકો બહારનું ભોજન પસંદ કરે છે. આને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ નબળી પડી ગઈ છે અને નાની ઉંમરે જ રોગોએ લોકોને ઘેરી લેવાનું શરૂ કર્યું છે.જો કે, આપણા બધા રોગોનું કારણ આપણી કેટલીક ખરાબ ટેવો પણ છે. કેટલીક નાની આદતો જે જોવા માટે ખૂબ સામાન્ય લાગે છે, સામાન્ય રીતે આપણે તેમની નોંધ પણ લેતા નથી, પરંતુ તે આદતોને કારણે ઘણા બેક્ટેરિયા આપણા સંપર્કમાં આવે છે અને આપણને બીમાર બનાવે છે. અહીં જાણો આવી કેટલીક આદતો વિશે જે સમયસર છોડવી સારી છે.1. આજકાલ શૌચાલયમાં મોબાઈલ લઈ જવું અથવા અખબાર લઈ જવું એ સ્ટેટસ સિમ્બોલ બની ગયું છે. પરંતુ આ આદત તમામ રોગોને આમંત્રણ આપવા સમાન છે. આમ કરવાથી, શૌચાલયની સીટ, હેન્ડલ, સિંક અને નળ પર જોવા મળતા બેક્ટેરિયા મોબાઈલ સ્ક્રીન અથવા અખબારોને ચોંટી જાય છે, જે ઘણા રોગોનું કારણ બને છે.2. તમામ ઘરોમાં લોકો ઘરની ચપ્પલ પહેરીને બહાર જાય છે અથવા બહારથી આવે છે અને જૂતા પહેરીને આખા ઘરમાં ફરતા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે આ પગરખાં અને ચંપલથી તેઓ ઘરમાં ઘણા બધા બેક્ટેરિયા છોડી દે છે. જે ઘરના સભ્યો માટે બીમારીનું કારણ બને છે.3. તમે ઘણા લોકોને નખ કરડતા જોયા હશે. જ્યારે પણ તેઓ ખાલી બેસે ત્યારે નખ કરડવા લાગે છે. પરંતુ તેની આ આદત તેને બીમાર બનાવે છે. આ આદતને કારણે નખમાં રહેલી ગંદકી પેટમાં જાય છે, જેના કારણે પેટમાં દુખાવો અને ઝાડા કે અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.4. આજકાલ દરેકને મોબાઈલ પર વાત કરવાથી લઈને ગીતો સાંભળવા અને વીડિયો જોવા સુધી ઈયરફોનની જરૂર છે. ઘણા લોકો આ મામલામાં એકબીજાના ઇયરફોનનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ ખરેખર ઇયરફોન દરેક માટે અલગ હોવા જોઈએ. એકબીજાના ઇયરફોનના ઉપયોગથી ફંગલ ઇન્ફેક્શનનું જોખમ વધે છે.5. ડીશવોશર સ્પોન્જ બધા વાસણો સાફ કરે છે, પણ આપણે એ જ સ્પોન્જ સાફ કરવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. તેમજ સ્પોન્જનો ઉપયોગ કેટલાક મહિનાઓ સુધી ચાલે છે. પરંતુ ખરેખર બેક્ટેરિયાથી બચવા માટે, સ્પોન્જ દર મહિને બદલવો જોઈએ. આ સિવાય તેને વચ્ચે ગરમ પાણીથી સાફ રાખવું જોઈએ. વાનગીઓ ધોતી વખતે જ ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સાથે સ્પોન્જ પણ સ્વચ્છ થશે અને વાસણો પણ વધુ સ્વચ્છ રહેશે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-વજન ઘટાડવામાં ડાયેટ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વજન ઘટાડવા માટે અમે સખ્ત આહારનું પાલન કરીએ છીએ, કસરત પણ કરતા હોઈએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જે આહારમાં સામેલ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવી સરળ છે. જ્યારે પણ આપણે કંઈક ખાઈએ છીએ, તેના પોષક તત્વો અને કેટલી કેલરી ગણાય છે. આ બધી બાબતો પર ધ્યાન આપીએ છીએ. વજન ઓછું કરવા માટે, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે શું ખાવું અને કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ. પરંતુ અમુક ખોરાક એવા છે કે જેને આપણે આપણા આહારમાં સામેલ નથી કરતા. જો તમે એવા છો જે વજન ઘટાડવા સાથે તંદુરસ્ત, સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાના શોખીન છો, તો અમે તમારા માટે કેટલીક ખાદ્ય ચીજો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તેને આહારમાં સામેલ કરીને પેટની ચરબીને સરળતાથી ઘટાડી શકે છે.બદામ - બદામમાં હેલ્ધી ફેટ હોય છે, જે તમારા આહારમાં શામેલ થવો જોઈએ. ખાસ કરીને જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો. જોકે બદામમાં વધુ કેલરી હોય છે, તેથી ખોરાકની માત્રા પર વિશેષ ધ્યાન આપો. બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે જે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે.સફરજન - જ્યારે પણ વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે આપણે આપણા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપીએ છીએ. જો કે તમે આ કહેવત સાંભળી હશે કે રોજ એક સફરજન ખાવાથી તમે રોગોથી દૂર રહો છો. સફરજનમાં કેલરીનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું હોય છે. જો કે, વજન ઘટાડવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમારી પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખને દૂર કરે છે.શક્કરીયા - શક્કરિયાનો વજન ઘટાડવા માટે સૌથી ઓછો ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ લોકો નથી જાણતા કે તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે અને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને તેમાં કેલરી ખૂબ ઓછી છે. વધુમાં, તેમાં વિટામિન એ અને સી હોય છે. તે તમારી ભૂખને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.મશરૂમ - મશરૂમ માંસનો ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તે એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટથી ભરપૂર છે જે શરીરને પ્રોટીન અને ફાઈબર આપવામાં મદદ કરે છે. તે તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે મશરૂમ્સ તમારી ભૂખને શાંત કરે છે, જેના કારણે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા ઘટે છે.ઓટ્સ - જ્યારે આપણે તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ જે ધ્યાનમાં આવે છે તે ઓટ્સ છે. આ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર ફાઇબર ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકની તૃષ્ણા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અમદાવાદ-૧૦ વર્ષમાં ૩૦થી ૩૫ વર્ષના યુવાનોમાં હાર્ટ એટેક સાથે સારવાર માટે આવે છે. તમામ વર્ગના લોકોની લાઇફ સ્ટાઇલ ફાસ્ટ બની છે, તેમજ પ્રેશર ઓફ પર્ફોર્મન્સને લીધે બધાંજ પ્રેશરમાં જીવી રહ્યાં છે. ૩૫થી ૪૦ વર્ષે કોઇ યુવાન છાતીનો દુખાવો લઇને આવે તો અવગણી શકાય નહીં, જેથી હૃદયની તમામ તપાસ કરવી જરૂરી બને છે. યુ.એન.મહેતા અને એપોલો હોસ્પિટલના સિનિયર કાર્ડિયોલોજીસ્ટ ડો.જયેશ પ્રજાપતિ જણાવે છે કે, અપુરતી ઉંઘ, કોમ્પિટીશન, ખોરાકની અનિયમિતતા, ધુમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું વધુ સેવનને કારણે પણ હાર્ટએટેકનું પ્રમાણ વધ્યું છે.બિગ બોસ અને બાલિકા વધુ ફેઇમ સિધ્ધાર્થ શુક્લાનું ૪૦ વર્ષની વયે ગુરુવારે હાર્ટએટેકથી મોત થતાં શોકનું મોજુ ફરી વળ્યું છે. પરંતુ, ચોંકાવનારી વાત એ છે કે, પહેલાં ૫૦ વર્ષની વયજૂથના લોકોમાં હાર્ટએટેક જાેવા મળતો હતો. પરંતુ, ફાસ્ટ લાઇફ સ્ટાઇલ અને સ્ટ્રેસને લીધે છેલ્લાં દશકાથી ૨૦-૪૦ વયજૂથના લોકોમાં હાર્ટએટેકનું પ્રમાણ વધ્યું છે. તેમાંય છેલ્લાં ૩-૪ વર્ષમાં ૩૦-૪૦ વયજૂથમાં ૨૦ ટકા અને ૨૦-૩૦ વયજૂથમાં ૧૦ ટકા જેટલું હાર્ટએટેકનું પ્રમાણ વધ્યું હોવાનું શહેરના જાણીતા કાર્ડિયોલોજીસ્ટ જણાવી રહ્યા છે. ડોક્ટરના જણાવ્યા પ્રમાણે વર્ષ ૧૯૮૦થી ૯૦ના ગાળામાં ૫૫થી ૬૦ વર્ષે દર્દીમાં હાર્ટએટેક આવતો હતો. 

લોકસત્તા ડેસ્ક-જેમ શરીરને તંદુરસ્ત રાખવુ જરૂરી છે તેવી જ રીતે મનને પણ તંદુરસ્ત રાખવુ જરૂરી છે, મનને તંદુરસ્ત રાખવા અને યાદશક્તિ તીવ્ર બનાવવા માટે સારો ખોરાક પણ લેવો જરૂરી જો તમે સારું ખાશો તો તમારી યાદશક્તિ પણ તીવ્ર રહેશે. ચાલો જાણીએ કે તંદુરસ્ત મન માટે તમે કયા ખોરાકને આહારમાં સમાવી શકો છો.ડ્રાયફુટ અને બીજ - મુઠ્ઠીભર બીજ અને બદામ તમારી યાદશક્તિને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કોળાના બીજ ઝીંકથી સમૃદ્ધ છે જે તમારી યાદશક્તિને તેજ બનાવવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. મગજના કદના અખરોટ ઓમેગા -3 અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વોનો સારો સ્રોત છે જે મગજની કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્યમુખીના બીજ વિટામિન ઇના સારા સ્ત્રોત છે. મગફળીમાં પણ વિટામિન ઇ હોય છે, જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઓકિસડન્ટ છે. બદામ અને હેઝલનટ્સ મેમરી વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.લીલા શાકભાજી - બ્રોકોલી, કાલે, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ, પાલક - તમામ લીલા શાકભાજી આયર્ન, વિટામિન ઇ, કે અને બી 9 (ફોલેટ) થી સમૃદ્ધ છે, અને વિટામિન સી જેવા ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ મગજના કોષના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન કે માનસિક સતર્કતા વધારવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.એવોકાડો - વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ, એવોકાડો એન્ટીઓકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે મગજને સ્વસ્થ અને સજાગ રાખવામાં મદદ કરે છે. ક્રીમી એવોકાડો પણ અલ્ઝાઇમરનું જોખમ ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલું છે. અનાજ - આખા અનાજને ઉર્જાનું પાવરહાઉસ માનવામાં આવે છે અને તમને વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબરથી સમૃદ્ધ આખા અનાજનો વપરાશ શરીરમાં ઉર્જા મુક્ત કરે છે, જે મગજને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે અને આપણને સજાગ રાખે છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-આમળા ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આમળા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં અને અનેક રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આમળા પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. તે અથાણાં, મુરબ્બો, કેન્ડી, રસ અને ચ્યવનપ્રાશના રૂપમાં પીવામાં આવે છે. આમળા તેના એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ, કેન્સર વિરોધી અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે પણ જાણીતા છે. તે સૌથી શક્તિશાળી ફળોમાંથી એક માનવામાં આવે છે. આમળાનો ઉપયોગ સદીઓથી રોગોને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો.રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે - આમળા પોલીફેનોલ્સ અને વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે સ્વસ્થ પાચનમાં મદદ કરે છે અને પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરે છે. તેઓ શરીરને વાયરસ અને બેક્ટેરિયાથી સુરક્ષિત કરે છે. તે ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે પણ રક્ષણ આપે છે. તે વધુ સારી રીતે મેટાબોલિઝમ જાળવવામાં મદદ કરે છે.લોહી સાફ કરે છે - ઝેર ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે, શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર ઘટાડે છે. આમળાનું સેવન કરવાથી લોહીનું પ્રમાણ અને શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધે છે. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. આમળા ખાવાથી ઝેરનું પ્રમાણ ઘટે છે અને તંદુરસ્ત હૃદય માટે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન મળે છે.બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે - આમળામાં હાજર પોલિફેનોલ્સ શરીરને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ અને ક્રોનિક હેલ્થ કન્ડિશનને વધતા અટકાવે છે. આમળા શરીરને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે વધુ પ્રતિક્રિયાશીલ બનાવે છે. આ ઇન્સ્યુલિનનું શોષણ વધારે છે. આ રીતે બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે. ડાયાબિટીસના લક્ષણો ઘટાડવા માટે કાચી આમળા ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે.પાચનતંત્ર સુધારે છે - આમળામાં ઉચ્ચ માત્રામાં ફાઇબર કબજિયાત, ઝાડા વગેરે જેવી પાચન બિમારીઓથી રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય આમળા ખાવાથી પાચન તંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. તે હોજરીનો રસ ઉત્તેજિત કરે છે અને આમ એસિડિટીને અટકાવે છે.માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું - આમળામાં હાજર ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ મગજના કોષોને નુકસાન પહોંચાડતા મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, એન્ટીxidકિસડન્ટો મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. તે યાદશક્તિને તીવ્ર બનાવે છે. તે તણાવ દૂર કરનાર છે કારણ કે ફળ શરીરમાં ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે.વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે - આમળામાં વિટામિન સી, ટેનીન, એમિનો એસિડ અને આવશ્યક ફેટી એસિડ હોય છે જે વાળને પોષણ પૂરું પાડે છે. આમળાનું તેલ વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત બનાવે છે. આ ડેન્ડ્રફને એકઠા થતા અટકાવે છે. આમ, આમળા ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં પીએચ સંતુલન જાળવવામાં અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. ખોપરી ઉપરની ચામડી પર આમળાના તેલનો માલિશ કરવાથી વાળ અકાળે સફેદ થતા અટકાવી શકાય છે અને વાળનો કુદરતી રંગ જાળવી શકાય છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-આદુ, સૂકા આદુના રૂપમાં, સદીઓથી પરંપરાગત દવાઓનો એક ભાગ છે. સુંઠ પાવડર સામાન્ય રીતે ઉકાળો અથવા પાવડરના રૂપમાં વપરાય છે. આદુની જેમ, સૂકા આદુને પણ પોષક તત્વોનો ભંડાર માનવામાં આવે છે. તે પાચન તંત્રને તંદુરસ્ત રાખવામાં, વજન ઘટાડવામાં સહાયક, માથાનો દુખાવો મટાડવામાં, આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય પ્રોત્સાહન આપવા અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેને મોસમી શરદી અને ફલૂ માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.આયુર્વેદમાં સુંઠનું ઘણું મહત્વ છે. તે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે જે ઉધરસ અને શરદીની સારવાર અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય સૂકા આદુમાં રહેલા એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ શરીરમાં ચેપને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે તેને તમારા કડા અથવા ચામાં ઉમેરી શકો છો. તમે લવિંગ પાવડર અને મીઠું મિક્સ કરીને  સુંઠનું સેવન કરી શકો છો. દિવસમાં બે વખત આ મિશ્રણ લેવાથી શરદી અને ફલૂમાંથી રાહત મળી શકે છે.ઘરે સુંઠનો પાવડર કેવી રીતે તૈયાર કરવો - તાજા આદુને ધોઈ, છોલી અને સૂકવો. તેને પાતળા ટુકડાઓમાં કાપો અને તેને 2-3 દિવસ સુધી સારી રીતે સુકાવો. પછી તેને ઓરડાના તાપમાને 4 થી 5 દિવસ સુધી સુકાવા દો. તે સારી રીતે સુકાઈ જાય પછી તેને મિક્સર ગ્રાઈન્ડરમાં પીસી લો. સૂકા આદુનો પાવડર એર ટાઈટ જારમાં સ્ટોર કરો.

લોકસત્તા ડેસ્ક-જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આપણા શરીરને માત્ર ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી જ પોષણ મળે છે. અહીં જાણો તે લીલા શાકભાજીઓ વિશે જે તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે અને તમામ રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. તંદુરસ્ત રહેવા માટે લીલા શાકભાજીનું સેવન કરવું હિતાવહ છે. શરીરને લીલા શાકભાજીમાંથી ઘણા પોષક તત્વો મળે છે જે શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. જો રોજિંદા ખોરાકમાં લીલા શાકભાજીનું સેવન કરવામાં આવે તો વ્યક્તિ જાડાપણું, હૃદયરોગ, કેન્સર, કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બીપી જેવી સમસ્યાઓથી સરળતાથી પોતાનું રક્ષણ કરી શકે છે. જો તમે ઘણાં લીલા શાકભાજી ખાતા નથી, તો પણ તમારે આ શાકભાજીને અમુક રીતે અથવા અન્ય રીતે તમારા આહારમાં શામેલ કરવા જોઈએ. અહીં જાણો આવા જ કેટલાક શાકભાજી વિશે જે દરેક વ્યક્તિએ અવશ્ય ખાવા જોઈએ.પાલક: પાલકને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ સુપરફૂડની શ્રેણીમાં રાખવામાં આવે છે. તેમાં આયર્ન, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોલેટ જેવા તત્વો હોય છે. તે વિટામિન એનો સારો સ્રોત પણ છે. પાલક શરીરને નિયંત્રિત કરે છે, સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે અને કોષોને પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી ચેપનું જોખમ ઘટે છે. શરીરમાં લોહીનો અભાવ નથી, આને કારણે એનિમિયા અટકાય છે અને દ્રષ્ટિ અને પાચન સારી થાય છે.ગાજર: ગાજર વિટામિન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર શાકભાજી છે. ગાજરમાં આયર્ન, સોડિયમ, પોટેશિયમ, કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, વિટામીન એ, ડી, સી, બી 6 વગેરે જેવા પોષક તત્વો, તેમજ નજીવી ચરબી હોય છે. તેનું નિયમિત સેવન હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે, દ્રષ્ટિ સુધારે છે, બીપી નિયંત્રિત કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. સુગર લેવલ નિયંત્રણમાં રહે છે, ત્વચા ચમકદાર બને છે અને શરીરમાં લોહીનો અભાવ પૂરો થાય છે.બ્રોકોલી: લીલા રંગની બ્રોકોલી, જે કોબી જેવી દેખાય છે, તે સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બ્રોકોલી, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ક્વાર્સેટિન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, આયર્ન, વિટામિન એ, સી વગેરેમાં ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે. દરરોજ બ્રોકોલીનું સેવન કરવાથી, હૃદયરોગની સાથે કેન્સર જેવા ખતરનાક રોગોનું જોખમ પણ ઘટે છે. તે પ્રતિરક્ષા વધારે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. બ્રોકોલી શરીરમાં લોહીનો અભાવ થવા દેતી નથી.લસણ: લસણને સુપરફૂડ પણ માનવામાં આવે છે. તેને દવાઓની શ્રેણીમાં રાખવામાં આવે છે. લસણમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, કોપર, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તેના નિયમિત સેવનથી હાડકાં મજબૂત બને છે. શરદી અને અસ્થમા જેવા રોગોથી બચાવે છે. લસણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને તમને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોથી બચાવે છે. જે મહિલાઓ ઘણી વખત યુટીઆઈ ચેપથી પરેશાન હોય છે, તેમણે દરરોજ ખાલી પેટ પાણી સાથે લસણનું સેવન કરવું જોઈએ.

લોકસત્તા ડેસ્ક-કેસરનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ભારતીય રસોડામાં સ્વાદ અને સુગંધ માટે થાય છે. આ ઉપરાંત, તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે.એવા ઘણા ઘટકો છે જેનો આપણે સામાન્ય રીતે આપણા રસોડામાં ઉપયોગ કરીએ છીએ. તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આવો જ એક ઘટક છે કેસર. તમે કેસરનું પાણી પી શકો છો. તે માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પણ ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ કેસરના પાણીથી થતા સ્વાસ્થ્ય લાભો.ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે- તમારી ત્વચા માટે કેસર ખૂબ જ સારું છે. તે ત્વચાને ચમકદાર અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. કેસર એન્ટીઓકિસડન્ટથી સમૃદ્ધ હોય છે જે ટોક્નેસિનને બહાર કાઢે છે. તે મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનને અટકાવે છે. આ પીણું આપણી ત્વચાને હાઇડ્રેટ અને પોષવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ખીલ, ખીલ અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓને દૂર રાખે છે. કેસરનું પાણી નિયમિત પીવાથી તમારી ત્વચામાં કુદરતી ચમક આવે છે.માસિક સ્રાવ ઓછો કરે છે - જો તમને ભારે પીરિયડ્સ ન હોય તો કેસરનું પાણી પીવાથી આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. તારીખના થોડા દિવસો પહેલા કેસરનું પાણી પીવાથી તમને ભારે પીરિયડ્સ આવવામાં મદદ મળી શકે છે. તે ખેંચાણના દુખાવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમને પહેલેથી જ ભારે પીરિયડ્સ આવી રહ્યો છે તો આ પાણી ન પીવો કારણ કે તેમાં હીટિંગ એજન્ટો છે જે ભારે માસિક સ્રાવનું કારણ બને છે. કેસર પીરિયડ પેઇન, પીએમએસના લક્ષણો અને હોર્મોનલ બેલેન્સ જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.કેફીનયુક્ત પીણાંનો તંદુરસ્ત વિકલ્પ - જો તમને કેફીનનું વ્યસન હોય અને સવારે એક કપ ચા કે કોફી વગર જીવી ન શકો તો કેસરનું પાણી તમારા માટે પરફેક્ટ પીણું છે. તે તમારા માટે કેફીનની જગ્યાએ કામ કરે છે અને દિવસભર તમને તાજગી અને હળવાશ અનુભવે છે.વાળ ખરતા અટકાવે છે - આપણામાંથી ઘણા વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. કેસર પાણી વાળ ખરતા અટકાવે છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે વાળ ખરતા અટકાવે છે. તે વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત બનાવે છે. તે વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે.સુગર ક્રેવિંગ ઘટાડે છે - આપણે બધા ખાધા પછી મીઠાઈની ઝંખના કરીએ છીએ. આપણે બધાએ ખાંડના વપરાશને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. આવી સ્થિતિમાં ખાંડની તૃષ્ણા ઓછી કરવી જરૂરી છે. સવારે કેસરનું પાણી પીવાથી તમે ખાંડની તૃષ્ણાઓ ઘટાડી શકો છો.કેસરનું પાણી કેવી રીતે તૈયાર કરવું?કેસરના 5 થી 7 દોરા લો અને તેને ગરમ પાણીમાં 10 મિનિટ માટે પલાળી રાખો. દરરોજ સવારે ખાલી પેટ આ પાણી પીવો. સારા પરિણામ માટે તમે આ પાણી નિયમિત રીતે પી શકો છો.

લોકસત્તા ડેસ્ક-ગરદનનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંથી એક છે જેનો દરેકને સામનો કરવો પડે છે, ખાસ કરીને વર્ક ફ્રોમ હોમ હોય તેવી સ્થિતિમાં, તમે આ યોગમાંથી રાહત મેળવવા માટે કેટલાક યોગાસન પણ કરી શકો છો.બાલાસણા - આ આસન કરોડરજ્જુ, ગરદન, ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને ખેંચવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી પીઠ અને ગરદનમાં તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે, તમારા શિન હાડકાં પર બેસો, તમારા ઘૂંટણને એકસાથે રાખો, તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરો અને રાહ બહાર તરફ ઇશારો કરો. તમારા હિપ્સ પર આગળ નમવું. પછી તમારા હિપ્સને તમારા પગ તરફ પાછા કરો. ધીમેધીમે તમારા કપાળને ફ્લોર પર મૂકો, તમારા હાથને વિસ્તૃત રાખો. બને ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને ઉંડા શ્વાસ લેતા રહો.માર્જરસન - કસરત તમારી કરોડરજ્જુને લંબાવે છે. તે તમારા ધડ, ખભા અને ગરદનમાં તણાવ દૂર કરે છે જ્યારે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે. આ આસન કરવા માટે, તમારા પેટને જમીન તરફ રાખાને ઉપર જુઓ. શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારી કરોડરજ્જુને ઉપર તરફ વળો. ઓછામાં ઓછી 1 મિનિટ સુધી આ આસન કરતા રહો. શાવ મુદ્રા - આ આસન શરીરના દુખાવા, આરામ અને શરીરમાં તણાવનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર છત્તા પગ લંબાવી અને હથેળીઓ ઉપર તરફ રાખીને સૂઈ જાઓ. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન આપો. તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી પોઝમાં રહો.શાવ મુદ્રા - આ મુદ્રામાં શરીરના દુખાવામાં રાહત મળે છે, આરામ અને શરીરમાં તણાવનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર તમારા પગ લંબાવ્યા અને હથેળીઓ ઉપર તરફ રાખીને સૂઈ જાઓ. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન આપો. 

લોકસત્તા ડેસ્ક-હાલની પરિસ્થિતિમાં મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ મહત્વની બની જાય છે. મજબૂત પ્રતિરક્ષા તમને વાયરલ, ફંગલ અને બેક્ટેરિયલ ચેપથી રક્ષણ આપે છે. ચેપનું જોખમ ઘટાડવા માટે આહારમાં કેટલાક એન્ટિ-વાયરલ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવી મુશ્કેલ કાર્ય નથી. આ માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરો. ચાલો જાણીએ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમે કયા ખોરાકને આહારમાં સમાવી શકો છો.વધુ પાણી પીવો - દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું અને હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ સ્વસ્થ જીવનની ચાવી છે. હાઇડ્રેશન શરીરની કામગીરીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે. તે ઝેર બહાર કાવામાં મદદ કરે છે. આ પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તે પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે.લીલા શાકભાજી ખાવા- હંમેશા લીલા શાકભાજી ખાવા પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે. આ ખોરાક દરેક આવશ્યક પોષક તત્વોની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે સૌથી કુદરતી રીત માનવામાં આવે છે. સારી માત્રામાં વિટામિન્સ, ખનિજો, ફાઇબર, પ્રોટીન વગેરે આપણને અંદરથી પોષવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.પ્રોબાયોટિક્સ લો - આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વિશ્વભરના કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે તંદુરસ્ત આંતરડાના બેક્ટેરિયા પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે પોષણશાસ્ત્રીઓ આપણને દૈનિક આહારમાં દહીં, ચા, લસ્સી વગેરેનો સમાવેશ કરવાનું સૂચન કરે છે.ફળો અને ફળોના જ્યુસનું સેવન કરો - ફળોનું સેવન ખૂબ જ હેલ્ધી છે. ફળો એ આપણા આહારમાં દરેક આવશ્યક પોષણને સમાવવાની સૌથી કુદરતી રીત છે. તેઓ અમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગે છે. તમે તેને જેમ છે તેમ ખાઈ શકો છો અથવા ફળો સાથે સ્વાદિષ્ટ રસ બનાવી શકો છો.સ્વસ્થ જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા - તજ, જીરું, હળદર અને અન્ય રસોડાના મસાલા હંમેશા ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતા છે. સ્વાદ વધારવા ઉપરાંત, જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓનો ઉપયોગ દવા તરીકે પણ કરવામાં આવે છે. ચાલુ રોગચાળાની વચ્ચે, આપણે જોયું છે કે આ ઘટકો ફરીથી ચલણમાં આવે છે - ડેકોક્શન્સ, હર્બલ ટી અને પાવડરના રૂપમાં. આ જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓ એન્ટીxidકિસડન્ટ, બળતરા વિરોધી અને બેક્ટેરિયા વિરોધી ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

રાજકોટ-કોરોના બાદ કિડનીના કેસમાં વધારો થયો છે. રાજકોટમાં અત્યારે એક દિવસમાં કિડનીના ૩૦૦થી ૩૫૦ કેસ નોંધાઈ રહ્યા છે, જેમાંથી ૯૦થી ૯૫% દર્દી રિકવર થઈ શકે છે. કોરોના પહેલાં ૧૭૫થી ૨૦૦ કેસ નોંધાતા હતા. પેઇનકિલર તેમજ હાઇપર ઈમ્યુનને કંટ્રોલ કરવા વપરાતી દવાને કારણે કિડની પર સોજાે આવે છે. હાલમાં રાજકોટમાં રોજના ૩૦૦થી ૩૫૦ કેસ કિડનીના વધી રહ્યા છે, જેની પાછળનું કારણ અનકંટ્રોલ ડાયાબિટીસ અને અનકંટ્રોલ હાઇપરટેન્શન છે. કોરોનામાં રેમડેસિવિર ઈન્જેક્શન અને મ્યુકરમાઈકોસિસમાં એમ્ફોટેરેસિન-બી ઈન્જેક્શન આપવામાં આવે છે, જેની સીધી અસર કિડની પર પડે છે અને એ અમુક ટકા કામ કરતી બંધ થઈ જાય છે. કિડની કામ કરતી બંધ થતાં ઘણા સમયે દર્દીએ જીવ ગુમાવવાનો વારો આવે છે. કિડનીના લેવલની વાત કરીએ તો પુરુષમાં ૧થી ૧.૩ સ્ય્ડ્ઢન્ હોવી જાેઈએ તેમજ સ્ત્રીમાં ૦.૭ થી ૧ સ્ય્ડ્ઢન્ હોવી જાેઈએ. હાઈડોઝ દવાને કારણે કિડનીનું ક્રિએટિંગ લેવલ વધી જાય છે. ઘણા કેસમાં ૨.૫ થી ૩.૫ સ્ય્ડ્ઢન્ એટલે કે કિડની પર ૬૦થી ૭૦ % ડેમેજ થાય છે. તેનો મતલબ છે કે કિડની ૬૦થી ૭૦ ટકા કામ કરતી બંધ થઈ જાય છે. આવા કેટલાક કેસમાં દર્દીએ જીવ ગુમાવવાનો પણ વારો આવે છે. કોરોના પહેલાં કિડની બગડવાને કારણે ૫થી ૧૦% દર્દીનાં મૃત્યુ થતાં હતાં, જે કોરોના બાદ કેસમાં વધારો થતાં ૧૫થી ૨૦% થયા છે. કેટલાક કેસમાં દર્દીનો જીવ બચી જતો હોય છે ત્યારે ટેમ્પરરી ડાયાલિસિસ કરવામાં આવે છે, જેના પ્રમાણમાં પણ વધારો થયો છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-ચોમાસાની ઋતુ તેની સાથે અનેક રોગો લાવે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણા માટે સામાન્ય કે મૌસમી શરદી-ખાંસી થવી ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. જ્યારે પણ હવામાન બદલાય છે, ત્યારે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. જેના કારણે અનેક ચેપી રોગો આપણને ઘેરી શકે છે. જ્યારે વાતાવરણમાં અચાનક ફેરફાર થાય છે અથવા તો જ્યારે વરસાદ પડે છે ત્યારે ઘણા લોકોને શરદી અને ઉધરસ આવે છે. શું હવામાન પરિવર્તન અને શરદી અને ખાંસી વચ્ચે કોઈ જોડાણ છે સામાન્ય શરદી, જેને મોસમી ફ્લૂ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વાઇરસ દ્વારા થાય છે અને ફેલાય છે. આ ચેપમાં સૌથી મોટી સમસ્યા ઉધરસને કારણે  થાય છે. જે  ચેપમાંથી રિકવર થયા પછી પણ લાંબા સમય સુધી વ્યક્તિને અસર કરે છે. ખરેખર ઉધરસ એ આપણા શરીરની સંરક્ષણ પ્રક્રિયા છે, જેના કારણે હાનિકારક ધૂળ, ધૂમ્રપાન, વાઇરસ અથવા બેક્ટેરિયા આપણા શ્વસનતંત્ર દ્વારા આપણા ફેફસાં સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરે છે.તેથી શરીરમાં ઉત્પન્ન થતી લાળ તેને રોકવાનો પ્રયત્ન કરે છે અને ઉધરસ ઉત્તેજીત કરે છે. સામાન્ય શરદી સામાન્ય રીતે લોકોને અઠવાડિયાના ૫ દિવસ પરેશાન કરે છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન સારવારની સાથે ખાવા પીવાની કાળજી પણ લેવી જરૂરી છે. આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ એ છે કે ચેપના સમયગાળા દરમિયાન શરીરની દેખરેખ કરવામાં આવે, જો સમસ્યા ગંભીર બનવા માંડે તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઇએ.કોરોના અને મોસમી ફ્લૂના લક્ષણોમાં સમાનતાને કારણે, લોકો સામાન્ય ફ્લૂ કરતા પણ મોસમી ફલૂથી વધુ ડરતા હોય છે. સમસ્યા કોરોનાની છે કે મોસમી ફ્લૂની છે તેનો ડર લોકોમાં જોવા મળે છે. અહીં મહત્વની વાત એ છે કે લોકોએ પોતાની સંભાળ સારી રીતે રાખવી જોઈએ, અને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ કારણ કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં કોઈ રોગ અથવા ચેપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. ફ્લૂના ઘરેલું ઉપચારમાં, મોસમી ફલૂ અને ખાંસી અને શરદી દરમિયાન વ્યક્તિને ગળાના દુખાવા માટે દિવસ દરમિયાન હળવાશથી પાણી પીવું જોઇએ. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ૨ થી ૩ વાર મીઠાના પાણીથી કોગળા કરવા જોઈએ. તુલસીના થોડા પાંદડાનો રસ કાઢી તેને દિવસમાં બે વાર થોડા મધ સાથે એક ચમચી લો. મલબાર નટના પાનને થોડા ગરમ ​​કરો અને તેનો રસ કાઢો. એક ચમચી રસમાં થોડું મધ અને ગોળ મેળવીને દિવસમાં બે વાર લો. ચેમ્બર બિટરની તાજી વનસ્પતિ લો અને તેનો રસ કાઢો દિવસમાં બે વખત ૨-૪ ચમચી રસ લો.જો સમસ્યા અથવા શરીર પર ચેપની અસર ગંભીર ન હોય તો, આ સરળ ઘરેલું ઉપાય મોસમી ફલૂથી રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે 

લોકસત્તા ડેસ્ક-કોરોના વાયરસ કોવિડ-૧૯ વિશ્વનાં તમામ દેશોનાં લોકો માટે પરેશાની બન્યો છે. છેલ્લા ૨ વર્ષથી તમામ લોકોને વિવિધ હાલાકીઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. લોકોની દિન-પ્રતિદિનની ક્રિયાઓમા પણ બદલાવ આવી રહ્યો છે કોવિડ-૧૯ નાં કારણે તમામ દેશોની સરકાર લોકડાઉન લગાવવા માટે મજબૂર બની હતી, આવી પરિસ્થિતિમાં લોકો ઘરેથી કામ કરવાં માટે મજબૂર થયા છે. WFH માં દરેક વ્યક્તિ ૮ કલાકથી પણ વઘુ સમય એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવા માટે મજબૂર થયા છે. મેદસ્વી બનવાની સાથે સાથે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડી રહી છે.  જિમ, પાર્ક જેવી જાહેર જગ્યાઓ ઉપરાંત આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ જેમકે સાઇકલિંગ, જોગિંગ, વૉકિંગ બંધ થવાનાં કારણે લોકોની સમસ્યામાં વધારો થયો છે. નિષ્ણાંતોના કહ્યા પ્રમાણે કામ અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે સંતુલન જાળવવા માટે કેટલાક વર્કઆઉટ છે કે જે WFH રેજીમમાં સરળતાથી સામેલ કરી શકાય છે. તમારા દિવસની શરૂઆતમાં અનુલોમ વિલોમ, પ્રાણાયમ જેવી શ્વાસ લેવાની કસરતો કરવાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત થશે અને તણાવમુક્ત રહેવામાં મદદ મળશે. જે આપણા માટે ખૂબજ મહત્વનું છે. મોટાભાગની મીટિંગ્સ કોન્ફરન્સ કોલમાં થતી હોય છે, અને લાંબા સમય માટે બેસી રહેવાનુ થાય છે. આ સમયે સક્રિય રહેવા માટે વર્ક પ્લેસ પર ફરતા ફરતા કોલ લેવાનુ શરૂ કરી શકો છો, જેથી તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ મળશે. ચાલવાથી શરીરમાં તંદુરસ્ત એન્ડોર્ફિન હેપ્પી હોર્મોન્સ રીલિઝ થાય છે. બોટલ સાથે લઈને બેસવાને બદલે તમે પાણી માટે રસોડામાં જઈ પોતાના પગલા વધારી શકો છો. વચ્ચે વચ્ચે બ્રેકમાં સ્ક્રીન ટાઇને થોડા ક્વીક સ્ટ્રેચથી બદલો જે મગજ અને શરીર માટે ફાયદાકારક છે. જે માંસપેશીઓ અને જોઈન્ટસને જરૂરી મુવમેન્ટસ આપશે. એકસાથે એકજ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી બેસવાની મોનોટોનીને તોડી દેશે, અને બેસી રહેવાથી થતી પીડા અને જકડનમાં રાહત મળશે. કેટલાક સ્ટ્રેચ (એક્સરસાઈઝ) છે કે જે તમે તમારા ડેસ્ક પર બેસીને કરી શકશો જેમ કે રલ, સાઈડ સ્ટ્રેચ, બેક અને અપર બેક સ્ટ્રેચ, સીટેડ હીપ સ્ટ્રેચ, સ્પાઈનલ ટ્વિસ્ટ વગેરે. આપણા શરીરની સાથે સાથે આંખોને પણ થોડા આરામની જરૂર હોય છે. આંખોની માંસપેશીઓ મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય કસરતની પણ જરૂર હોય છે. કામ કરતી વખતે આંખના તણાવને ઘટાડવા માટે સરળ કસરત જેવી કે ૨૦-૨૦ રુલ એક્સરસાઈઝ. દર ૨૦ મીનીટ પછી સ્ક્રીનથી દૂર જોવાની પ્રેક્ટિસ કરો અને ૨૦ સેકન્ડ સુધી ૨૦ ફુટ દૂર કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્ધિત કરવાથી તમારી આંખોનો તણાવ દૂક કરવામાં મદદરૂપ રહેશે. ફિટ રહેવા માટે વિવિધ વર્કઆઉટ પદ્ધતિઓ પસંદ કરી શકો છો જે તમે ઘરે આરામથી કરી શકો છો. લોકોએ અઠવાડિયામાં ૪ થી ૫ દિવસ રોજ ૩૦ મીનટ સુધી મૉડરેટ ઇન્ટનસિટી વાળુ ફિઝિકલ વર્કઆઉટ ડેલી રુટીનમાં એડ કરવુ જોઈએ. તેમાં પાઇલેટ્સ, ઝુમ્બા, યોગા હાઇ-ઇન્ટેનસિટી ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકાય છે.

દિલ્હી-કરોળિયાનામ ઝેરથી હાર્ટ અટેકની સારવાર કરી શકાશે. તેમાં રહેલુ ખાસ પ્રકારનુ પ્રોટિન અટેક બાદ ડેમેજ થયેલા કોષોને રિપેર કરે છે. તેની મદદથી ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરાવતા દર્દીઓની હાર્ટની લાઇફ પણ વધારી શકાશે. ઝેરમાં Hi1a નામનું એક પ્રોટિન હોય છે. આ પ્રોટીનથી તૈયાર થતી દવાનો ઉપયોગ ઇમર્જન્સીમાં પણ કરી શકાશે. દુનિયાના સૌથી ખતરનાક કરોળિયાના ઝેરથી હાર્ટ અટેકની સારવાર થઇ શકશે. વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા પ્રમાણે ફબલ વેબ કરોળિયાના ઝેરમાં એવા મોલિક્યૂલ હોય છે. હાર્ટ અટેક બાદ થતા હૃદયમાં થતા ડેમેજને રોકી શકે છે. એટલું જ નહી, તેની મદદથી ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરાવતા દર્દીઓની હાર્ટની લાઇફ પણ વધારી શકાશે. એક મિડિયા અહેવાલ અનુસાર, ઝેરમાં Hi1a નામનુ પ્રોટિન હોય છે. તે હાર્ટ અટેકથી આવતા ડેથ સિગ્નલને રોકવાનું કામ કરે છે.આવુ થવાથી કોષોને મૃત થવાથી અટકાવી શકાય છે.તેની અસરના કારણે હૃદયનાં કોષોમાં સુધારો થાય છે.વૈજ્ઞાનિકોનો દાવો છે કે, અત્યાર સુધી એવી કોઇ દવા નથી બનાવવામાં આવી જે હાર્ટ અટેક બાદ થયેલા ડેમેજને રોકવા માટે આપી શકાય. પ્રો. ગ્લેન કિંગને ફનલ વેબ કરોળિયાનાં ઝેરમાં એક પ્રોટિન મળ્યું.રિસર્ચ કરવાથી સામે આવ્યુ કે આ પ્રોટિન બ્રેન સ્ટ્રોક બાદ રીકવરીમાં મદદ કરે છે.સ્ટ્રોકનાં એક કલાક બાદ જ્યારે એક દર્દીને આ પ્રોટિન આપવામાં આવ્યું તો જાણવા મળ્યુ કે, બ્રેનમાં થયેલા ડેમેજને રિપેર કરે છે. ઈમર્જન્સીમાં ઉપયોગ કરી શકાશે. સંશોધકોના જણાવ્યા પ્રમાણે, આ પ્રોટિનથી તૈયાર થતી દવાનો ઉપયોગ ઇમર્જન્સીમાં કરી શકાશે. હંમેશા હાર્ટ અટેકના કિસ્સામાં દર્દીને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર હોય છે.આવી સ્થિતિ થાય ત્યારે એમ્બ્યૂલન્સમાં દર્દીને આ દવા આપી શકાશે. જેથી હાલત વધુ ખરાબ થતી અટકાવી શકાય.

લોકસત્તા ડેસ્કઆપણા બધાના ઘરોમાં ઘીનો ઉપયોગ થાય છે. ખોરાકનો સ્વાદ વધારવાની સાથે સાથે તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. ઘીમાં ઘણા પોષક ગુણધર્મો છે જે શરીરને કોષોને સુધારવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ વધુ ઘી ખાવાથી ઝાડા અને ચરબી જમા થવા લાગે છે, જેના કારણે મેટાબોલિઝમ ધીરે ધીરે કામ કરે છે. તેના કારણે શરીરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે અને સ્થૂળતા વધે છે.ઘીની માત્ર દેશમાં જ નહીં પરંતુ વિશ્વના વિવિધ ભાગોમાં ખૂબ માંગ છે. આ માખણ માટે તંદુરસ્ત વિકલ્પ છે. નિષ્ણાતોના મતે યોગ્ય માત્રામાં ઘી ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે સંપૂર્ણપણે તમારા આહાર પર આધાર રાખે છે, જો તમે ખોરાકમાં આખા અનાજની વસ્તુઓ વધુ ખાઈ રહ્યા છો, તો ઘીનો વધુ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પરંતુ જો તમે દાળ અને ભાત ખાઈ રહ્યા છો, તો વધુ ઘીનો ઉપયોગ ઓછો કરો. જો તમારું બાળક સાત મહિનાનું છે, તો તેના ખોરાકમાં 4 થી 5 ચમચી મિક્સ કરો. પરંતુ જો તે એક વર્ષનો હોય તો અડધી ચમચી ઘી ઉમેરો. જો કે, બાળકના આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડોક્ટરની સલાહ લો.ઘીના પોષક તત્વોઘી માખણ કરતા વધુ ચરબી ધરાવે છે કારણ કે તેમાં પાણી અને દૂધ નથી. જોકે, ઘી બનાવવા માટે માખણ ધીમે ધીમે ઉકાળવામાં આવે છે અને બાદમાં ચરબી અલગ થઈ જાય છે. રસોઈ ઉપરાંત ઘીનો ઉપયોગ આયુર્વેદમાં આરોગ્યની વિવિધ બીમારીઓને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવે છે. ઘીમાં વિટામીન A, D, E અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે.ગાય અને ભેંસના દૂધમાંથી ઘી બનાવવામાં આવે છે. તમે તેને પ્રોસેસ કરીને કોઈપણ દૂધ બનાવી શકો છો. બજારમાં ઉપલબ્ધ ઘી શુદ્ધ અને કેમિકલ મુક્ત નથી. શક્ય હોય તો ઘરે ઘી બનાવો. તમે તેનો ઉપયોગ ત્વચાને નરમ રાખવા માટે કરી શકો છો. કદાચ તમને ખબર ન હોય કે, ઘીનો ઉપયોગ કોલેજન વધારવા માટે કરી શકાય છે. આ ત્વચાને જુવાન અને ચમકદાર બનાવે છે.

લોકસત્તા ડેસ્કમોર્નિંગ પીણાં શરીરના મેટાબોલિઝમ અને પેટને સાફ કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. દિવસની શરૂઆતમાં એક કે બે લિટર પાણી પીવાથી શરીરમાંથી કચરો સાફ કરવામાં મદદ મળે છે. આ ત્વચાને સાફ કરે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે તમે સવારે કયા પીણાં પી શકો છો.પાણી - સારી માત્રામાં પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે. ડિહાઇડ્રેશન આપણી ત્વચાને શુષ્ક અને ખૂજલીવાળું બનાવે છે. દરરોજ સરેરાશ 5 લિટર પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર થાય છે. તેઓ ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે અને શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને જાળવી રાખે છે, જેનાથી ખીલને અટકાવે છે.મધ અને લીંબુનું પાણી - પાણીમાં બે થી ત્રણ ચમચી મધ અને એક ચમચી લીંબુનો રસ મિક્સ કરો. તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ તરીકે કામ કરે છે અને એન્ટીઓક્સિકડન્ટ અને એન્ટી-એજિંગ ઘટકોનું નિર્માણ કરે છે. તે તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. હનીમાં એન્ટી એજિંગ પોષક તત્વો હોય છે જે તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખે છે. લીંબુમાં વિટામિન સી હોય છે જે નવા કોષો અને સ્વસ્થ ત્વચાને જાળવવામાં મદદ કરે છે.ફળનો રસ - ફળોમાં વિટામિન અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો ભરપુર હોય છે. ગાજર, બીટ, દાડમ અને શક્કરીયા જેવી શાકભાજીમાં ખનિજ તત્વો અને વિટામિન પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે જે ખીલને રોકવામાં અને સ્વસ્થ ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. ગાજર અને બીટરૂટમાં વિટામિન એ હોય છે જે ખીલ, કરચલીઓ અને પિગમેન્ટેશનથી બચાવે છે. સ્વસ્થ ત્વચા જાળવવામાં મદદ કરે છે. બીટનો રસ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે. ટામેટા અને કાકડીનો સલાડ ખીલને પણ રોકી શકે છે. તમે નિયમિતપણે સલાડનું સેવન કરી શકો છો.ગ્રીન ટી - જો તમે ચાના શોખીન છો, તો પછી તમારા આહારમાં ગ્રીન ટી અથવા લીંબુ ટીનો સમાવેશ કરો. તે ખીલને રોકે છે. તેમાં વિટામિન સીની સાથે અન્ય પોષક તત્વો પણ છે જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે અને કુદરતી રીતે ઝગમગતા રહે છે.હળદરનું દૂધ - હળદર એક પ્રકારની દવા છે. તે એન્ટિબાયોટિક અને એન્ટિવાયરલ એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તે એન્ટીoxકિસડન્ટમાં સમૃદ્ધ છે જે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમું કરે છે. દરરોજ સવારે એક ચમચી હળદર દૂધ અથવા ગરમ પાણીમાં નાંખવાથી ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે.

લોકસત્તા ડેસ્કચોમાસામાં શરદી, ખાંસી, ફ્લૂ અને અન્ય ચેપથી બચવું જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વરસાદમાં ભીના થયા પછી ઘરની સફાઈથી માંડીને સ્નાન કરવા સુધીની ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ચાલો આપણે જોઈએ કે વરસાદની ઋgતુમાં તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે કઇ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.તમારા ઘરને સાફ રાખો - વરસાદની ઋતુમાં ઘરમાં ઘણી માટી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે રોગો અને ચેપનું કારણ બને છે. જીવજંતુના ફેલાવાને રોકવા માટે ઘરની નિયમિત સફાઈ કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘરે જીવાત નિયંત્રણ મચ્છર અને અન્ય જંતુઓનો સંવર્ધન અટકાવી શકે છે. તેનાથી રોગો થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.વરસાદમાં ભીના થયા પછી સ્નાન કરો - આપણે બધા વરસાદમાં ભીના થઈને આનંદ માણીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં વરસાદમાં ભીના થયા પછી સ્નાન કરવું જોઈએ. વરસાદની ઋતુમાં ચેપ, ખાંસી અને શરદીથી બચવા માટેના આ એક સૌથી અસરકારક ઉપાય છે. તેથી, વરસાદમાં ભીના થયા પછી સ્નાન કરો.તમારી જાતને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખો - પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, રસ્તાની બાજુના વોટર કિઓસ્ક, દુકાનોમાંથી અપૂર્ણ પાણી પીવાનો પ્રયાસ ન કરો. ઘરે તમારા જળ શુદ્ધિકરણમાંથી પાણી લો. તે તમને ઘણી રોગોથી દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.વેન્ટિલેશન માટે જગ્યા બનાવો - આવા હવામાનમાં ઘરમાંથી ચેપી એજન્ટો બહાર કાઢો. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે ઘરની બારીઓ અને દરવાજા ખોલો.નિયમિતપણે હાથ ધોવા - વોશરૂમના દરવાજા, નળ, ફ્લશ વગેરે દ્વારા સૂક્ષ્મજંતુઓ આપણા હાથ પર આવી શકે છે. તમારા ભોજન પહેલાં અને પછી અને દિવસમાં ઘણી વખત તમારા હાથ ધોવા. આ તમને ચેપ ટાળવામાં મદદ કરશે.સૂપ પીવો - ચોમાસામાં થોડું ગરમ ​​અને આરામદાયક સૂપ પીવાથી ફાયદો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ચિકન સૂપથી લઈને ગાજરના સૂપ, મશરૂમ સૂપ અથવા વેજિટેબલ સૂપ વગેરે સુધી ઘણા બધા સૂપનું સેવન કરી શકો છો. તમે ચાના રૂપમાં અન્ય પ્રતિરક્ષા બૂસ્ટર જેવા કે તુલસી, હળદર, તજ, એલચી અને લેમનગ્રાસનો ઉપયોગ કરી શકો છો.કોલ્ડ લિક્વિડ પીવાનું ટાળો - કોલ્ડ લિક્વિડ પીવાનું ટાળો અને આખો સમય હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ. જો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવતા હો, તો ઘરે જ રહેવાનો પ્રયત્ન કરો. આ રીતે તમે તમારી જાતને અનેક રોગોથી બચાવી શકશો.

ન્યૂ દિલ્હી7 જુલાઈએ સમગ્ર વિશ્વમાં ચોકલેટ દિવસ તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. જોકે ચોકલેટ પ્રેમીઓ દરરોજ ચોકલેટ પસંદ કરે છે, પરંતુ 7 જુલાઇનો દિવસ ચોકલેટના નામનો એક દિવસ છે. ભલે વિશ્વમાં ચોકલેટ ડેની ઉજવણી યુરોપમાં 1550 માં શરૂ થઈ હતી, પરંતુ આજે આ દિવસ સમગ્ર વિશ્વમાં ઉજવવામાં આવે છે. આજે ચોકલેટને દુનિયાભરમાં એટલું પસંદ કરવામાં આવે છે કે તમામ વય જૂથોના લોકો તેને ખાય છે. બાળકો પછી ભલે તે જુવાન હોય કે વૃદ્ધ દરેકને ચોકલેટ પસંદ છે.ચાલો અમે તમને જણાવી દઈએ કે ચોકલેટ કોકોના ઝાડમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તેના ઝાડની શોધ 2000 વર્ષ પહેલા અમેરિકાના રેઈન ફોરેસ્ટમાં થઈ હતી.  આ ઝાડના ફળમાં જે બીજ હોય છે તેમાંથી ચોકલેટ બનાવવામાં આવે છે. પ્રથમ ચોકલેટ બનાવનાર લોગ મેક્સિકો અને મધ્ય અમેરિકાના હતા. મેક્સિકોના સ્પેનિશ કબજા પછી ત્યાંનો રાજા મોટી માત્રામાં કોકો બીજ અને ચોકલેટ બનાવતા સાધનો સાથે સ્પેન ગયો. ત્યાં તેણે અગાઉ ચોકલેટ પીણું પીરસાય પરંતુ તેનો સ્વાદ સુધારવા માટે પીણામાં વેનીલા, ખાંડ અને તજ ઉમેર્યા.આજે, ચોકલેટનો ઉપયોગ ફક્ત સમગ્ર વિશ્વમાં સામાન્ય રીતે ખોરાક તરીકે થતો નથી. પરંતુ ઘણી પ્રકારની વાનગીઓ ચોકલેટમાંથી બનાવવામાં આવે છે. ચોકલેટથી ઘણા પ્રકારના કેક બનાવવામાં આવે છે.  ચોકલેટ સુશી, ચોકલેટ નૂડલ, ચોકલેટ મંચુરિયન. આ સિવાય ચોકલેટનો ઉપયોગ ઘણા પ્રકારના ડ્રિંક્સ, શેક અને આઈસ્ક્રીમમાં પણ થાય છે

લોકસત્તા ડેસ્કઆપણા શરીરનો લગભગ 70 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે. આપણી તરસ છીપાવવા માટે આ શ્રેષ્ઠ પીણું છે. પાણી આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. ઘણી વાર આપણે મસાલાયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી અને પછી પાણી પીએ છીએ. ખાલી પેટ પર પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ ખાલી પેટ પર પાણી પીવાના ફાયદાઓ.મેટાબોલિઝમમાં સુધારો કરે છે - ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી ચયાપચયની પ્રક્રિયા વેગ મળે છે. તે તમારા ખોરાકને ઝડપથી પચાવવામાં મદદ કરે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ફાયદાકારક - ખાલી પેટ પર નિયમિત પાણી પીવાની ટેવ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ તમને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે આરોગ્ય સુધારવાનું કામ કરે છે.શરીરમાંથી ઝેર બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે - તમારા શરીરમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી ઝેર ફ્લશ કરે છે. તમે જેટલું પાણી પીશો એટલું જ તમે બાથરૂમમાં જાઓ. આ રીતે તમે તમારા શરીરને શુદ્ધ અને ડિટોક્સિફાઇ કરો છો. તે બળતરા અટકાવે છે.આધાશીશી રોકે છે - શરીરમાં વારંવાર માથાનો દુખાવો અને પાણીના અભાવને કારણે ઘણા લોકો આધાશીશી આક્રમણથી પીડાય છે. ડિહાઇડ્રેશન એ માથાનો દુખાવોનું મૂળ કારણ છે. વારંવાર સમયાંતરે અને ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી માથાનો દુખાવો કુદરતી રીતે છુટકારો મળે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી મોં અથવા દાંતની સમસ્યા દૂર રાખવામાં પણ મદદ મળે છે.વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે - આહાર દરમિયાન વધુ પાણી પીવાથી તમારું વજન ઝડપથી ઓછું થઈ શકે છે. પાણીમાં કોઈ કેલરી નથી. નિયમિત અંતરાલે પાણી પીવાથી તમારું પેટ ભરાઈ રહે છે. ઉપરાંત, તેના કોઈ નકારાત્મક પરિણામો નથી. પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ ઝડપથી કાર્ય કરે છે. તેથી, તે ઝડપથી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.ભૂખ લાગે છે - નિયમિત પાણી તમારી આંતરડા સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી તમે સવારે ભૂખ પણ અનુભવો છો જેથી તમે સમયસર નાસ્તો કરી શકો.ત્વચાને નવજીવનમાં મદદ કરે છે - ત્વચા અને ચમકતી ત્વચા મેળવવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું એ સૌથી સહેલો રસ્તો છે. ફોલ્લીઓ અથવા ઘાટા ફોલ્લીઓ સામાન્ય રીતે શરીરમાં ઝેર એકઠા થવાને કારણે થાય છે. પાણી શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમારી ત્વચા પર ગ્લો લાવવામાં મદદ કરે છે.આંતરડા સાફ કરે છે - ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી પાચનમાં મદદ મળે છે. તે નિયમિતપણે તમારા શરીરમાંથી કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.ઉર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે - જો તમને નિંદ્રા અથવા સુસ્તી લાગે છે, તો ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી તમે તાત્કાલિક શક્તિનો અનુભવ કરી શકો છો. તે લાલ રક્તકણોને ઝડપથી વધવા માટે ઉત્તેજીત કરે છે, જે વધુ ઓક્સિજન અને ઉર્જા મેળવે છે.

નવી દિલ્હીCOVID-19 એ વિશ્વની ગતિ અટકાવી દીધી છે. જ્યારે ઘણા દેશોમાં રસીકરણ અભિયાનો વેગ પકડ્યો છે, ભારત સહિત કેટલાક દેશોમાં હજી પણ ત્રીજી તરંગનું જોખમ છે. મેસેચ્યુસેટ્સ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ટેકનોલોજી (એમઆઈટી) અને હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના વાઇસ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર બાયોલોજિકલી ઈન્સ્પાયર્ડ એન્જિનિયરિંગના સંશોધકોની ટીમે વેરેબલ બાયોસેન્સર ટેક્નોલજી વિકસાવી છે જે તમારા શ્વાસમાં ચહેરાના માસ્કને COVID-19 શોધી કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે.આ વેરેબલ બાયસેન્સર્સ, વ્યક્તિના શ્વાસમાં વાયરસ હતો કે કેમ તે શોધવા માટે માનક કેએન 95 ફેસ માસ્કમાં ઇન્સ્ટોલ કરેલું છે. સંશોધનકારોએ કહ્યું કે તમે એક બટનથી સેન્સરને સક્રિય કરી શકો છો અને રીડઆઉટ સ્ટ્રીપ 90 મિનિટમાં પરિણામ આપે છે. માત્ર આ જ નહીં, ચોકસાઈનું સ્તર માનક પીસીઆર કોવિડ પરીક્ષણ જેવું જ છે. Engineers have designed a face mask that can diagnose the wearer with Covid-19 within about 90 minutes. The masks are embedded with tiny, disposable sensors that could also be incorporated into clothing or adapted to detect other viruses. https://t.co/KQnRh6in5h pic.twitter.com/UuAahUeTr4— Massachusetts Institute of Technology (MIT) (@MIT) June 29, 2021 વાઇસ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના સંશોધન વૈજ્ઞાનિક અને અધ્યયનના સહ લેખક લેખક પીટર ન્ગ્યુએને કહ્યું કે ટીમ હવે આખી પ્રયોગશાળાને એક ચહેરાના માસ્કમાં બેસાડવા માંગે છે. તેમાં રહેલા સિન્થેટીક બાયોલોજી આધારિત સેન્સરનો ઉપયોગ કોઈપણ ચહેરાના માસ્કથી કરી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે આની સાથે ખર્ચાળ પરીક્ષણો પર નાણાં પણ બચાવી શકો છો. "ચહેરાના માસ્ક ઉપરાંત, વાયરસ, બેક્ટેરિયા, ઝેર અને રાસાયણિક એજન્ટો સહિતના જોખમી પદાર્થો શોધવા માટે, અમારા પ્રોગ્રામેબલ બાયોસેન્સર્સને અન્ય કપડાં પણ ફીટ કરી શકાય છે."ચાલો આપણે તમને જણાવી દઈએ કે આ ફેસ માસ્કનો ઉપયોગ તે લોકો કરી શકે છે જે કોઈ કેમિકલ ફેક્ટરીમાં કામ કરે છે, અથવા કોઈ ગેસ પ્લાન્ટ અથવા ખતરનાક લેબ્સ. આવી સ્થિતિમાં, કોઈપણ વ્યક્તિ આ પદાર્થોના સીધા નાક અને મોંમાં જાય છે તેવું જોખમ રહેલું છે. આવી સ્થિતિમાં, આ માસ્ક તે સ્થળોએ પણ અસરકારક છે જ્યાં તેઓ તમારું જીવન બચાવી શકે. સંશોધનકારોએ જણાવ્યું કે ટીમ હવે મેન્યુફેક્ચરિંગ ભાગીદારોની શોધ કરી રહી છે કે જેઓ આ માસ્ક મોટી સંખ્યામાં ઉત્પન્ન કરી શકે જેથી તેઓ રોગચાળા દરમિયાન ઉપલબ્ધ થઈ શકે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-કેનેડા, મોસ્કો અને અમેરિકા, દરેક જગ્યાએ ગરમીને કારણે લોકો મુશ્કેલીમાં મુકાયા છે. કેનેડામાં ગરમીની લપેટમાં 400 થી વધુ લોકોનાં મોત નીપજ્યાં છે. ભારતમાં પણ ગરમીએ ખરાબ સ્થિતિનું નિર્માણ કર્યું છે અને ચોમાસાના આગમન પછી પણ ઘણા ભાગ વરસાદની રાહ જોઇ રહ્યા છે. ગરમી હોય ત્યારે તમે શું કરો છો? રૂમમાં એ.સી. ચલાવીને, તમે નિરાંતે બેસો અને રાહતનો શ્વાસ લેતા હશો. તમારી અને આપણી આ ટેવ આપણા માટે આપત્તિ બની ગઈ છે. છેલ્લા વર્ષમાં થયેલા ઘણા સંશોધનોમાં એસી એટલે કે એર કંડિશનને ગ્લોબલ વોર્મિંગનું મુખ્ય કારણ ગણાવ્યું છે. ACની વધી રહી છે માંગગયા વર્ષે જુલાઈમાં સંયુક્ત રાષ્ટ્રના એક અહેવાલમાં જણાવવામાં આવ્યું હતું કે, ગ્લોબલ વોર્મિંગ પાછળ AC સૌથી મોટું કારણ છે. રિપોર્ટ અનુસાર, હવામાન પરિવર્તનને કારણે વિશ્વનું તાપમાન વધી રહ્યું છે. વર્ષ 2050 સુધીમાં, ACની માંગ ચાર ગણી વધશે અને AC એકમોની સંખ્યા 14 અબજ સુધી પહોંચી જશે. આંતરરાષ્ટ્રીય ઉર્જા એજન્સી (આઇઇએ) દ્વારા એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે 328 મિલિયન અમેરિકનો ઠંડક માટે વધુ ઉર્જાનો ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે આફ્રિકા, લેટિન અમેરિકા, મધ્ય પૂર્વ અને એશિયામાં 4.4 મિલિયન લોકો તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. આઇઆઇએ અનુસાર, AC સિસ્ટમ્સ સૌથી વધુ શક્તિનો વપરાશ કરે છે. આને કારણે, તે હવામાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને અન્ય ગ્રીનહાઉસ વાયુઓના મહત્તમ પ્રમાણમાં ઓગળી જાય છે. જ્યારે ઘરોમાં નહતું AC અમેરિકાના સિએટલમાં પણ લોકો આ સમયે ગરમીથી પરેશાન છે. એમ.એસ.એન.બી.સી.ના એક અહેવાલ મુજબ, સિએટલ એક એવી જગ્યા છે જ્યાં ઘરોમાં એ.સી. રાખવું અસાધારણ માનવામાં આવતું હતું. પરંતુ હવે મોટાભાગના લોકોના ઘરોમાં એસી સિસ્ટમ સ્થાપિત છે. યુ.એસ. સેન્સસ બ્યુરોના ડેટા અનુસાર, આ ક્ષેત્રના 44.3 ટકા ઘરોમાં હવે ACનો વપરાશ થાય છે અને તેમાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. જ્યારે વર્ષ 2013 માં આ આંકડો માત્ર 31 ટકા હતો. તે જ સમયે 29 ટકા ભાડૂઆતોએ ઘરોમાં એ.સી. લગાવેલુ હતું.ગ્લોબલ વોર્મિંગમાં 25% સુધીનો વધારોએસી પર્યાવરણને ઘણી અસર કરે છે. જે રીતે કોલસો સળગાવવાથી પર્યાવરણને નુકસાન થાય છે અને ગ્લોબલ વોર્મિંગમાં વધારો થાય છે, એસી એ જ રીતે પર્યાવરણને અસર કરી રહ્યું છે. એસીમાંથી નીકળતા વાયુઓને કારણે ઓઝોન લેયરને નુકસાન થઈ રહ્યું છે. કેટલાક અધ્યયન મુજબ, વર્ષ 2050 સુધીમાં 25 ટકા ગ્લોબલ વોર્મિંગ એ.સી. દ્વારા થશે. બીજા વિશ્વ યુદ્ધ પછી અમેરિકામાં એસીનો ટ્રેન્ડ વધ્યો. તે જ સમયે, એશિયાના કેટલાક દેશો આ વિશે સંપૂર્ણપણે અજાણ હતા. તમે એસી અને રેફ્રિજરેટરોને લીધે પર્યાવરણને થતા નુકસાનની આ વાત પરથી અનુમાન લગાવી શકો છો કે સંયુક્ત રાષ્ટ્ર દ્વારા તેમના તાપમાનને લગતા માર્ગદર્શિકા પણ જારી કરવામાં આવી છે.

લોકસત્તા ડેસ્ક-શરદીમાં આદુ ખૂબ ફાયદાકારક છે, આપણે બધા આ જાણીએ છીએ. કોરોના સમયગાળા દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિના બૂસ્ટર તરીકે આદુનો તીવ્ર ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આદુનો નાનો ટુકડો પણ તમારા મેદસ્વીપણાને ઘટાડી શકે છે. ખરેખર આદુ એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપુર છે, તે આપણા પાચનમાં સુધારો કરવાનું કામ કરે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં બળતરા ઘટાડવા માટેના ગુણધર્મો પણ છે. આ તમામ ગુણધર્મો તેને શરીરની ચરબી બર્ન કરવા માટે સક્ષમ કરે છે. તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણો.જો આદુને પાણીમાં ઉકાળીને તેમાં અડધુ લીંબુ નાંખીને ચાની જેમ પીવામાં આવે તો તે વજન ઘટાડવામાં મદદગાર છે. ઉપરાંત, શરીરના ચયાપચયને બરાબર રાખે છે. પરંતુ તે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર પીવું જોઈએ. આદુના પાણીમાં સફરજન સાઈડર વિનેગર ઉમેરીને પીવાથી પણ ઝડપથી વજન ઓછું થાય છે. આ માટે, આદુને નાના ટુકડા કરી કાઢો તેને થોડા સમય માટે પાણીમાં ઉકળવા દો અને તેને ગાળી લો. જ્યારે તે હળવો બને છે, તેમાં થોડી સફરજન સાઈડર વિનેગર ઉમેરીને પીવો. યાદ રાખો, ખૂબ ગરમ પાણીમાં સફરજન સાઈડર વિનેગર ન નાખો. જો તમે તમારી ચાને ગ્રીન ટીથી બદલો છો, તો તે શરીર માટે ખૂબ જ સારું કામ કરે છે. પરંતુ જો બનાવતી વખતે આદુ પણ ઉમેરવામાં આવે તો વજન ઘટાડવામાં ખૂબ સારા પરિણામ આવે છે. આદુનો રસ મધ અને થોડું લીંબુ સાથે પીવાથી પણ ખૂબ સારા પરિણામ મળે છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે ફક્ત આદુ અને મધ એકસાથે પી શકો છો.આ ધ્યાનમાં રાખો આદુ અસરમાં ગરમ ​​છે, તેથી ઉનાળામાં તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમારા માટે મુશ્કેલીઓ પેદા કરી શકે છે. જો તમને પાઈલ્સની સમસ્યા હોય, તો તે વધી શકે છે, જ્યારે મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ રક્તસ્રાવ થઈ શકે છે. આ સિવાય ગેસ, એસિડિટી, બર્નિંગ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તેથી, આદુનો એક નાનો ટુકડો વાપરવા માટે પૂરતો છે. આ સિવાય તમે આ વિશે કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ પણ લઈ શકો છો.

લોકસત્તા ડેસ્કરક્તમાં ખાંડના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે ડાયાબિટીઝ થાય છે. ડાયાબિટીઝ નિયંત્રણ અને કાળજી લેવા વિશે છે. લોહીમાં ખાંડના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે આંખો, હૃદય, યકૃત, કિડની સહિતના અન્ય અવયવો પર અસર થાય છે. જો તમે ડાયાબિટીઝના દર્દી છો, તો સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાંડને નિયંત્રણમાં રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પછી ભલે તમે ઉચ્ચ ડાયાબિટીસ અથવા લો ડાયાબિટીઝના દર્દી હો.ખાસ કરીને કોરોનાના સમયમાં તમારી થોડી બેદરકારી હાનિકારક બની શકે છે. જો તમે તમારી માંદગી વિશે સારી રીતે જાણો છો, તો પછી તમે તમારી જાત પર વધુ ધ્યાન આપી શકો છો. ચાલો આપણે જાણીએ કે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ શુગરને કેવી રીતે કાબૂમાં કરી શકે છે.જ્યારે તે ડાયાબિટીઝની વાત આવે છે, ત્યારે સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારો આહાર. સારો આહાર લેવાથી ખાંડનું પ્રમાણ નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તમે દર 4 થી 5 કલાકની વચ્ચે કંઇક ખાશો. આ તમારા શરીરમાં ગ્લુકોઝની માત્રાને નિયંત્રિત કરશે. ખોરાકમાં સફેદ ચોખા, સફેદ બ્રેડ, નૂડલ્સ વગેરેનું સેવન કરવાનું ટાળો. તેના બદલે, તમે આહારમાં લો ગ્લાયસિમિક ઇન્ડેક્સ ફૂડ જેમ કે ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇડ અને ઘઉં વગેરે શામેલ કરી શકો છો.નિયમિત વ્યાયામશારીરિક વ્યાયામ કરીને, ખાંડનું સ્તર જાળવવા સાથે, તમે કેલરી પણ બર્ન કરી શકો છો. ડાયાબિટીઝને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે નિયમિત કસરત કરો. હંમેશાં કસરત કરતા પહેલા અને પછી સુગર લેવલ તપાસો. જો તમારું ખાંડનું સ્તર ખૂબ highંચું અથવા ખૂબ નીચું આવે છે, તો પછી કેટલાક દિવસો માટે વર્કઆઉટ્સમાંથી વિરામ લો.સમયસર દવાઓ લોજો તમે ડાયાબિટીઝના દર્દી છો તો દવા નિયમિત લેવી કારણ કે જો તમે દવા ન લો તો ડાયાબિટીઝની સાથે અન્ય રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે. ડાયાબિટીઝને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે દવા સાથે કસરત કરવી પણ જરૂરી છે.વજન ઘટાડવાજો તમે ડાયાબિટીઝના હો, તો વધતા વજનને નિયંત્રિત કરો, નહીં તો સમસ્યાઓ વધી શકે છે. વજન વધારવાથી કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો થઈ શકે છે જેનાથી હૃદયની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.ખાંડનું સ્તર જાળવવુંજો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો ગ્લુકોમીટરથી તમારી ખાંડની નિયમિત તપાસ કરો. વર્ષમાં બે વાર અથવા ત્રણ મહિનામાં એકવાર ખાંડની તપાસ કરાવો. તે તમે કેવી રીતે સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવો તેના પર નિર્ભર છે.કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખોડાયાબિટીસના દર્દીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે સંતૃપ્ત અને હાઈ ટ્રાંસ ચરબીવાળી ચીજોનો વપરાશ ન કરો. કારણ કે તે એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ વધારે છે. ડાયાબિટીઝ તમારા શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરે છે, જેના કારણે હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે.

દિલ્હી-કોવિડ -19ના રસીકરણમાં ભારતે અમેરિકાને પાછળ છોડી દીધું છે અને સૌથી વધુ રસી આપનાર વિશ્વનો પહેલો દેશ બન્યો છે. છેલ્લા 24 કલાકમાં, ભારતમાં કોરોનાવાયરસની 17,21,268 રસી આપવામાં આવી હતી, જે પછી કુલ રસીકરણની સંખ્યા 32,36,63,297 થઈ ગઈ છે. આ વર્ષે 16 જાન્યુઆરીથી ભારતમાં રસીકરણની શરૂઆત કરવામાં આવી હતી. ભાજપના નેતા અમિત માલવીયાએ પણ ટ્વીટ કરીને આ વિશે જણાવ્યું છે કે કોવિડ -19ના રસીકરણમાં ભારતે અમેરિકાને પાછળ છોડી દીધું છે. આ સાથે તેમણે એક ફોટો પણ શેર કર્યો છે, જેમાં ઘણા દેશોના રસીકરણ ડેટા વિશે માહિતી આપવામાં આવી છે. ગયા વર્ષે 14 ડિસેમ્બરથી અમેરિકામાં રસીકરણ અભિયાનની શરૂઆત કરવામાં આવી હતી અને ત્યાં સુધીમાં 32,33,27,328 રસી આપવામાં આવી છે બ્રિટનમાં પ્રથમ રસીકરણ અભિયાન શરૂ થયું રસીકરણ ઝુંબેશ બ્રિટનમાં પ્રથમ વખત એટલે કે ગયા વર્ષે 8 ડિસેમ્બરથી શરૂ કરવામાં આવી હતી અને ત્યાં 7,67,74,990 રસી લાગુ કરવામાં આવી છે. ઇટાલીમાં ગયા વર્ષે 27 ડિસેમ્બરે રસીકરણ ઝુંબેશ શરૂ કરવામાં આવી હતી અને ત્યાં સુધીમાં ત્યાં 4,96,50,721 રસી આપવામાં આવી છે. આ સિવાય ગયા વર્ષે 27 ડિસેમ્બરે જર્મનીમાં રસીકરણ ઝુંબેશ શરૂ કરવામાં આવી હતી અને ત્યાં સુધીમાં ત્યાં 7,14,37,514 રસી આપવામાં આવી છે. ફ્રાન્સમાં પણ, ગત વર્ષે 27 ડિસેમ્બરે રસીકરણ ઝુંબેશ શરૂ કરવામાં આવી હતી. અત્યાર સુધી ત્યાં 5,24,57,288 રસી આપવામાં આવી છે. ભારતમાં છેલ્લા 24 કલાકમાં કોરોનાના 46,148 નવા કેસો નોંધાયા પછી, પોઝિટિવ કેસોની કુલ સંખ્યા વધીને 3,02,79,331 થઈ ગઈ છે. દરમ્યાન 979 નવા મૃત્યુ પછી, મૃત્યુઆંકની કુલ સંખ્યા વધીને 3,96,730 થઈ ગઈ છે. આ ઉપરાંત, 58,578 નવા ડિસ્ચાર્જ પછી, સાજા થનાર લોકોની કુલ સંખ્યા 2,93,09,607 પર પહોંચી ગઈ છે. હાલમાં દેશમાં સક્રિય કેસની કુલ સંખ્યા 5,72,994 છે.

મુંબઈનાર્કોટિક્સ કંટ્રોલ બ્યુરો (NCB) દ્વારા અભિનેતા પંકજ ત્રિપાઠીને તેમના બ્રાન્ડ એમ્બેસેડર બનાવવામાં આવ્યા છે. હવે તમે ડ્રગ્સથી દૂર રહેવા માટે બનાવાયેલ સંદેશાઓમાં પંકજનો અવાજ સાંભળશો. જ્યારે બિહારના એનસીબી અધિકારીઓએ આ પહેલ માટે પંકજ ત્રિપાઠીનો સંપર્ક કર્યો ત્યારે તેમણે તત્પરતાથી સંમતિ આપી અને એનસીબી માટે સંદેશા પણ રેકોર્ડ કર્યા. સુશાંત સિંહ રાજપૂતનાં મૃત્યુ પછી, જ્યારે બોલિવૂડમાં ડ્રગ્સના વેપારને રોકવા માટે તપાસ કરવામાં આવી હતી, ત્યારે તેમાં મોટા નામો સામે આવ્યા હતા. જેના કારણે ફિલ્મ ઉદ્યોગને ઘણી ટીકાઓ થઈ હતી. ડ્રગ્સ સામે ઝુંબેશ ચલાવવા માટે, એનસીબીએ હવે ફક્ત અભિનેતાઓને જ ચહેરો બનાવવાની ઝુંબેશ શરૂ કરી છે. પંકજ ત્રિપાઠી આવા જ એક અભિનેતા છે જેમણે જીવન અને સમાજની સંબંધિત બાબતો વિશે ઘણા પ્રસંગો અને પ્રામાણિકપણે પોતાનો મત વ્યક્ત કર્યો છે. આંતરરાષ્ટ્રીય ડ્રગ વિરોધી દિવસ દર વર્ષે 26 જૂનના રોજ મનાવવામાં આવે છે. આ વખતે માદક પદાર્થોના ગેરકાયદેસર વેચાણ સામે મહત્વના સંદેશ સાથે, નાર્કોટિક્સ કંટ્રોલ બ્યુરોને અભિનેતાએ સમર્થન કર્યુ છે. પંકજ એક લોક અભિનેતા છે અને તે તમામ વયના ચાહકોમાં વ્યાપકપણે પસંદ કરવામાં આવે છે. જેને ધ્યાનમાં લેતા, એનસીબી પટના ઝોનલ યુનિટે પંકજને તેમનુ સમર્થન વધારવા માટે સંપર્ક કર્યો હતો. એક અભિનેતા તરીકે, ત્રિપાઠી સમજે છે કે આવા મહત્વના મુદ્દાઓ માટે તેમનો સ્ટેન્ડ અને ટેકો ઘણો મહત્વનો છે. તે એ હકીકતને માન્યતા આપે છે કે તેના અવાજમાં અસંખ્ય જીવનને સકારાત્મક રીતે અસર કરવાની શક્તિ છે. આમ, આ મહત્વપૂર્ણ દિવસ પર, પ્રતિભાશાળી અભિનેતાએ તેમના પ્રિયજનોના જીવન પર જ નહીં, પરંતુ તેમના પોતાના જીવન પર પણ પદાર્થના દુરૂપયોગની ભયાનક અસર અંગે આજની પેઢી માટે એક મજબૂત સંદેશ સાથે એક રેકોર્ડ વિડિયો શેર કર્યો છે. તેમાં તેઓ દરેકને માદક પદાર્થોથી દૂર રહેવા અને જીવનની તેજસ્વી બાજુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા વિનંતી કરે છે. પંકજ ત્રિપાઠી કહે છે કે, “આ અભિયાન માટે એનસીબી પટનાના અધિકારીઓ મારી સાથે સંપર્કમાં આવ્યા, અને જે કઈ પણ બિહાર અને જાહેર હિત સાથે સંબંધિત છે, મને વ્યક્તિગત રીતે આવા અભિયાનોને સમર્થન કરવા માટે જાગૃતિ લાવવા ઇચ્છુ છું. સિનેમા એક એવું માધ્યમ છે જે યુવાનોનું પ્રિય છે અને એક અભિનેતા તરીકે જો આપણે કોઈ જાગૃતિ અભિયાન શરૂ કરીએ તો તે વધુ અસર પહોંચાડતા મહત્તમ લોકો સુધી પહોંચી શકે છે. આ દેશના એક અભિનેતા અને નાગરિક તરીકે આ મારા માટે સામાજિક જવાબદારી છે અને હું મારી ફરજ પૂરી રીતે નિભાવવાનો પ્રયત્ન કરું છું."

દિલ્હીકોરોનાની રસીને લઈને દેશ માટે એક વધુ સારા સમાચાર આવ્યા છે. સીરમ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ઈન્ડિયા(SII)એ કહ્યું છે કે તે ટૂંક સમયમાં બાળકો પર 'કોવોવેક્સ' રસીની ટ્રાયલ કરવા જઇ રહી છે. કંપની ટૂંક સમયમાં આ માટે ડ્રગ કંટ્રોલર જનરલ ઓફ ઈન્ડિયા(DCGI)ની મંજૂરી માટે અરજી કરી શકે છે. 18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે રસીના ત્રીજા તબક્કાનુ ટ્રાયલ 18 જૂનથી શરૂ થઈ ગયુ છે. નોવાવેક્સે ગયા વર્ષે સપ્ટેમ્બરમાં સીરમ સાથે પ્રોડક્શન ડીલની જાહેરાત કરી હતી. આપને જણાવી દઈએ કે સીરમ ઇન્સ્ટિટ્યૂટની આ બીજી કોરોના રસી છે. આ કંપની પહેલેથી જ કોવિશિલ્ડ રસી બનાવવા માટે ઓક્સફોર્ડ એસ્ટ્રાઝેનેકા સાથે કામ કરી રહી છે. સીરમ સંસ્થાના સીઈઓ આદર પૂનાવાલાએ શુક્રવારે ટ્વીટ કરીને લખ્યું કે, 'અમે એક નવો મુકામ હાસિલ કર્યો છે. આ અઠવાડિયે અમે કોવોવેક્સના પ્રથમ ડોઝનું ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કર્યું છે. પુણેમાં અમારી ફેક્ટરીમાં ઉત્પાદિત કોવોવેક્સના પ્રથમ ડોઝ જોઈને અમે ઉત્સાહિત છીએ. આ રસી 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની અમારી ભાવિ પેઢીઓને બચાવવાની મોટી સંભાવના ધરાવે છે. બાળકો પર ટ્રાયલ એક અહેવાલ અનુસાર શરૂઆતમાં રસીની અજમાયશ 12 થી 18 વર્ષની વયના બાળકો પર કરવામાં આવશે. તેના આગલા તબક્કામાં, 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો પર ટ્રાયલ હાથ ધરવામાં આવશે. તમને જણાવી દઈએ કે ભારત બાયોટેક પણ તેની રસી-કોવેક્સિનનું બાળકો પર ટ્રાયલ કરી રહી છે. હાલમાં, વિશ્વના ઘણા દેશોમાં 12 થી 18 વર્ષની વયના બાળકોને ફાઇઝરની રસી આપવામાં આવી રહી છે. અત્યાર સુધીમાં ટ્રાયલના પરિણામો આ મહિને, નોવાવેક્સે જાહેરાત કરી કે રસીને ફેઝ 3 ટ્રાયલમાં ઉત્તમ પરિણામો આપ્યા છે. આ ટ્રાયલ અમેરિકા અને મેક્સિકોમાં 119 સ્થળોએ યોજાયા હતા. જેમાં 29 હજાર 960 લોકોએ ભાગ લીધો હતો. ટ્રાયલ પછી મળેલા ડેટા મુજબ આ રસી લગભગ 90.4 ટકા અસરકારક છે. તાજેતરમાં, નીતી આયોગના સભ્ય ડૉ.વી.કે.પૉલે એક પત્રકાર પરિષદને સંબોધન કરતાં કહ્યું કે, જાહેરમાં ઉપલબ્ધ ડેટા પણ સૂચવે છે કે રસી સલામત અને ખૂબ અસરકારક છે.

લોકસત્તા ડેસ્કડાન્સ એ એક મનોરંજક કસરત છે. તમે ભલે ગમે તે વય હોવ, દરેકને નૃત્ય કરવાનું પસંદ છે. તે તમારા શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વનું છે જો તમે જીમમાં જઈને વજન ઓછું ન કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારી જાતને ફીટ રાખવા માટે ડાન્સ કરી શકો છો. નૃત્ય તણાવ અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓથી દૂર થાય છે.નૃત્ય એ એરોબિક કાર્ડિયો કસરત છે જે તમારા સ્નાયુઓ અને હાડકાંને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નૃત્ય કેવી રીતે ફાયદાકારક છે.હૃદય માટે ફાયદાકારકનૃત્ય એ તમારા હાર્ટ હેલ્થને સુધારવા માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે તમારા હાર્ટ રેટને નિયંત્રિત કરે છે અને હાર્ટ ફેલ થવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે. સુગમતા વધે છેસ્નાયુઓ અને હાડકાઓની ઇજાથી દૂર રહેવા માટે સાંધા અને સ્નાયુઓમાં સાનુકૂળતા રહેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નૃત્ય તમારા શરીરને લવચીક બનાવે છે, જેના કારણે તમે દૈનિક રૂટની વસ્તુઓ સરળતાથી કરી શકશો. શરીરમાં સાનુકૂળતાને લીધે, તમે સરળતાથી અનેક પ્રકારની કસરતો કરી શકો છો.સંતુલન અને શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છેજો તમે નાનપણથી જ નૃત્ય કરવાનું શરૂ કર્યું છે, તો પછી ક્યારેય સંતુલન બનાવવામાં કોઈ સમસ્યા નહીં આવે. કારણ કે તમે તમારા શરીરને કાબૂમાં રાખવાનું શીખ્યા છો અને આવનારા સમયમાં તમને લાભ મળશે.મગજ માટે સારી કસરતનૃત્ય તમારી મેમરી વધારવાનું કામ કરે છે, જેમ જેમ તમે મોટા થશો તેમ તમે વસ્તુઓ ભૂલી જશો. મનને સ્વસ્થ રાખવા આ કસરત ખૂબ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને નળના નૃત્યમાં, ત્યાં ઘણા નાના નાના પગલાઓ છે જે તમારી યાદશક્તિને વધારવાનું કામ કરે છે.તાણથી રાહત આપે છેનૃત્ય એ એક સુંદર સ્ટ્રેસ બસ્ટર છે. જો તમે ઉદાસી, હતાશ અથવા ચિંતિત હો, તો તમે તમારા મનને શાંત રાખવા માટે નૃત્ય કરી શકો છો. ભલે તમને નૃત્ય કરવું ન હોય, પણ ગીતોની ધૂનમાં નૃત્ય કરો. જુઓ કે તમારો તણાવ કેવી રીતે દૂર થાય છે.વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છેનૃત્ય કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. એક કલાક માટે નૃત્ય કરીને, તમે 300- 800 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તમે એરોબિક્સ ડાન્સ ફોર્મ કરી શકો છો, તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

નવી દિલ્હીભારતમાં કોરોનાવાયરસની ત્રીજી લહેરને લઈને એક મહત્વપૂર્ણ માહિતી સામે આવી છે. નિષ્ણાતો માને છે કે રસીકરણ દર વધ્યા પછી પણ દેશ મહામારીની ત્રીજી લહેરથી બચી શકશે નહીં. ગયા મહિને IIT દિલ્હીએ પણ ત્રીજી લહેર દરમિયાન રાજધાનીની ખૂબ જ ખરાબ પરિસ્થિતિની ચેતવણી આપી હતી. આ અગાઉ, એઈમ્સના ડિરેક્ટર ડૉ.રણદીપ ગુલેરિયા પણ 6-8 અઠવાડિયામાં ત્રીજી લહેરની શરૂઆતની વાત કરી ચૂક્યા છે.એક અહેવાલ મુજબ, એપ્રિલમાં બધી નિકાસ અટકી હોવા છતાં અને સૌથી મોટુ રસી ઉત્પાદક હોવા છતાં ભારતમાં ફક્ત ચાર ટકા વસ્તીને રસી અપાઈ છે. કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે, આ દરે દેશમાં થોડા મહિનામાં ત્રીજી લહેર આવી શકે છે. આ સિવાય અહેવાલમાં રસીકરણના વધતા આંકડા ઉપર પણ સવાલો ઉભા થયા છે.બુધવારે પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલમાં સ્ટાન્ડર્ડ ચાર્ટર્ડ પીએલસીના દક્ષિણ એશિયાના અર્થશાસ્ત્રીઓ અનુભૂતિ સહાય અને સૌરવ આનંદે કહ્યું હતું કે, જો દરરોજ સરેરાશ ૩૨ લાખ ડોઝની ઝડપને જાળવવામાં આવે તો ભારત વર્ષના અંત સુધીમાં તેની 45 ટકા વસ્તીને રસી આપી શકશે. તે જ સમયે, માર્ચ 2022 સુધીમાં આ આંકડો 60 ટકા સુધી પહોંચી જશે. આ સિવાય, સ્પુતનિક-વી સહિત બીજી 6 રસી ઉમેદવારો સામેલ થવા જઈ રહ્યા છે.દિલ્હીમાં દરરોજ 45 હજાર કેસ જોવા મળશેદિલ્હી આઈઆઈટીએ ત્રીજી લહેરના સૌથી ખરાબ તબક્કામાં રાજધાનીને 45,000 કેસો માટે દરરોજ તૈયાર રહેવાની ચેતવણી આપી હતી. ઉપરાંત મનીકંટ્રોલ સાથેની વાતચીતમાં માઇક્રોબાયોલોજિસ્ટ અને વાઇરોલોજિસ્ટ ડો.ગગનદીપ આ અંગે કહ્યું હતું કે, 'આખી વસ્તીને રસી આપવી એક ગંભીર મુદ્દો છે, પરંતુ ભારતમાં આ આંકડો એટલો મોટો છે કે વાયરસને રોકવા માટે ફક્ત 30-40 ટકા વસ્તીને રસી આપવી કોરોનાને રોકવા માટે પૂરતું નથી. તેમણે કહ્યું, 'પહેલા એવું માનવામાં આવતું હતું કે 60-70 ટકા વસ્તીને રસી આપવી મદદરૂપ થશે, પરંતુ હવે લાગે છે કે 85-90 ટકા વસ્તીને રસી આપવાની જરૂર છે.'

લોકસત્તા ડેસ્કશણ બીજનું તેલ ઘણા પોષક તત્વો ધરાવે છે. તેને આપને ભાંગના બિજ તરીકે પણ ઓળખીયે છે. તેમાં વિટામિન ઇ અને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો હોય છે. શણ બીજનું તેલ તે ઔષધીય ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે. ભાંગના તેલમાં અનેક પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં વિટામિન ઇ, પ્રોટીન, ફેટી એસિડ અને કેનાબીનોઇડ વગેરે શામેલ છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે તે આરોગ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે.કેન્સર જેવા રોગો સામે આપે છે રક્ષણઆ તેલમાં કેનાબીનોઇડ પોષક તત્વો હોય છે. શણના બીજમાં કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે. તે કેન્સર જેવા રોગો સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસ મટાડવા માટે શણ બીજના તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેમાં ઓમેગા 3 બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ છે. તે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ઘણુ ફાયદાકારક છે.હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપઆ તેલ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ઓમેગા 3 અને ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તેનું નિયમિત સેવન કરી શકાય છે. તેમાં એન્ટિસ્પાસ્મોડિક ગુણધર્મો છે. તે માસિક સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ભાંગના બીજનું તેલ પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.

લંડનકોવિડ-૧૯ નો રોગ ફક્ત ફેફસાં અને હૃદયને અસર કરતો નથી, એક નવા અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તેના મગજ પર શું અસર પડે છે. પ્રથમ વખત કોવિડ-૧૯ પહેલા અને પછી મગજ સ્કેનનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે હળવી બીમારી હોય તો પણ મગજ પર તેની અસર જોવા મળી છે. કોવિડ માત્ર લોકોને તણાવથી છોડતા નથી, પરંતુ મગજના ઘણા ભાગો સંકોચાતા જોવા મળ્યા છે.મગજના ભાગો સંકોચાયેલ મળ્યાહાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના ચિકિત્સક ડો.અદિતિ નેરૂરકરે જણાવ્યું છે કે યુકેના વૈજ્ઞાનિકોની ટીમે આ અભ્યાસ કર્યો છે જેમાં લિમ્બીક કોર્ટેક્સ, હિપ્પોકેમ્પસ અને ટેમ્પોરલ લોબ સંકોચાયેલ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. ગંધ/સ્વાદ, મેમરી અને લાગણીઓ મગજના આ ભાગો દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. આ ફેરફારો એવા લોકોમાં જોવા મળ્યા હતા જેમને રોગ ઓછો હતો અને હોસ્પિટલમાં દાખલ ન હતા.બ્રિટન બાયોબેન્કે રોગચાળાની શરૂઆતમાં ૪૦,૦૦૦ લોકોનું મગજ સ્કેન કર્યું હતું. તેમાંથી ૨૦૨૧ માં ૭૮૨ ને ફરીથી બોલાવવામાં આવ્યા હતા. પાછા આવેલા લોકોમાંથી ૩૯૪ કોરોના પોઝિટિવ આવ્યા હતા. આ અધ્યયનમાં ઉંમર, વય, લિંગ, સ્થાન જેવા પરિમાણોને પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવ્યા અને મગજની રચના અને કાર્યરત પ્રક્રિયાઓને સ્કેન કરવામાં આવ્યા. પરિણામોમાં મગજના કેટલાક ભાગો સંકોચાતા હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.હોસ્પિટલમાં દાખલ ન હતારસપ્રદ વાત એ સામે આવી કે જે કોરોના પોઝિટિવ લોકોને સ્કેન કરાયા હતા તેમાં કેટલાક કોરોના સકારાત્મક લોકો એટલા માંદા હતા કે તેમને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરાયા હતા. એટલે કે આવા લોકોના મગજ પર પણ વધુ અસર થઈ હતી, જેઓ હોસ્પિટલમાં દાખલ થવા જેવી ગંભીર સ્થિતિમાં પહોંચી શક્યા નથી. આ અધ્યયન દ્વારા મગજ પર પડનાર અસરની ગંભીરતા લેવાની અને ચેપ થી બચવાની જરૂર છે.

દિલ્હી-કોરોના મહામારીમાં કોરોના ટેસ્ટિંગ કરવાનું હોય ત્યારે ગળા અને મોંઢા દ્વારા થાય છે. જેમાં લોકોને ખાસી જેવી અનેક તકલીફ પડતી હોય છે. ત્યારે આગામી સમયમાં નાક કે ગાળામાં સ્ટીક નહીં પણ મોઢાના થુંક દ્વારા ટેસ્ટિંગ થાય તો નવાઈ નહિ. કોરોના સમયમાં ટેસ્ટિંગ કરાવતા લોકો ડરતા હોય છે અને તેનું કારણ ગળા કે મોઢામાં સ્ટીક નાખીને ટેસ્ટિંગની રીત લોકોને ભારે પડે છે. ત્યારે આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે અમદાવાદની ડેન્ટલ કોલેજના ડિને નવું સંશોધન કર્યું છે. જે અંતર્ગત હવે કોરોના ટેસ્ટિંગ ગળા કે મોઢામાં સ્ટીક નહીં પરંતુ વ્યક્તિના થુંકના સેમ્પલ દ્વારા ટેસ્ટિંગ થઈ શકશે. અમદાવાદની ડેન્ટલ કોલેજના ડિન અને તેમની ટીમે આ રિસર્ચ કરવા માટે અલગ અલગ ૩૦૯ જેટલા લોકોના થુંકના નમૂના લીધા હતા અને ઇ્‌-ઁઝ્રઇ ટેસ્ટ કર્યા હતા. અને તેનું રિઝલ્ટ ૮૮ ટકા જેટલું જ સાચું સાબિત થયું હતું. રિસર્ચનો રિપોર્ટ રાજ્ય સરકારને સોંપાયો છે. સાથે જ એક અઠવાડિયાની અંદર  સોંપવામાં આવશે.