લોકસત્તા ડેસ્ક-

વજન ઘટાડવામાં ડાયેટ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વજન ઘટાડવા માટે અમે સખ્ત આહારનું પાલન કરીએ છીએ, કસરત પણ કરતા હોઈએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જે આહારમાં સામેલ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવી સરળ છે. જ્યારે પણ આપણે કંઈક ખાઈએ છીએ, તેના પોષક તત્વો અને કેટલી કેલરી ગણાય છે. આ બધી બાબતો પર ધ્યાન આપીએ છીએ. વજન ઓછું કરવા માટે, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે શું ખાવું અને કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ. પરંતુ અમુક ખોરાક એવા છે કે જેને આપણે આપણા આહારમાં સામેલ નથી કરતા. જો તમે એવા છો જે વજન ઘટાડવા સાથે તંદુરસ્ત, સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાના શોખીન છો, તો અમે તમારા માટે કેટલીક ખાદ્ય ચીજો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તેને આહારમાં સામેલ કરીને પેટની ચરબીને સરળતાથી ઘટાડી શકે છે.

બદામ -

બદામમાં હેલ્ધી ફેટ હોય છે, જે તમારા આહારમાં શામેલ થવો જોઈએ. ખાસ કરીને જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો. જોકે બદામમાં વધુ કેલરી હોય છે, તેથી ખોરાકની માત્રા પર વિશેષ ધ્યાન આપો. બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે જે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે.

સફરજન -

જ્યારે પણ વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે આપણે આપણા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપીએ છીએ. જો કે તમે આ કહેવત સાંભળી હશે કે રોજ એક સફરજન ખાવાથી તમે રોગોથી દૂર રહો છો. સફરજનમાં કેલરીનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું હોય છે. જો કે, વજન ઘટાડવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમારી પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખને દૂર કરે છે.

શક્કરીયા -

શક્કરિયાનો વજન ઘટાડવા માટે સૌથી ઓછો ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ લોકો નથી જાણતા કે તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે અને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને તેમાં કેલરી ખૂબ ઓછી છે. વધુમાં, તેમાં વિટામિન એ અને સી હોય છે. તે તમારી ભૂખને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.

મશરૂમ -

મશરૂમ માંસનો ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તે એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટથી ભરપૂર છે જે શરીરને પ્રોટીન અને ફાઈબર આપવામાં મદદ કરે છે. તે તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે મશરૂમ્સ તમારી ભૂખને શાંત કરે છે, જેના કારણે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા ઘટે છે.

ઓટ્સ -

જ્યારે આપણે તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ જે ધ્યાનમાં આવે છે તે ઓટ્સ છે. આ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર ફાઇબર ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકની તૃષ્ણા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.