લોકસત્તા ડેસ્ક-

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. આ સમસ્યાઓને સંપૂર્ણપણે રોકી શકાતી નથી કારણ કે તે તે સમયની કુદરતી પ્રક્રિયાનો ભાગ છે. પરંતુ યોગ દ્વારા તેમને મોટા પ્રમાણમાં નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેથી જ ઘણા નિષ્ણાતો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવા અંગે શંકા હોય છે. તેમને લાગે છે કે આનાથી તેમના અજાત બાળકને કોઈ સમસ્યા ન થવી જોઈએ. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે જેટલા વધારે સક્રિય રહેશો, તમારા માટે સમસ્યાઓ ઓછી થશે. યોગ કરતી મહિલાઓની ડિલિવરી પણ સરળ છે અને ડિલિવરી પછી રિકવરી પણ ઝડપી છે. ઘણા યોગાસન છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સલામત માનવામાં આવે છે. તમે નિષ્ણાતની સલાહ લઈને નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ આરામથી કરી શકો છો. પ્રિનેટલ યોગ વિશે અહીં જાણો.

પ્રિનેટલ યોગ શું છે

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મહિલાઓને થાક, બેચેની, મૂડ સ્વિંગ, ગભરાટ, ઉલટી વગેરે જેવી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આનું મુખ્ય કારણ હોર્મોનલ ફેરફારો હોવાનું માનવામાં આવે છે. સગર્ભા સ્ત્રીને આ સમસ્યાઓમાંથી મુક્તિ અપાવવા માટે, પ્રિનેટલ યોગ દ્વારા ખૂબ જ સરળ યોગાસન અને કેટલાક સરળ આસનો કરવામાં આવે છે. આ યોગાસન કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સારો થાય છે અને તમામ સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળે છે.

શું આ યોગ આસનો સુરક્ષિત છે

નિષ્ણાતોના મતે, ચોથા મહિનાથી યોગ કરવો ગર્ભાવસ્થામાં યોગ્ય માનવામાં આવે છે. આ દરમિયાન, તાડાસન, વજ્રાસન, સુખાસન, ત્રિકોણાસન, તિતલી આસન, પશ્ચિમોત્તનાસન, વિરાભદ્રાસન અને શાવસનને સલામત માનવામાં આવે છે. પરંતુ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરેક સ્ત્રીની પરિસ્થિતિ જુદી હોય છે, તેથી કોઈપણ યોગ મુદ્રા કરતા પહેલા, તમારે એકવાર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

નૌકાસન, ચક્રસન, વિપરિતા શલભાસન, ભુજંગાસન, હલાસણ, અર્ધમાત્સ્યેન્દ્રસન સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સલામત માનવામાં આવતું નથી. તેથી તેમને કરવાની ભૂલ ન કરો. આ સિવાય, નિષ્ણાતની સલાહ પછી, કોઈ પણ આસન અથવા મુદ્રાનો અભ્યાસ માત્ર નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરો, જેથી ભૂલથી પણ કોઈ સમસ્યા ભી ન થાય. વધુ પડતી કસરત કરીને તમારી જાતને તણાવમાં ન રાખો. વળી, શરીરમાં પાણીનો અભાવ ન થવા દો.