લોકસત્તા ડેસ્ક-

આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આને કારણે, હાઈ બીપી, હાઈ બ્લડ સુગર અને તણાવ સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધ્યું છે. આ રોગોનું જોખમ ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો. આહારમાં હળદર અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓનું સેવન કરો. તે તમારા પર નિર્ભર કરે છે કે તમે કેટલા ફિટ રહેવા માંગો છો. સ્વસ્થ રહેવા માટે આ તંદુરસ્ત આદતોને અનુસરો.

1. નાસ્તો છોડશો નહીં

સવારનો નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં. તમારા દિવસની શરૂઆત તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ વસ્તુઓથી કરો. તમે સવારના નાસ્તામાં પોહા અને ઓટ્સ ખાઈ શકો છો. તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે સવારની શરૂઆત તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓથી કરો.

2. પૂરતું પાણી પીવો

દરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવો. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે. શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જાળવવા માટે નારિયેળ પાણી, તાજા ફળોનો રસ વગેરે જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરો.

3. વ્યાયામ

ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે દોડવું, ચાલવું, ઉઠાવવું, નૃત્ય કરવું અને અન્ય વર્કઆઉટ કરી શકાય છે. આ કસરતો કરવાથી, તમે ફિટ રહેશો. તેમજ રોગોથી દૂર રહો. આ સિવાય, તમારી જાતને સમયાંતરે કામથી વિરામ આપો અને તમારી દિનચર્યામાં સ્વ-સંભાળનો સમાવેશ કરો. તમારી સંભાળ રાખવા માટે, સ્પા પર જાઓ, હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો અથવા તમે ઘરે રહીને આરામ કરી શકો છો.

4. ધૂમ્રપાન અને ડ્રિંકિંગ છોડી દો

તંદુરસ્ત રહેવા માટે ધૂમ્રપાન, ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાની ટેવ છોડી દો. આ બધી વસ્તુઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આ વસ્તુઓનો વધુ પડતો વપરાશ જીવલેણ રોગોને વધારવાનું કામ કરે છે.

5. ડિજિટલ ડિટોક્સ એસેન્શિયલ્સ

સૂવાના બે કલાક પહેલા ફોન સહિત અન્ય ગેજેટ્સ બંધ કરો. આ સાથે તમારો તણાવ બહાર આવશે અને ઊંઘ પણ ઝડપથી જશે. હંમેશા કંઈક નવું શીખો જેમ કે પેટિંગ, નવી રેસીપી અથવા વર્કઆઉટ અજમાવો

6. પૂરતી ઊંઘ

તમારા સૂવાનો સમય અને જાગવાનો સમય સેટ કરો અને પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો. દરરોજ 7 થી 8 કલાક પૂરતી ઊંઘ મેળવો. દરરોજ રાત્રે 10 વાગ્યાથી સૂઈ જાઓ અને સવારે 6 થી 7 સુધી ઉઠો.