લોકસત્તા ડેસ્ક

કસરત કરવાનો કોઈ સાચો કે ખોટો સમય નથી. જ્યારે પણ તમારી પાસે સમય હોય ત્યારે તમે વર્કઆઉટ કરી શકો છો. જો તમે વર્કઆઉટ્સથી ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો પછી તમે તે કયા સમયે કરો છો? આ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.

એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સવારે બહાર કામ કરવાથી બે વાર કેલરી બર્ન થાય છે. વજન ઓછું કરવા અથવા પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે અન્ય કોઈ પણ સમય કરતાં સવારે બહાર કામ કરવું વધુ ફાયદાકારક છે. ચાલો આપણે સવારે બહાર કામ કરવાના ફાયદાઓ વિશે જાણીએ.

કામ કરવાનું અમારું મુખ્ય લક્ષ્ય વજન ઘટાડવાનું છે. અન્ય સમયે કરતાં સવારે વધુ કેલરી બળી જાય છે. તેથી, આ સમયે કસરત કરવી ખૂબ ફાયદાકારક છે. 2015 ના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સવારના નાસ્તા પહેલા વ્યાયામ કરે છે તેઓ વધુ ચરબી બર્ન કરે છે. ઉપવાસ દરમિયાન, શરીર અન્ય સમયે કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. જો કે આવું કેમ થાય છે તેનો કોઈ જવાબ નથી.

વ્યાયામ અને ઉંઘ એકબીજા સાથે જોડાયેલી હોય છે. જ્યારે તમે સાંજના સમયે કસરત કરો છો, ત્યારે તમને રાતની ઉંઘ સારી આવે છે કારણ કે તમારા શરીરને ઠંડક માટે પૂરતો સમય મળે છે. અન્ય એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો સવારે ટ્રેડમિલ પર દોડે છે તે રાત્રે વધુ સારી રીતે સૂઈ જાય છે.

તે સાબિત થયું છે કે સવારે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. કારણ કે આ સમયે તે સૌથી તાજું કરનાર છે. દિવસ જેમ જેમ પસાર થાય તેમ થાક લાગે તે સ્વાભાવિક છે. સાંજના સમયે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે. દિવસના અન્ય કોઈ પણ સમયની તુલનામાં સવારે હાર્ટ રેટ સૌથી વધુ હોય છે.

ભલે તમે સાંજના સમયે કસરત કરીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો. પરંતુ સવારે કસરત કરવાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનની માત્રા ઓછી થાય છે. જેના કારણે તમે તાણ મુક્ત રહેશો. તેથી જ તમે સવારે કસરત કરો છો.