લેપટોપ અને કમ્પ્યુટરની સામે કામ કરવાથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ આંખોમાં આવવા લાગે છે. ઘણીવાર આપણે આપણી આંખોની સંભાળ લેવાનું ભૂલી જઇએ છીએ. એવા ઘણા ખોરાક છે જે આપણી આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમે આ ખોરાકને તમારા આહારમાં શામેલ કરો છો, તો તમે મોતિયાની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.

સિટ્રસ ફૂડ:

સિટ્રસ ફૂડ એટલે કે ખાટ્ટા ફળ પણ આંખો માટે ફાયદાકારક છે. સિટ્રસ ફૂડમાં વિટામિન સી હોય છે. વળી, તેમાં કેટલાક એવા તત્વો છે જે આપણી આંખોના પડદાને સ્વસ્થ રાખે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું બે થી ત્રણ સિટ્રસ ફૂડ ખોરાક ખાવું જોઈએ.

ઇંડા:

ઇંડાની જર્દીથી પણ આંખોના પરદા હેલ્દી રહે છે. તેમાં જોવા મળતો ઝીંક આંખો માટે ખૂબ જ સારો છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી:

આ શાકભાજી આંખોને મોતિયાથી બચાવે છે. જેમ કે પાલક ખૂબ ફાયદાકારક છે. જે લોકો મોતિયા છે તે પણ શરૂ કરે છે. તો તેવા લોકોને લીલા શાકભાજી નિયમિત ખાવા જોઈએ જેનાથી મોતિયાની સમસ્યા ઓછી થશે.

ડ્રાઇ ફ્રુટ્સ અને ઓયલ સીડ્સ:

ડ્રાઇ ફ્રુટ્સ શિયાળામાં ખાવા જોઈએ. સ્વસ્થ રહેવા અને આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ આંખો અને શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.

એન્ટી લેયર સ્ક્રીન:

કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર, લેપટોપ અને મોબાઇલનો ઉપયોગથી આઈ સાઈડ વીક થઇ જાય છે. આઈ ડ્રાયનેસ અને આંખમાં થાક પણ રહેવા લાગે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે એન્ટિ લેયર સ્ક્રીંસ પર કામ કરવું જોઈએ. આ તમારી આંખોને વધારે નુકસાન નહીં કરે.



Comments

કોમેન્ટ પોસ્ટ કરવા માટે લાગિન કરો