લોકસત્તા ડેસ્ક

ફોલિક એ એક રાસાયણિક છે. તે શરીરના ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને મટાડવામાં અને નવા કોષો બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમે શરીરમાં ફોલિક એસિડની અછત માટે આ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો.

-શરીરને સ્વસ્થ રાખવા ઘણા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તેમાં ફોલિક એસિડ પણ હોય છે. ફોલિક એસિડને વિટામિન બી 9 પણ કહેવામાં આવે છે. તેની ઉણપને કારણે, શરીરમાં એનિમિયા, થાક, ચીડિયાપણું, ક્રોધ અને નબળાઇ જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.

-ફોલિક એસિડની ઉણપ માટે તમે બ્રોકોલી લઈ શકો છો. આ ફક્ત ફોલિક એસિડની ઉણપને પૂર્ણ કરશે નહીં. .લટાનું, તે શરીરમાં આયર્ન, વિટામિન કે, વિટામિન બી 6 અને બીટા કેરોટિનની ઉણપને પણ ઘટાડશે.

-સોયાનું સેવન કરી શકાય છે. તેમાં ફોલિક એસિડ પુષ્કળ હોય છે. આ સિવાય તમે ફોલિક એસિડ માટે પણ ગ્રામ લઈ શકો છો.

-ફોલિક એસિડની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે તમે આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરી શકો છો.

-એવોકાડો ફોલિક એસિડથી ભરપુર છે. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં ફાઇબર વિટામિન-એ, સી, ઇ, કે અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે.


Comments

કોમેન્ટ પોસ્ટ કરવા માટે લાગિન કરો