જો તમે ડાયાબિટીઝ અને હ્રદયના દર્દી છો, તો અમે તમને જણાવી રહ્યાં છે કે તમારે કયું આહાર લેવો જોઈએ અને કઈ બાબતનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તમારા ખોરાકમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને તમને ચોક્કસપણે ફાયદો થશે.

હાર્ટ દર્દીઓએ 10% સુધી નાળિયેર તેલ, પામ તેલ, ચીઝ જેવી ઓછી સંતૃપ્ત ચરબી લેવી જોઈએ. લો ટ્રાંસ ફેટ જેવા બેકરી પ્રોડક્ટ્સ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. આહારમાં માછલી, બદામ, બીજ, ઓછી સોડિયમ (5 ગ્રામ) શામેલ હોવું જોઈએ. ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર આહાર લેવો જોઈએ. આહારમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ. શુદ્ધ સીરીયલ કરતાં આખા અનાજનું સેવન વધારે કરવું જોઇએ. પ્રોટીનનું સેવન 15 થી 20 ટકા વધારવું જોઈએ. બદામ દરરોજ ખાવા જોઈએ. દારૂ અને ધૂમ્રપાનનું સેવન ન કરો.


Comments

કોમેન્ટ પોસ્ટ કરવા માટે લાગિન કરો