લોકસત્તા ડેસ્ક 

શિયાળામાં જ્યાં ઠંડી હવાનો આનંદ હોય છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકો હાથ અને પગમાં સોજોની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે. આને કારણે, દુખાવો અને ખંજવાળ સોજોવાળા વિસ્તાર પર લાલ નિશાનો દેખાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને ટાળવા અને ઘટાડવા માટે ઘણી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ આહારમાં કેટલીક ચીજોનો સમાવેશ કરવાથી પણ આ સમસ્યા દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. તો, આજે અમે તમને આવા 4 સુપર ફૂડ વિશે જણાવીએ છીએ, આ ખાવાથી તમે જલ્દીથી બળતરાની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો.

1. ગ્રીન ચા 

ગ્રીન -ટીમાં એન્ટિ-ઓક્સિડેન્ટ, એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ, એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં શિયાળામાં શરીર ગરમ થાય છે અને હાથ-પગની સોજોની સમસ્યાથી રાહત મળે છે. ઉપરાંત, જેમ જેમ પ્રતિરક્ષા વધે છે, હાડકાં મજબૂત થાય છે. આ સ્થિતિમાં, ખાસ કરીને સંધિવા સાથેના લોકોએ તે લેવું જ જોઇએ.

2, બ્રોકોલી 

બ્રોકોલીમાં હાજર એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ્સ શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે. આ હાથ અને પગ પર સોજો અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરશે. ઉપરાંત, હાર્ટને લગતી બીમારીઓ અને કેન્સરનું જોખમ ઓછું થશે અને શરીર તંદુરસ્ત રહેશે.

3, ચરબીયુક્ત માછલી 

ચરબીવાળી માછલીઓ ખાવાથી શરીરમાં સોજો ઓછો થાય છે. આ માટે, આહારમાં મેકરેલ, સારડીન, હેરિંગ વગેરે શામેલ કરો. આમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ માટે વધુ પ્રોટીન અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે. આ સિવાય કિડનીને સ્વસ્થ રાખવી અને હૃદયના રોગો ઘટાડે છે.

4. એવોકાડો

તમારા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા માટે એવોકાડો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તેમાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ, એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ, એન્ટી-વાયરલ ગુણધર્મો વગેરે છે. આ સ્થિતિમાં, તે ખાવાથી શરીરમાં બળતરા ઘટાડવાની સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ મળે છે. વળી, ગોળ શરીરમાં હાજર ખરાબ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડીને કોલેસ્ટરોલ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય સંધિવા અને અસ્થમાના દર્દીઓએ તેને તેમના આહારમાં સમાવવો જ જોઇએ.