30 વર્ષની વય પછી સ્ત્રીઓને મેનોપોઝ શરુ થાય છે. આ ઉંમરે કેલ્શિયમના અભાવને કારણે હાડકાં નબળા થઈ જાય છે, જેના કારણે પીઠ, કમર અને શરીરના દુખાવાની ફરિયાદો રહે છે. ઘણી સ્ત્રીઓને ચાલવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે. આ જ કારણ છે કે મહિલાઓને 30 વર્ષની વયે મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ મહિલાઓ માટે બદામ ખાવાનું કેમ મહત્વનું છે.

બદામના પોષક તત્વો

બદામમાં 44% ડાયેટરી ફાઇબર, 44% કાર્બોહાઇડ્રેટ, 18% પોટેશિયમ, 24% કેલ્શિયમ, 18% આયર્ન, 3.6 ગ્રામ સુગર, 40% વિટામિન એ, 6% વિટામિન બી અને 61% મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે.

કેવી રીતે બદામ ખાવી ? રાત્રે 4-5 બદામ પલાળીને સવારે છાલ કાઢીને ખાઓ. આ સિવાય તમે સાંજે નાસ્તામાં બદામ શેકીને લઈ શકો છો. રાત્રે સૂતા પહેલા બદામનું દૂધ પીવાથી પણ ફાયદો થશે.

મજબૂત હાડકાં

30 વર્ષ પછી પણ હાડકાંને નબળા પડવા દેતી નથી. આ ઉપરાંત, તે શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્ત્વોની ઊણપને પણ પૂર્ણ કરે છે. આ સિવાય તે સાંધા, પીઠ અને પાછળના ભાગની પીડાની પણ ફરિયાદ પણ દૂર કરે છે.

હતાશા અને તાણથી રાહત

ઘણી વાર જોવા મળે છે કે જવાબદારીઓમાંથી છૂટા ન થવાને કારણે મહિલાઓ તાણથી ઘેરાયેલી હોય છે. આ સ્થિતિમાં દરરોજ બદામ ખાવી જોઈએ. તે તનાવથી પણ રાહત આપશે અને મનને શાંત કરશે.

કેન્સર નિવારણ

એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ અને ફોલિક એસિડથી ભરપૂર બદામ પણ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. સંશોધન મુજબ બદામના સેવનથી સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.

હૃદયને સ્વસ્થ રાખો

સંશોધન મુજબ 30 વર્ષની વય પછી સ્ત્રીઓમાં હૃદયરોગનું જોખમ વધે છે. આ સ્થિતિમાં દરરોજ એક મુઠ્ઠીભર બદામ ખાઓ. તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

સગર્ભા માટે સારું

પલાળેલા બદામમાં ઘણા પોષક તત્વોની સાથે ઘણાં બધાં ફોલિક એસિડ હોવું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે આ તણાવ, એનિમિયા જેવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમને મદદ કરે છે.