લોકસત્તા ડેસ્ક

એવું માનવામાં આવે છે કે દિવસની શરૂઆત તંદુરસ્ત નાસ્તાથી થવી જોઈએ. આનાથી સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે અને દિવસભર ઉર્જાસભર અનુભૂતિ થાય છે. રોગોથી સુરક્ષિત રહેવાથી શરીરની સારી વૃદ્ધિ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કેળાના ઓટ્સ દલિયા ખાવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તે ખૂબ સ્વસ્થ રહેશે કારણ કે બધી વસ્તુઓ પોષક તત્વોથી ભરેલી છે. આ ખોરાકમાં સ્વાદિષ્ટ હોવા સાથે રોગોને અટકાવશે. તો ચાલો જાણીએ આ હેલ્ધી ડીશ કેવી રીતે બનાવવી…

સામગ્રી-

ઓટ્સ ઓટમીલ - 1 કપ

દૂધ - એક મોટો કપ

કેળા - 2 (પાકા અને છૂંદેલા)

પદ્ધતિ-

1. પહેલા પેનમાં દૂધ નાખો અને મધ્યમ આંચ પર રાખો.

2. દૂધ થોડું ગરમ ​​થાય પછી તેમાં ઓટસ દલિયા નાંખો અને 4-5 મિનિટ સુધી તેને પકાવો.

3. હવે તેને સર્વિંગ બાઉલમાં કાઢી અને છૂંદેલા કેળા મિક્સ કરો.

4. લો તમારા ઓટ દલિયા તૈયાર છે.

ત, પ્રતિરક્ષા મજબૂત રાખવાથી રોગો સામે રક્ષણ મળે છે. તેમજ વજન વધવાની સમસ્યાથી પણ રાહત મળશે.