હેલ્થ એન્ડ ફિટનેસ સમાચાર

  • લાઈફ સ્ટાઇલ

    મહિલા દિવસ 2021: સ્ત્રીઓના વિશેષ ગુણો જે આજે પણ અન્ય કરતા જુદી બનાવે છે

    લોકસત્તા ડેસ્કઆંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા દિવસ 8 માર્ચે વિશ્વભરમાં ઉજવવામાં આવે છે. તેનો હેતુ વિવિધ ક્ષેત્રોમાં મહિલાઓની સિદ્ધિઓ અને સફળતાની ઉજવણી કરવાનો છે. જો આપણે ભારતની વાત કરીએ તો અહીં પણ મહિલાઓ પહેલા કરતા ઘણી વધારે મજબૂત બની છે. તેણીએ તમામ ક્ષેત્રોમાં પોતાની ક્ષમતાઓ સાબિત કરી છે અને તે કરી રહી છે. તેમની વિચારવાની, સમજવાની અને કાર્ય કરવાની રીત પણ ખૂબ બદલાઈ ગઈ છે.પરંતુ બધા ફેરફારો હોવા છતાં, તેણે તેના વિશેષ ગુણોને પોતાની જાતથી જુદા થવા દીધા નહીં. ઘર, કુટુંબ અને કુટુંબની સંભાળ સાથે, તે તમામ ક્ષેત્રોમાં પોતાની ક્ષમતાઓ બતાવી રહી છે. આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા દિવસ નિમિત્તે, અમે ભારતીય મહિલાઓના ગુણો વિશે જાણીએ છીએ જે તેમને દરેક રીતે અતિ વિશેષ બનાવે છે.જવાબદારી: એક સમય હતો જ્યારે ભારતીય મહિલાઓનું જીવન ઘર અને કુટુંબ પૂરતું મર્યાદિત હતું, પરંતુ આજે તેઓએ તમામ ક્ષેત્રોમાં પોતાને સાબિત કર્યા છે, સાથે સાથે તેઓ પોતાની ઘરેલુ જવાબદારીઓને સારી રીતે સંભાળી રહ્યા છે. તેને નિખાલસ રીતે કહેવા માટે, ભારતીય મહિલાઓ દ્વિ જવાબદારીઓ સારી રીતે નિભાવે છે.શૌર્ય: શૌર્ય હંમેશાં મહિલાઓની વિશેષ સંપત્તિ તરીકે ગણવામાં આવે છે. આજે પણ, આ ગુણોએ સ્ત્રીઓને તેમની પાસેથી પોતાને દૂર રાખવાની મંજૂરી આપી નથી. આજની મહિલાઓ શિક્ષિત છે, તેઓ આધુનિકતા, સભ્યતા અને શૌર્યની સાથે સુમેળમાં ચાલે છે. તે ચોક્કસપણે તેના શબ્દો બબાઇકીને કહે છે, પરંતુ આજે પણ તે સૌજન્યની કાળજી લેવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.સમયનું સંચાલન: તમે બધા લોકોને એમ કહેતા સાંભળ્યા જ હશે કે વ્યાવસાયિક જીવનમાં વ્યસ્તતાને કારણે તેઓ પરિવાર માટે સમય કા toવામાં અસમર્થ છે, પરંતુ તમે સ્ત્રીઓ વિશે આ કહી શકતા નથી. તે પોતાની officeફિસના કામમાં જેટલું પોતાને અપડેટ રાખે છે તેટલું જ તે કુટુંબનું સંચાલન પણ સારી રીતે કરે છે અને તેના બાળકો અને પરિવારને પૂરો સમય આપે છે.ભવિષ્યનું મૂલ્યાંકન: સ્ત્રીઓ હંમેશાં દૂરની પરિસ્થિતિઓ શોધવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, પરંતુ ભૂતકાળમાં નિરક્ષર હોવાને કારણે, તેમની ક્ષમતાને ગંભીરતાથી લેવામાં આવી નહોતી. પરંતુ આજની શિક્ષિત મહિલાઓએ તેમની ક્ષમતા પહેલા કરતા વધારે વિકસાવી છે. આ જ કારણ છે કે સ્ત્રીઓ પરિસ્થિતિની અગાઉથી આકારણી કરે છે અને તેના વિશે સાવધ રહે છે.
    વધુ વાંચો
  • લાઈફ સ્ટાઇલ

    શું તમને પથરીની સમસ્યા છે? તો આ વસ્તુઓ ભૂલથી પણ ન ખાશો!

    લોકસત્તા ડેસ્કજો તમને ક્યારેય કિડની સ્ટોનનો પ્રોબ્લેમ થયો હોય અથવા પરિવારમાં કોઇ સભ્યને કિડની સ્ટોનની મુશ્કેલી થઇ હશે તો તમે જાણતા જ હશો કે તેનો દુખાવો કેટલો અસહ્ય હોય છે. ઘણીવાર તો દર્દી માટે દુખાવો સહન કરવાનું અશક્ય જેવું લાગવા લાગે છે. કિડની સ્ટોન એક એવી બીમારી છે જે ફરીવાર પણ થઇ શકે છે. લગભગ 50 ટકા દર્દીઓ એવા હોય છે જેમાં એકવાર કિડની સ્ટોનની પ્રોબ્લેમ ઠીક થઇ ગયા બાદ 6-7 વર્ષની અંદર બીજીવાર સ્ટોનની સમસ્યા થઇ શકે છે. તેથી સાવધાની રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે, ખાસ કરીને ખાણીપીણીને લઇને... કિડની સ્ટોનના દર્દીઓએ આ વસ્તુઓને ટાળવી જોઇએ યૂરિનમાં નાના-નાના ક્રિસ્ટલ્સ જ્યારે જમા થઇને પથરીનું સ્વરૂપ લઇ લે છે ત્યારે કિડની સ્ટોનની સમસ્યા થાય છે. યૂરિનમાં રહેલ કેલ્શિયમ જ્યારે ઑક્સલેટ અથવા ફૉસ્ફરસ જેવા કેમિકલ્સની સાથે મળી જાય છે ત્યારે પણ કિડનીમાં સ્ટોનની સમસ્યા થઇ શકે છે. આ ઉપરાંત કિડનીમાં યૂરિક એસિડ જમા થવાને કારણે પણ ઘણીવાર સ્ટોનની સમસ્યા થવા લાગે છે. જો તમે નથી ઇચ્છતા કે તમને કિડની સ્ટોનની પરેશાની થાય તો આ ફૂડ્સનું મર્યાદિત પ્રમાણમાં જ સેવન કરો અને જો તમને કિડની સ્ટોનની સમસ્યા પહેલા ક્યારેય થઇ ચુકી છે તો આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઇએ. 1. પાલક :- આમ તો પાલક આયર્નનો ઉત્તમ સોર્સ છે અને ઘણા બધા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી પણ ભરપૂર હોય છે પરંતુ કિડનીમાં સ્ટોનની સમસ્યા થવા પર પાલક ખાવાથી બચવું જોઇએ. તેનું કારણ એ છે કે પાલકમાં ઑક્સલેટ હોય છે જે લોહીમાં રહેલ કેલ્શિયમ સાથે બંધાઇ જાય છે અને કિડની તેને ફિલ્ટર કરી શકતી નથી અને તે યૂરિનને મારફતે શરીરમાંથી બહાર નિકળી શકતું નથી જેનાથી કિડનીમાં સ્ટોન બને છે. 2. જે વસ્તુઓમાં ઑક્સલેટ વધારે હોય છે :- પાલક ઉપરાંત બીટ, ભીંડા, રેસ્પબેરીજ, શક્કરિયા, ચા, નટ્સ, ચોકલેટ જેવા ફૂડ્સમાં પણ ઑક્સલેટનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. જો કોઇ દર્દીને કિડનીમાં સ્ટોનની સમસ્યા થઇ જાય તો ડૉક્ટર દર્દીને ઑક્સલેટવાળી વસ્તુઓ જરા પણ ન ખાવાની અથવા મર્યાદિત પ્રમાણમાં જ ખાવાની સલાહ આપે છે. 3. ચિકન, માછલી, ઈંડાં :- રેડ મીટ, ચિકન, પોલ્ટ્રી, ફિશ અને ઈંડાં આ કેટલાક એવા ફૂડ્સ છે જેમાં એનિમલ પ્રોટીનનું પ્રમાણ સૌથી વધારે હોય છે અને આ વસ્તુઓનું વધારે સેવન કરવાથી શરીરમાં યૂરિક એસિડનું ઉત્પાદન વધારે થાય છે. જો કે પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે એટલા માટે એનિમલ પ્રોટીનની જગ્યાએ પ્રોટીનના પ્લાન્ટ બેઝ્ડ સોર્સનું સેવન કરવું જોઇએ જેમ કે, ટોફૂ, કીન્વા, ચિયા સીડ્સ અને ગ્રીક યોગર્ટ વગેરે. 4. ઓછામાં ઓછુ મીઠું :- મીઠામાં સોડિયમ હોય છે અને સોડિયમનું વધુ પ્રમાણ યૂરિનમાં કેલ્શિયમને જમા કરવાનું કામ કરે છે. તેથી ભોજનમાં ઉપરથી મીઠું નાંખવાનું ટાળો. આ ઉપરાંત ચિપ્સ, ફ્રોઝન ફૂડ વગેરે જેમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધારે હોય છે તેનું પણ સેવન કરવાનું ટાળવું જોઇએ. 5. કોલા અથવા સૉફ્ટ ડ્રિન્ક :- કોલામાં ફૉસ્ફેટ નામનું કેમિકલ વધારે હોય છે જેના કારણે કિડનીમાં સ્ટોન બનવાની શક્યતા રહે છે. તેથી ખૂબ જ વધારે ખાંડ અથવા શુગર સિરપ ધરાવતા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ડ્રિન્ક્સનું સેવન ન કરશો. માત્ર મીઠું જ નહીં ઘણી વધારે ખાંડ જેમ કે સુક્રોઝ અને ફ્રુક્ટોઝ પણ કિડની સ્ટોનના જોખમને વધારે છે.
    વધુ વાંચો
  • રાષ્ટ્રીય

    દેશમાં પહેલીવાર એક જ દિવસમાં 14 લાખ લોકોને કોરોના રસી ક્યારે અપાઈ

    દિલ્હી-રસીકરણમાં ખાનગી ક્ષેત્રને સામેલ કર્યા પછી, ગુરુવારે પ્રથમ વખત, ભારતમાં એક દિવસમાં લગભગ 1.4 મિલિયન ડોઝ આપવામાં આવ્યા છે. જે બુધવાર કરતા 40% વધારે છે. આપેલા ડોઝની સંખ્યા છેલ્લા ચાર દિવસમાં બમણાથી વધુ વધી ગઈ છે. 1 માર્ચે 5.52 લાખ ડોઝ આપવામાં આવ્યા હતા, જે 4 માર્ચે વધીને 13.88 લાખ ડોઝ થયા છે. એટલે કે, બમણાથી વધારે વધારો.શુક્રવારે સવારે 8 વાગ્યા સુધીના આરોગ્ય મંત્રાલયના ડેટા મુજબ, ભારતમાં અત્યાર સુધી 1.80 કરોડ ડોઝ આપવામાં આવ્યા છે. આમાં 1.47 કરોડ લોકોને ઓછામાં ઓછું પ્રથમ ડોઝ મળ્યો છે, જ્યારે 32.08 લાખ લોકોને બીજા ડોઝ પણ મળ્યો છે.દેશમાં 16 જાન્યુઆરીએ આરોગ્યસંભાળ કામદારોને રસીકરણ સાથે કોરોના રસીકરણની શરૂઆત થઈ હતી. 2 ફેબ્રુઆરીથી, ફ્રન્ટલાઈન કામદારોએ પણ રસી લેવાનું શરૂ કર્યું. 13 ફેબ્રુઆરીથી હેલ્થકેર કર્મચારીઓને બીજી માત્રા આપવામાં આવી રહી છે. ફ્રન્ટલાઈન કામદારોને બીજી માત્રા 2 માર્ચથી શરૂ થઈ. 1 માર્ચથી, સરકારમાં વરિષ્ઠ નાગરિકો અને 45-59 વર્ષની વયના લોકો શામેલ છે જે રસીકરણમાં ગંભીર બીમારીઓથી પીડિત છે. તેમજ ખાનગી હોસ્પિટલોને પણ રસી આપવાનો અધિકાર આપવામાં આવ્યો હતો. ત્યારબાદથી આ આંકડાઓ વેગ પકડી રહ્યા છે.
    વધુ વાંચો
  • લાઈફ સ્ટાઇલ

    World Obesity Day : ક્યાંક તમારી આ આદત તો નથી ને મોટાપાનું કારણ?

    લોકસત્તા ડેસ્કદર વર્ષે 4 માર્ચે, વિશ્વ મોટાપા દિવસ  વિશ્વભરમાં ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસનો હેતુ લોકોને મેદસ્વીપણા વિશે જાગૃત કરવાનો છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. મોટાપા ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક જેવા રોગોનું જોખમ વધારે છે. દેશમાં 5 કરોડથી વધુ લોકો મેદસ્વીપણાથી પીડાય છે. મેદસ્વીપણાનું મુખ્ય કારણ વધુ પડતું ખોરાક છે. તમે એક દિવસમાં કેટલી કેલરી વાપરો છો. તે તમારા આહાર પર આધારીત છે.નિષ્ણાતોના મતે, 70 ટકાથી વધુ લોકોમાં સ્થૂળતાનું મુખ્ય કારણ યોગ્ય આહાર ન લેવો. કોઈ પણ પ્રકારની કસરત ન કરવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારે ભાગ ન લેવાનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. આ સિવાય વજનમાં વધારો હોર્મોન્સ, દવાઓ અને તમારી જીવનશૈલીને કારણે પણ થાય છે.મેદસ્વીપણાથી બચવા માટે સ્વસ્થ કેલરીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સિવાય પીઝા, બર્ગર, ફ્રાઈસ, ચીપ્સ જેવા હાઈ કાર્બ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી બચવું જોઈએ. તેના બદલે, તમે સ્વસ્થ નાસ્તા ખાઈ શકો છો. તમે સુગર ડ્રિંક્સને બદલે હર્બલ ટીનું સેવન કરી શકો છો. આજે અમે તમને તે ભૂલો વિશે જણાવીશું, જેના વિશે તમે કદાચ વિચાર્યું પણ નહીં હોય કે તેઓ જાડાપણું થવાનું જોખમ વધારે છે. તમે આ ભૂલો સુધારીને સ્વસ્થ અને ચુસ્ત શરીર મેળવી શકો છો.સ્વાસ્થય માટે હાનીકારક ખોરાકજો તમે ખૂબ જંક ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાઓ છો તો તમને મેદસ્વીપણું થવાનું જોખમ રહેલું છે. આ પ્રકારના ખોરાકમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે જે તમારા શરીરમાં ચરબીના રૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે. જો તમે વારંવાર બહારનું ખાવાનું ખાઓ છો અને સુગર ડ્રિંક્સનું સેવન કરો છો તો તમને સ્થૂળતાનું જોખમ છે. સ્વસ્થ અને ફીટ રહેવા માટે આજે આ ટેવો બદલો.ચિંતાઆજની ભાગદોડની લાઇફમાં માનસિક તણાવ ખૂબ વધી ગયો છે. લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેવું પણ મેદસ્વીપણાને વધારે છે. તાણ તમને તમારું વધતું વજન ઓછું કરવાથી રોકે છે. વધતા મેદસ્વીપણાને રોકવા માટે તાણ વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચનાને અનુસરો.કસરત ન કરવીજો તમે જરા પણ એક્સરસાઇઝ ન કરો તો તમારે સ્થૂળતાનું જોખમ રહેલું છે. કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને લીધે, તમારા શરીરમાં ચરબી એકઠી થાય છે અને શરીર સ્થિર ચરબી બર્ન કરવામાં સમર્થ નથી. જેના કારણે તમારું વજન સતત વધવાનું શરૂ થાય છે.
    વધુ વાંચો