જાડાપણું એક એવી સમસ્યા છે કે જેમાં ઘણા લોકો સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે અને તે ખોટી રૂટીનને કારણે છે. આખો દિવસ ખુરશી પર બેસવું અને ખૂબ ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી જાડાપણું થાય છે. આ માટે દરરોજ જોગ અથવા ચાલવું જરૂરી છે. પરંતુ જો તમે હજી પણ તમારા ઘરની બહાર નીકળવામાં અસમર્થ છો અને કોરોના ચેપના ડરથી પાર્કમાં જોગિંગ કરી શકો છો, તો પછી ઘરે દરરોજ અડધો કલાક યોગ કરો. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા સાથે યોગ તમને માનસિક તાણથી પણ દૂર રાખશે અને મેદસ્વીપણાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશે. તો ચાલો જાણીએ આ યોગ આસન વિશે.

તાડાસન :

પ્રથમ અને સરળ મુદ્રામાં તાદાસણા છે. આ આસન કરવાથી શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા સાચી થાય છે. તે બધા આસનો કરવા પહેલાં કરવામાં આવે છે. આ મુદ્રામાં કરવા માટે, સીધા ઉભા રહેવું અને શ્વાસને નિયંત્રણમાં રાખીને, હાથ હવાની તરફ ઉપરની તરફ ખસેડવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી શરીર લંબાય છે અને શરીર સુવ્યવસ્થિત બને છે.

ઉભી સહી : 

ઉભી સહી કરીને, તે શરીરને હળવા બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ આસન તાદાસણ જેવું જ છે, પરંતુ આમાં, પગની ઘૂંટીને ઉપરની તરફ ઉંચો કરીને, હાથને ઉપર ખસેડો અને શરીરને ડાબી તરફ અને પછી જમણી તરફ ઝુકાવો. આ આસન કરતી વખતે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો.

તીવ્ર બાજુ પટ પોઝ : 

 તાદાસણાની મુદ્રામાં ઉભા રહો, તમારા હાથને પાછળની તરફ ખસેડો અને વંદન કરવાની મુદ્રા બનાવો અને તે પછી, તમારા પગને પાછળ અને પાછળ વાળવું અને હિપથી આગળ ઝૂકવું. 5 વખત શ્વાસ લો અને મુક્ત કરો. ધીમે ધીમે પ્રેક્ટિસ વધારીને, તમે સમય વધારી શકો છો. આ કરવાથી શરીરમાં રાહત વધે છે.



Comments

કોમેન્ટ પોસ્ટ કરવા માટે લાગિન કરો