લોકસત્તા ડેસ્ક-

યુરિક એસિડ એક રસાયણ છે જે શરીરમાં પ્યુરિનના ભંગાણ દ્વારા રચાય છે. સામાન્ય રીતે કિડની પેશાબ દ્વારા ફિલ્ટર કરીને કામ કરે છે. પરંતુ જ્યારે તેનો અધિક શરીરમાં થાય છે, ત્યારે કિડની તેને યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં યુરિક એસિડના સ્ફટિકો તૂટી જાય છે અને શરીરના સાંધામાં એકઠા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં હાડકાં સૌથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે અને વ્યક્તિને સંધિવા, સોજો, સાંધાનો દુખાવો અને સંધિવા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. કેટલીકવાર તેનું સ્તર વધવાથી કિડની પર પ્રતિકૂળ અસર પડે છે. તેની સાથે જોડાયેલી તમામ મહત્વની બાબતો જાણો.

યુરિક એસિડ વધવાને કારણે

શરીરમાં યુરિક એસિડ વધવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટું ખાવાનું આનું સૌથી મોટું કારણ માનવામાં આવે છે. લાલ માંસ, સીફૂડ, દાળ, રાજમા, પનીર, ચોખા, આલ્કોહોલ વગેરેમાં પ્યુરિનનું પ્રમાણ વધારે છે. તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી પ્યુરિનનું પ્રમાણ વધે છે અને કિડની તેને પચાવી શકતી નથી. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં તેનું સ્તર વધવા લાગે છે. આ સિવાય કેટલીક વાર આનુવંશિકતાને કારણે, વધારે વજન હોવાને કારણે અને વધારે તણાવ લેવાથી શરીરમાં યુરિક એસિડ વધે છે.

રક્ષણની પદ્ધતિઓ શું છે

જો તમને સાંધાના દુખાવાના કે યુરિક એસિડમાં વધારો થવાના કોઈ ચિહ્નો દેખાઈ રહ્યા છે, તો તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો. આ માટે સૌથી પહેલા તમારી ખાવાની આદત બદલો.

તમારા આહારમાંથી પાલક, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, લાલ માંસ અને છાલવાળી દાળ, રાજમાને છોડો.

પુષ્કળ પાણી પીવો કારણ કે કિડની પાણી દ્વારા યુરિક એસિડને બહાર કાવાનું કામ કરે છે.

 જો તમે દારૂ કે બિયરનું સેવન કરો છો, તો તરત જ તેને કાયમ માટે બંધ કરી દો.

 નિયમિત કસરત કરવાની ટેવ બનાવો અને ખોરાક લીધા પછી ચાલવા જાવ. તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખો.

 જો સમસ્યા વધી રહી છે, તો તરત જ કોઈ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો અને જો તમારા પરિવારમાં પહેલાથી કોઈને આ સમસ્યા છે, તો તમારે તેના વિશે સચેત રહેવું જોઈએ અને સમય સમય પર તપાસ કરાવતા રહેવું જોઈએ.

 તમારા આહારમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાક, સેલરિ, બદામ, અખરોટ અને કાજુ વગેરેનો સમાવેશ કરો.