લોકસત્તા ડેસ્ક

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે વધુ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પૂરતું પાણી ન પીવાને કારણે શરીર કંટાળાજનક લાગે છે. આ સિવાય ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા પણ વધે છે. પાણી પીવાથી શરીરમાં ભેજ રહે છે અને ત્વચા સ્વસ્થ અને તાજું લાગે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં આપણે બધા વધુ પાણી પીએ છીએ. આ સિવાય આહારમાં વિવિધ પ્રકારનાં પીણાં લેવામાં આવે છે, જેના કારણે આપણું શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધારે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.

ઉનાળામાં મને વધારે તરસ લાગે છે. પાણી સિવાય, આપણે તમારી તરસ છીપાવવા માટે અન્ય પીણાં પણ પીએ છીએ. વધારેમાં વધારે કંઈપણ ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. એ જ રીતે, વધારે પાણી શરીરમાં એક ઝેર જેવું કામ કરે છે અને તેને પાણીનો નશો અથવા પાણીનું ઝેર કહેવામાં આવે છે. આ દરમિયાન, લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે. જેના કારણે મૃત્યુનું જોખમ વધે છે.

પીવાના પાણીના નુકસાન

શરીરમાં પાણીના પ્રમાણમાં વધારો થવાને કારણે સોડિયમની ઉણપ જોવા મળે છે. આને કારણે, થાક, માથાનો દુખાવો, પેશાબના લક્ષણો દેખાવાનું શરૂ થાય છે. એટલું જ નહીં સોડિયમની માત્રા ઓછી હોવાને કારણે મગજને લગતી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. વધારે પાણી પીવાને કારણે સોડિયમની ઉણપને કારણે હાયપોટ્રિમિઆનું જોખમ વધારે છે. તે શરીરમાં પાણીની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે.

ઓવરહિડ્રેશન

વધારે પાણી પીવાને કારણે ઓવરહિડ્રેશન એ એક સમસ્યા છે. તે તમારી કિડનીને અસર કરે છે. કિડની શરીરના પાણીને ફિલ્ટર કરવાનું કામ કરે છે, વધારે પાણી પીવાને કારણે, કિડની પર અસર પડે છે. અને કિડની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધી શકે છે.

નિષ્ણાતોના મતે, કોઈપણ વ્યક્તિએ તેના શરીરની ઉંમર, કામ અને ઋતુ અનુસાર પાણી પીવું જોઈએ. તંદુરસ્ત રહેવા માટે 5 થી 7 ગ્લાસ પાણી પીવો. ખોરાકમાં હાઇડ્રેટેડ અને ફાઇબરયુક્ત વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે વધુ ફાઇબરયુક્ત વસ્તુઓ ખાઓ છો, તો થોડુંક વધુ પાણી પીવો.