તે ઘરનું કામ હોય કે ઓફિસનું કામ, આપણું શરીર ખાસ કરીને ડેસ્ક જોબમાં ખલાસ થઈ જાય છે કારણ કે તે મોટે ભાગે આપણા મન અને આંખોને અસર કરે છે. લેપટોપ અને સ્માર્ટફોન પર કામ કરતી વખતે આ સમસ્યા વધે છે. જો તમને હંમેશા થાક તેમજ શરીરના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ રહેતી હોય, તો તમારે છૂટકારો મેળવવા માટે 'શવાસના' અથવા શબ પોઝ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.

આ રીતે કરો. 

-શવસનમાં જૂઠું બોલવાની જરૂર છે. પ્રથમ, ઘરનું તે સ્થાન શોધો જ્યાં શાંતિ અસ્તિત્વમાં છે.

-હવે સાદડી પર સૂઈ જાઓ

-બોડીથી શરીરના ઓછામાં ઓછા પાંચ ઇંચના અંતરે બનાવો.

- બે પગ વચ્ચે ઓછામાં ઓછા એક પગનું અંતર રાખો.

-આ હથેળીઓને આકાશ તરફ રાખો અને પછી હાથને છૂટા છોડો.

-શરીર ઢીલું કરો.

-આ પછી આંખો બંધ કરો. હવે ધીમો શ્વાસ લો.

હવે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

શવાસનાના ફાયદા 

-આ અગાઉ જણાવ્યા મુજબ આ આસન તણાવ દૂર કરે છે.

-આ યોગ હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીઝ, માનસિક વિકાર, હ્રદયરોગ, વગેરેમાં પણ ફાયદાકારક છે.

-આ યોગ શરીરના તાણને દૂર કરવામાં અને મનને શાંતિ લાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

-સ્મૃતિ અને એકાગ્રતા પણ ઝડપથી વધે છે.


Comments

કોમેન્ટ પોસ્ટ કરવા માટે લાગિન કરો