લોકસત્તા ડેસ્ક - 

આજના સમયમાં લોકોની ખોટી જીવનશૈલી અને કામના ભારને કારણે તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃતતા નથી. આવી સ્થિતિમાં આપણે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાયાનો સામનો કરવો પડે છે. ઘૂંટણની પીડાની સમસ્યા ખાસ કરીને યુવાનોમાં જોવા મળે છે. આ સિવાય આની પાછળનું કારણ દૈનિક જીવનમાં કરવામાં આવતી ઘણી ભૂલો પણ માની શકાય છે. તો, ચાલો જાણીયે આ પાછળનું કારણ અને તેનાથી બચવાનાં ઉપાયો...

નાની ઉંમરે ઘૂંટણમાં દુખાવો થવાના કારણો ..

મોટાપો આવવો..

ચરબીવાળો શરીરનું વજન વધારે હોવાને કારણે ઘૂંટણ પર ઘણું વજન આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘૂંટણ અને સાંધામાં પીડા થવાનું જોખમ અને સંબંધિત સમસ્યાઓ છે.

ઉંઘનો અભાવ

કામના દબાણને કારણે લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યની સારી સંભાળ લઈ શકતા નથી. ઘણા લોકો એવા છે જેઓ રાતોરાત કામ કરતા હોવાથી ઉંઘ પૂરી થતી નથી. આવી સ્થિતિમાં તે તેમના શરીરને અસર કરે છે.ઉંઘ ઓછી કરીને લોકો પોતે જ તેમને ઘૂંટણ અને શરીર સંબંધિત અન્ય રોગોનો શિકાર બનવાનું આમંત્રણ આપી રહ્યા છે.

લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવું

જે લોકો બેસીને નોકરી કરે છે તેઓ વારંવાર શરીર અને ઘૂંટણમાં દુખાવો અને જડતાની ફરિયાદ કરે છે. હકીકતમાં, એક જ જગ્યાએ ઘણા કલાકો સુધી બેસવું શરીરમાં લોહીના પરિભ્રમણને યોગ્ય રીતે અવરોધે છે. આને કારણે, ઘૂંટણ અને સાંધામાં દુખાવો થવાની સમસ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, સતત એક જ જગ્યાએ બેસવાને બદલે વચ્ચે થોડો વિરામ લેવો જોઈએ.

શરીરમાં પાણીનો અભાવ

પૂરતું પાણી ન પીવાને કારણે ઘૂંટણમાં યુરિક એસિડ એકઠું થવાનું શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તે ઘૂંટણમાં દુખાવો સાથે કામ કરે છે અને તેમને વધુ ખરાબ કરે છે. 

ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન  

જંક અને ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન મોટા પ્રમાણમાં ઘૂંટણમાં યુરિક એસિડ ઝડપથી વધે છે. આને કારણે, ઘૂંટણને લગતી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

બરાબર બેસવું નહીં 

મોટાભાગે લોકો એક પગ બીજાની ટોચ પર બેસતા હોય છે. આનાથી તેમના ઘૂંટણ પરના દબાણને કારણે પીડા થાય છે. ઉપરાંત, વધુ વજનવાળા લોકો. શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેઓએ આ ટેવ બદલવી જોઈએ. નહિંતર, ઘૂંટણને નુકસાન થવાની સંભાવના હોઈ શકે છે.

હાઇ હીલ્સ પહેરવી

આજકાલની છોકરીઓ હાઇ હીલ્સ પહેરવાનું પસંદ કરે છે, તે પહેર્યા કલાકો ગાળે છે. પરંતુ તેને પહેરવાથી કમર પર ઝડપથી ચરબી એકઠી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘૂંટણ પર ભાર હોવાને કારણે પીડા થવાની ફરિયાદ આવે છે.

તો ચાલો જાણીએ આ સમસ્યાથી બચવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય ...

  - સૂતા પહેલા દરરોજ રાત્રે હળદરને ગરમ દૂધમાં મેળવી લેશો. 

- જો તમને તમારા ઘૂંટણમાં વધુ અને સતત દુખાવો થાય છે, તો આ સ્થિતિમાં કોઈ પણ તેલને હળવુ ગરમ કરો અને તમારા ઘૂંટણ પર હળવા હાથથી માલિશ કરો.

- કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસવાનું ટાળો.

- કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકમાં ખોરાક લો. આ હાડકાંને મજબૂત બનાવશે.

- સવાર, સાંજ, ખુલ્લામાં યોગ અને કસરત કરો.

- પુષ્કળ પાણી પીવું.