વજન ઘટાડવા માટે આહારમાં સામેલ કરો અખરોટ,જાણો ફાયદા

લોકસત્તા ડેસ્ક

વજન ઓછું કરવા માટે આપણે સૌ પહેલા ચરબીયુક્ત વસ્તુઓ ખાવાનું બંધ કરીએ છીએ. પરંતુ કેટલાક એવા ખોરાક પણ છે જેમાં સારી ચરબી હોય છે. આ વસ્તુઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આહારમાં સારા ચરબીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બદામમાં પુષ્કળ પોષણ અને કેલરી હોય છે. તેમાં સારી ચરબી હોય છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

તમને આખું વર્ષ અખરોટ મળે છે. તમે તેનો ઉપયોગ કેક અને અન્ય વાનગીઓમાં કરી શકો છો. જો તમે તેને રાત્રે પલાળો છો, તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ કે અખરોટ કેવી રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવા માટે આ રીતે અખરોટ ખાઓ

નાસ્તામાં આપણામાંના મોટાભાગના સ્વાસ્થ્યપ્રદ આરોગ્યની ચીજો ખાય છે. જેના કારણે આપણું વજન વધે છે. માત્ર આ જ નહીં, તમે કચુંબર, મીઠી અને ઓટમીલમાં અખરોટનો સમાવેશ કરી શકો છો. અખરોટ ખાવાથી તમને જલ્દી ભૂખ લાગશે નહીં અને તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરાઈ જશે. અખરોટ ચયાપચય વધારવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ અખરોટ ખાવાથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીઝ અને મેદસ્વી થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.

હૃદય માટે ફાયદાકારક

અખરોટમાં તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે જે કોલેસ્ટરોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આને કારણે હૃદયને લગતી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.

પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે

અખરોટ આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, જે પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આપણા આંતરડામાં હાજર માઇક્રોબિયમ તંદુરસ્ત પાચક સિસ્ટમ જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

અખરોટમાં વિટામિન ઇ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને ફોલેટ હોય છે જે મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. અખરોટમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે તમારા મગજને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે. ઉપરાંત, તમારો મૂડ પણ સારો છે.

સંબંધિત સમાચાર
© Loksatta Jansatta 2024. All rights reserved. Design & Develop By: Dalia Web & Soft Solution
© Loksatta Jansatta 2024. All rights reserved.
Design & Develop By: Dalia Web & Soft Solution