લોકસત્તા ડેસ્ક

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 8-9 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ પાણી પીતી વખતે કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આયુર્વેદ મુજબ સવારે ઉઠવાથી લઈને રાત્રે સૂતા સુધી પાણી પીવાના કેટલાક નિયમો છે, જે સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી છે. ચાલો આપણે પીવાના પાણીને લગતા કેટલાક આવા નિયમો જાણીએ, જે દરેકને જાણવું જોઈએ.

ક્યારે, કેટલું અને કેવી રીતે પાણી પીવું?  

-સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટ પર 1 ગ્લાસ પાણી પીવો

 -1 ગ્લાસ ભોજન કર્યાના 1 કલાક પહેલાં

 -દિવસ દરમિયાન 8-9 ગ્લાસ પાણી પીવું

- ઉભા રહીને પાણી પીવાથી સાંધા નબળા પડે છે

ક્યારે પાણી ન પીવું જોઈએ 

- ફળ ખાધા પછી : ગરમ ખોરાક, કાકડી, અને તરબૂચ જેવા ફળો ખાધા પછી પાણી ન પીવુ જોઇએ. કસરત પછી તરત જ પાણી પીવું ન જોઈએ કારણ કે આ સમય દરમિયાન શરીરનું તાપમાન બદલાતુ હોય છે.તળેલા ભોજન પછી પણ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આ સિવાય મગફળી ખાધા પછી પણ પાણી ન પીવું જોઈએ. ગરમ દૂધ અને ચા પછી પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.

પેટની મુશ્કેલીઓ દૂર કરે છે 

દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી પાચન શક્તિમાં મદદ મળે છે, જે કબજિયાત, એસિડિટી અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. 

યકૃત અને કિડની માટે ફાયદાકારક  

સવારે ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી ત્વચા, યકૃત, કિડની અને આંખોને લગતી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. આ સિવાય દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવું પણ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે.

માથાનો દુખાવો દૂર કરે છે  

સંશોધન મુજબ, 90% માથાનો દુખાવો શરીરમાં પાણીના અભાવને કારણે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે વધુ સારું છે કે તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.

દરરોજ સુતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો, તેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થાય છે. આ સાથે જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય છે, તેઓએ નહાતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.