લોકસત્તા ડેસ્ક

સૂર્ય નમસ્કાર એટલે સૂર્યને નમવું. સૂર્ય નમસ્કાર એ એક સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ ક્રમ છે. તેમાં 12 યોગ મુદ્રાઓ શામેલ છે. તે એક મહાન રક્તવાહિની વર્કઆઉટ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. પ્રોપ્સના ઉપયોગ વિના તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે શારીરિક અને માનસિક રીતે ફાયદાકારક છે. દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરવાથી, મન સક્રિય અને કેન્દ્રિત બને છે. તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

એવા આસનો છે જે સૂર્ય નમસ્કારનો સંપૂર્ણ સમૂહ બનાવે છે

સલામ મુદ્રા

હસ્ત ઉસ્ત્રાસન

પદહસ્તાસન

અશ્વ સંચાલન

દંડાસન

અષ્ટંગ નમસ્કાર

ભુજંગાસન

અધો મુખ સ્વનાસન

અશ્વ સંચાલન

પદહસ્તાસન

હસ્તા ઉત્તાનાસન

સલામ મુદ્રા

 સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદા

આ આસન શરીરના મોટા ભાગના ભાગો પર સકારાત્મક રીતે કામ કરે છે. હૃદયની માંસપેશીઓને મજબુત બનાવવાની સાથે, તે પગની ઘૂંટીઓ અને પગને પણ મજબૂત બનાવે છે.

આ આસન નમસ્તે તમારા હાથમાં જોડાવાથી શરૂ થાય છે અને સમાપ્ત થાય છે જે મગજના જમણા અને ડાબા ગોળાર્ધને જોડે છે. પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણને લીધે, આ આસન પાચનની પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે આંતરડાની તંદુરસ્તી સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરના મુખ્ય ભાગને સ્વર કરવા અને ચરબી ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આ આસન સાંધાની તકલીફ અને પીડા મટાડવા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.

તે લવચીક અને મજબૂત બનવામાં મદદ કરે છે. તે સંધિવા અને આવા અન્ય રોગોને મટાડવાનું કામ કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં માનસિક તંદુરસ્તી માટે પણ ફાયદાકારક છે.

સૂર્ય નમસ્કાર સંપૂર્ણ ડિટોક્સનું કામ કરે છે અને શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે.

તે શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અને શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.

સૂર્ય નમસ્કાર સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવા માટે જાણીતા છે. તે થાઇરોઇડ, પીસીઓડી, પીસીઓએસ, જાડાપણું વગેરે રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

વૃદ્ધત્વના પ્રારંભિક સંકેતો ત્વચા પર દેખાય છે. તે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે કામ કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર ત્વચાની ગ્લો જાળવવામાં મદદ કરે છે.

તે ઉર્જા સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે મનને શાંત અને સ્વસ્થ બનાવવાનું કામ કરે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર ચિંતા અને તાણનું સ્તર ઘટાડવાનું કામ કરે છે. તે મગજના કામમાં સુધારો કરે છે.